Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОНЯТИЯ
«ВЫНОСЛИВОСТЬ», МЕТОДЫ И МЕТОДИКИ ЕЕ РАЗВИТИЯ
1.1 Сущность понятия выносливость 6
1.2 Методы развития выносливости 11
1.3 Методика развития выносливости 20
1.4 Методика развития специфических типов выносливости 25
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования 31
2.2. Организация исследования 32
2.2.1. Комплекс упражнений направленный на развитие выносливости у обучающихся 16-17 лет на занятиях физической культурой в школе 33
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОБСУЖДЕНИЕ
ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ 39
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 45
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 46
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 47
ПРИЛОЖЕНИЕ 51
Выносливость является общим свойством организма человека, которое находит конкретное проявление в трудовой, спортивной и бытовой деятельности.
Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособности, энергии, четкости, инициативности - качества, для воспитания которых вряд ли можно обойтись без физической культуры.
Долгое время роль и значение выносливости, одного из основных, наряду с силой, гибкостью и быстротой, физических качеств человека недооценивались, оставались нераскрытыми. Забывалось, что планомерно, систематически и настойчиво развивать выносливость должен не только стайер, мечтающий о победах на длинных дистанциях (да и вообще любой без исключения спортсмен), но и каждый разумный человек с тем, чтобы:
Заложить основу крепкого здоровья - укрепить сердце и улучшить физическую подготовленность - приобрести способность выполнять повседневные обязанности энергично и четко, не испытывая при этом чрезмерной усталости, создать резервы высокой работоспособности;
Улучшить обмен веществ, нормализовать вес тела;
Укрепить нервную систему, зарядиться оптимизмом и хорошим настроением;
Продлить активную жизнь и добиться творческого долголетия.
Не случайно тысячи лет условием выживания наших предков являлась именно выносливость. Добывание пищи, защита от врагов, а затем примитивная трудовая деятельность были связаны с почти непрерывной на протяжении дня мышечной работой. В процессе эволюции человек, его нервная и гормональная системы, обмен веществ приспособились к напряженной физической работе. Чтобы оставаться здоровым, двигательная активность человеку столь же необходима, как еда, отдых, сон.
Под воздействием упражнений на выносливость, таких, как ускоренная ходьба, бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, плавание, разные виды гребли, в организме происходит глубокая перестройка, обеспечивающая возможность противостоять утомлению и переносить самые различные нагрузки - физические, эмоциональные, умственные. Конечно, было бы наивно искать связь между, скажем, работоспособностью токаря, педагогическим мастерством учителя, достижениями исследователя и их показателями в беге или плавании. Но следует знать, что, развивая выносливость, человек укрепляет свое здоровье, а это является важным условием для успешной деятельности в любой области .
Всё перечисленное выше определяет актуальность темы.
Объектом исследования является учебно-воспитательный процесс по физическому воспитанию в школе.
Предметом исследования является процесс развития выносливости обучающихся 16-17 лет.
Целью выпускной квалификационной работы является разработка и апробация комплекса упражнений направленного на развитие выносливости у обучающихся 16-17 лет на занятиях физической культурой в школе.
...
1. Анализ научно-методической литературы по исследуемой проблеме показал, что выносливость является общим свойством организма человека, которое находит конкретное проявление в трудовой, спортивной и бытовой деятельности.
В практике физического воспитания средствами для развития выносливости применяются самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера (например, продолжительный бег, бег по пересеченной местности, бег на коньках, передвижение на лыжах и др.). Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности.
2. Был разработан комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости у обучающихся 16-17 лет на занятиях физической культурой в школе. Проведенная опытно-экспериментальная работа свидетельствует о более высоких изменениях исследуемых показателей в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.
Так, в тестировании бег 2000м/3000м в контрольной группе составил - 1,4%, в экспериментальной - 9,9%. В тестировании 6-ти минутный бег, прирост в контрольной группе составил - 2,1%, а в экспериментальной 19,8%. И в тестировании 12-ти минутный бег в контрольной группе прирост составил 2%, в экспериментальной - 11,9%.
3. Разработанный и апробированный нами комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости у обучающихся 16-17 лет на занятиях физической культурой в школе дал положительные результаты и нашел подтверждение в результатах исследования, а значит можно
говорить о том, что гипотеза нашего исследования подтвердилась.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
