Введение 3
Глава 1 Литературные исследования по вопросу 5
применения броска передней подножкой в дзюдо
1.1. Технико-тактическая подготовка борца 6
1.2. Подножки в дзюдо 12
1.3. Передняя подножка в дзюдо 14
1.4. Методика физической подготовки борца 20
1.5. Травмоопасность падения на различные части тела 31
и применение самостраховки
Глава 2 Организация и методы исследований 35
2.1. Организация исследований 35
2.2. Методы исследований 35
Выводы 57
Практические рекомендации 69
Библиографический список 60
Приложение
Актуальность: Спортивные результаты в современном дзюдо определяются высоким уровнем интегральной подготовленности борцов, т.е. такой, которая предусматривает органическое единство и оптимальное соотношение физической, технической, тактической, волевой и теоретической подготовленности. Одной из важных сторон учебно¬тренировочного процесса его эффективности является построение занятия. Эффективность построения учебно-тренировочного занятия определяется по результату выступления на соревнованиях, росту спортивного мастерства дзюдоистов, а также по повышению уровня технико-тактического мастерства и уровню общей и специальной физической подготовленности. На сегодняшний день актуальным остается вопрос о том, в каком возрасте необходимо больше внимания уделять развитию того или иного компонента подготовки в дзюдо, чтобы добиться максимального результата в уровне развития технической подготовленности дзюдоистов. Поэтому выбранная нами тема «Совершенствование техники выполнения броска передней подножкой» является актуальной.
Объект исследования: дзюдоисты 14-17 лет, имеющие спортивную квалификацию 1 разряд - КМС.
Предмет исследования: учебно-тренировочный процесс дзюдоистов направленный на повышение эффективности выполнения броска передней подножкой.
Цель исследования: разработать и экспериментально проверить методику совершенствования броска передней подножкой у дзюдоистов 14¬17 лет.
Задачи исследования:
1. Исследование эффективности тренировочного процесса по принципу системного использования средств и методов тренировки.
2. Разработать методику повышения эффективности броска передней подножкой.
3. Экспериментально обосновать эффективность применения, разработанной нами методики
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что разработка и внедрение методики, направленной на повышение эффективности броска передней подножкой, повысит уровень спортивного мастерства дзюдоистов.
Научная новизна нашего исследования заключается в том, что нами была разработана методика повышения эффективности броска передней подножкой с учетом возрастных особенностей организма дзюдоистов.
Практическая значимость: экспериментально доказано, что разработанная нами методика повышения эффективности броска передней подножкой способствует росту спортивного мастерства дзюдоистов и может быть использована в тренировочном процессе по дзюдо.
1. Анализируя выступления наших спортсменов на мировых соревнованиях, в том числе и на чемпионате мира, мы убеждаемся в том, что некоторые наши спортсмены уступают японским в выполнении таких, казалось бы, элементарных действий, как передвижение по татами, выполнение захватов и освобождение от них.
2. В результате проведенного нами анкетирования нам удалось выяснить, что в тренировочном процессе важно уделять больше времени скоростным и силовым качествам, для реализации броска передней подножкой. Большинство респондентов утверждают, что данный прием прост в исполнении, но на соревнованиях его используют не часто. По мнения большинства опрошенных, бросок передней подножкой необходимо изучать в возрасте 10- 12 лет.
3. Самый распространенный и часто применяемый приём на сегодняшний день в борьбе дзюдо является бросок подхватом потому, что отработке этого броска много времени уделяют на тренировках, совершенствуя его выполнение до автоматизма. Бросок передней подножкой занимает четвертое место на соревнованиях, а в тренировочных схватках второе. Это связанно с тем, большинства спортсменов считают, что передняя подножка проще в исполнении, но менее эффективна на соревнованиях.
4. Внедрение в учебно-тренировочный процесс разработанного нами комплекса упражнений позволило усовершенствовать технику выполнения броска передней подножкой и способствовало эффективному выполнения данного броска на учебно-тренировочных схватках.
5. Прирост в контрольном испытании (броски на скорость «передней подножкой» за 30 сек.) контрольной группы составил (0,4), в экспериментальной (0,6). Количество выполненных бросков «передней подножкой» в соревновательных схватках, так же возросло, прирост контрольной группы составил (0,6), а в экспериментальной (1,5). Мы получили достоверные результаты во всех контрольных испытаниях и разработанная нами методика работает.
