ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 3
1.1 Возрастные особенности физического развития детей старшего
школьного возраста 6
1.2 Характеристика выносливости, как физического качества 12
1.3 Средства и методы развития выносливости в условиях
образовательного учреждения у подростков 20
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИСЛЕДОВАНИЯ 33
2.1 Характеристика методов исследования 33
2.2 Организация исследования 33
2.3 Исследование развития выносливости подростков 38
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 40
3.1 Комплекс упражнений для развития выносливости на уроках
физической культуры 40
3.2 Оценка достигнутого уровня выносливости с учетом рекомендаций 44
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 50
Деятельность человека на производстве, в быту, в спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Чем более развиты эти качества, тем выше работоспособность организма. Выносливость - физическое качество, необходимое в спортивной, профессиональной деятельности и в обыденной жизни людей. Она отражает уровень работоспособности человека. По определению Г.Н. Германова: «Выносливость рассматривается, как способность к увеличению времени высокой работоспособности и повышенной сопротивляемости организма утомлению при работе или действию неблагоприятных условий внешней среды» .
Выносливость - это совокупность процессов, происходящих на различных уровнях человеческого организма: от клеточного и до процессов, происходящих в системах организма. Однако, по результатам научных исследований, ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой, дыхательной, а также центральной нервной системе.
Выносливость - это длительное выполнение какой-либо работы на достаточно высоком уровне работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется временем, в течении которого человек может выполнять заданное физическое упражнение, сохраняя при этом качество его выполнения. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость. Это качество необходимо при ходьбе на лыжах, продолжительном беге, при выполнении более кратковременных упражнений силового и скоростного характера.
Актуальность данной темы состоит в том, что выносливость имеет огромное значение для физического развития, трудовой деятельности, в быту. Вопрос о том, что следует понимать под «выносливостью», по каким критериям можно судить о ее проявлениях, какие существуют взаимоотношения выносливости с другими двигательными качествами человека, широко обсуждаются в научно-методической литературе уже много лет. Однако до сих пор выносливость не стала предметом единого понимания среди ученых-физиологов, биологов, психологов, ее по-разному трактуют в среде тренеров-практиков и педагогов физического воспитания, рекомендуют различные методические подходы и технологические линии ее воспитания.
Целью работы является разработка комплекса упражнений для развития выносливости обучающихся 16-17 лет на уроках физической культуры.
Объект исследования - учебно-воспитательный процесс по физической культуре обучающихся 16-17 лет.
Предметом исследования - процесс развития выносливости обучающихся 16-17 лет на уроках физической культуре.
Задачи исследования:
1. Изучить и проанализировать теоретические источники по теме исследования.
2. Разработать комплекс упражнений для развития выносливости у обучающихся 16-17 лет на уроках физической культуры.
3. Провести анализ полученных результатов исследования по развитию выносливости у обучающихся 16-17 лет на уроках физической культуре.
Методологической базой исследования выступают работы Т.Ю. Круцевич, В.С. Кузнецова, В.С. Попова, Я.А. Эголинский.
Гипотеза: предполагается, что развитие выносливости у обучающихся 16-17 лет будет более эффективнее, если применять специальный комплекс упражнений на уроках физической культуры. Методы исследования: изучение и анализ научно-методической и специальной литературы, обобщение, тестирование, педагогический эксперимент.
...
Таким образом, в результате выполнения работы, можно сделать вывод, что поставленная цель достигнута, так целью работы является разработка комплекса упражнений для развития выносливости обучающихся 16-17 лет на уроках физической культуры.
Для достижения поставленной цели были решены задачи. Так, были изучены и проанализированы теоретические источники по теме исследования, которые позволили установить, что выносливость, как утверждают Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов, - это способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Критериями развития выносливости являются систематичность, регулярность тренировок, проходящих на пределе утомляемости в достаточно хорошем темпе.
Физические упражнения являются эффективным средством повышения выносливости организма, занимающегося к различным отрицательным факторам, причём упражнения выступают в роли неспецифического способа.
Повышение общей работоспособности организма человека протекает параллельно с развитием его функциональных возможностей. Достигается это постепенным увеличением длительности работы при сравнительно небольшой её интенсивности, как кроссы, ходьба, прогулки. Постепенное наращивание нагрузки в этих упражнениях содействует развитию общей выносливости.
Решая вторую задачу, была проведена диагностика развития уровня выносливости, и впоследствии был разработан комплекс упражнений для развития выносливости у обучающихся 16-17 лет на уроках физической культуры. Так, оценка развития уровня выносливости показала, что Результаты педагогического тестирования показали, что уровень физической подготовленности обследованных обучающихся в основном соответствовал средним показателям по комплексной программе физического воспитания учащихся 16-17 лет. Это дало нам основание ставить целью своей работы повышение уровня выносливости путем включения комплекса упражнений в уроки физической культуры. Так, в разработанный комплекс упражнений были включены упражнения динамического характера - бег на различные дистанции, а также специально разработанные упражнения со статическим напряжением.
В результате реализации разработанного комплекса упражнений была решена третья задача - был проведен анализ полученных результатов исследования по развитию выносливости у обучающихся 16-17 лет на уроках физической культуре. Педагогический эксперимент был направлен на проверку предложенных упражнений для развития выносливости учащихся 16-17 лет и проводился в течение одного учебного года.
После завершения педагогического эксперимента было проведено повторное педагогическое тестирование, цель которого заключалась в проверке эффективности разработанного комплекса упражнений, направленных на повышение уровня выносливости учащихся 16-17 лет.
Анализ полученных в итоговом тестировании среднегрупповых результатов в контрольной и экспериментальной группах у учеников 10-11-х классов показал, что по ряду тестов, характеризующих уровень общей физической подготовленности, между группами появились достоверные различия.
Таким образом, результаты, полученные в ходе педагогического исследования, экспериментально подтверждают эффективность
разработанной методики, направленной на повышение уровня выносливости на уроках физической культуры
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
