Введение 2
Задачи исследования: 3
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 5
1.1. Развитие выносливости средствами волейбола во внеучебной
деятельности юношей 16-17 лет 5
1.2. Анатомо-физиологические и психофизиологические особенностиюношей
16-17 лет при занятиях волейболом 13
1.3 Средства и методы развития выносливости юношей 16-17 лет 18
Выводы по 1 главе 26
2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1. Организация исследования 28
2.2. Методы исследования 29
Теоретический анализ и обобщение научно-методической испециальной литературы 29
Тестирование 29
3. ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОГО КОМПЛЕКСА
СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ВОЛЕЙБОЛА ДЛЯ РАЗВИТИЯ 33
ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНОШЕЙ 16-17 ЛЕТ 33
3.1 Обоснование и разработка комплекса средств и методов волейболадля
развития выносливости юношей 16-17 лет 33
3.2 Оценка результативности комплекса средств и методов волейбола для
развития выносливости юношей 16-17 лет 38
Выводы по 3 главе 38
Выводы 39
Список используемых источников 41
Актуальность исследования. Волейбол является наиболее доступным и популярным средством физического развития и укрепления здоровья различных групп населения во всех регионах страны. Он пользуется большой популярностью как среди детей, так и среди людей пожилого возраста.
Развитие выносливости является одной из самых актуальных проблем в физическом воспитании и спорте. Основные работы А.Н. Крестовникова, В.С. Фарфеля и Н.И. Волкова стали отправной точкой для исследований, дающих физиологическое объяснение сущности выносливости как качества двигательной активности и ее проявлений. В рамках педагогических исследований (Л.П. Матвеев и др.) были разработаны основы методики развития выносливости в различных видах спорта.
Современный волейбол характеризуется высокой физической активностью. Успешное выполнение прыжковых игровых действий, технических элементов и большинства тактических комбинаций на протяжении одной игры или нескольких игровых дней зависит от высокого уровня развития физических качеств.
В соответствии с ФГОС 10-12 часов отведенных на занятия волейболом недостаточно для развития достаточного уровня выносливости, но вместе с тем эта игра пользуется высокой популярностью и по этому обучающиеся могут заниматься ею во вне учебное время в формате секционных занятий, особенно актуально это для юношей допризывного возраста, учитывая что выносливость им пригодится для успешного выполнения воинскойобязанности
В волейболе физические характеристики можно разделить на общие и специальные. Общие характеристики, такие как сила, скорость, выносливость, ловкость и гибкость, играют важную роль в общем физическом развитии и здоровье учащегося. На основе этих характеристик развиваются более специализированные физические качества, необходимые для игры в волейбол, такие как «взрывная» сила, скорость передвижения и скорость прыжка, скорость и сила прыжка, а также выносливость в игре, акробатическая ловкость и прыжки в длину.
Актуальность темы развития выносливости у юношей 16-17 лет средствами волейбола во внеучебной деятельности обусловлена сочетанием физиологических, психологических и социальных факторов. Волейбол, как доступный и популярный вид спорта, эффективно способствует комплексному физическому развитию, укреплению здоровья, формированию личностных качеств и социализации подростков. Включение волейбола в программу внеучебной деятельности способствует реализации потенциала каждого учащегося и формированию устойчивых навыков здорового образа жизни.
Основные задачи физической подготовки заключаются в развитии способности обучающихся к успешному выполнению повторяющихся действий с высокой скоростью и точностью, а также способности эффективноучаствовать в игре, именно решение данных задач определило тему исследования: «Развитие выносливости у юношей 16-17 лет средствами волейбола во внеучебной деятельности».
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юношей 16-17 лет.
Предмет исследования: средства и методы волейбола для развития выносливости юношей 16-17 лет во внеучебной деятельности.
Цель исследования: обоснование и составление комплекса упражнений, направленных на развитие выносливости юношей 16-17 лет занимающихся волейболом во внеучебной деятельности.
Гипотеза исследования: предполагается, что развитие выносливости обучающихся 16-17 лет будет результативным при использовании составленного комплекса упражнений, обоснованных анатомо
физиологическими и психолого-педагогическими особенностями обучающихся данного возраста.
...
1. Проанализировано 45 литературных источников, из которых можно сделать вывод, что выносливость — это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения спортивных упражнений. Приступая к развитию выносливости, необходимо придерживаться определённой логики построения тренировочного процесса, нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной направленности может привести к снижению уровня тренированности.
2. Составлены комплексы упражнений, разработан план занятий с проведением мониторинга ЧСС, которые были внедрены в тренировочный процесс.
Комплексы упражнений, применяемые для развития выносливости юношей 16-17 лет, включают в себя упражнения, отображающие специфику игры «волейбол». Комплексы методов и средств разработаны в соответствии с этапами развития выносливости:
• на начальном этапе развития выносливости необходимо сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей с одновременным совершенствованием функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т.е. на развитие общей выносливости;
• на втором этапе необходимо увеличить объём нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, применяя непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания и т.д. в форме круговой тренировки;
• на третьем этапе необходимо увеличить объёмы тренировочных нагрузок за счёт применения более интенсивных упражнений, выполняемых методом интервальной и повторной работ смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах. Нагрузку повышать постепенно.
3. В результате входного и констатирующего эксперимента были
получены результаты: кросс (до) (после), , таким образом доказана
40
эффективность применяемого комплекса упражнений у обучающихся
экспериментальной группы. Гипотеза исследования подтвердилась.
