Тема: ВЛИЯНИЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВКИ НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ

Актуальность исследования. В наши дни возрастает количество занятий, вместе с этим меняется значимость пред основной части тренировки под названием подготовительная часть. Благодаря именно подготовительной части тренировки занимающиеся способны создавать оптимальные условия для их тренировки, а конкретно для основной её части. Именно поэтому можно полагать, что упражнения, которые будут выбраны занимающимся на тренировке, будут решать задачи воспитания двигательных способностей и врабатываемо- сти, к ним относятся гибкость, сила, выносливость, а также владение различными движениями [40].
Известно, что подготовительная часть является необходимой пред основной частью тренировки. Но на практике получается так, что к данной части относятся весьма не ответственно, думая, что это совсем не важный элемент тренировки. Несмотря на то, что польза подготовительной части доказана, можно наблюдать таких спортсменов (бывают и тренеры), которые стараются сэкономить время на подготовительной части. Но результаты исследований с разминочными упражнениями, которые были собранные со всего мира, показали совсем другой результат. К примеру, исследования на опытных футболистах показали то, что при наличии систематической разминки травмы, которые были получены спортсменами в течение сезона, сокращаются почти в 4 раза, включение упражнений на растяжку способствует тому, что происходит увеличение диапазона движений конечностей, происходит увеличение потребления кислорода [10].
Любое занятие необходимо начинать постепенно, далее проводится основная часть, нагрузка может быть различной в зависимости от вида упражнения, характера и т. д [38].
Поскольку инертность у органов и систем человека имеют различия, они не смогут с нужной скорость достигать нужного уровня готовности, который необходим для того, чтобы занимающийся был готов к грядущим нагрузкам. Сложные механизмы нервной и гормональной регуляции не обеспечивают эти изменения сразу. Именно поэтому нужно делать так, чтобы наш организм включался в работу медленно и постепенно, в этом как раз помогают специальные физические упражнения, которые подойдут именно вам [23].
Если подготовка к основной части тренировки проведена верно и адекватно, то основная часть тренировки будет более эффективна, риск травмирования мышц будет снижен, а польза и результативность всего занятия будет повышен. Целью данной работы является изучение влияния подготовительной части тренировки на психоэмоциональное здоровье занимающегося [38].
Объект исследования: тренировочный процесс занимающихся.
Предмет исследования: подготовительная часть в тренировочном процессе занимающихся в тренажерном зале.
Цель исследования: изучение влияния подготовительной части тренировки на психоэмоциональное здоровье занимающегося.
Задачи:
1. Исследовать по данным специальной литературы значение подготовительной части тренировки для организма занимающегося;
2. Разработать комплекс упражнений подготовительной части тренировки с целью воздействия на психоэмоциональное здоровье занимающихся в тренажёрном зале;
3. Доказать эффективность разработанного комплекса упражнений для занимающихся в тренажёрном зале.

Купить

В результате проведенного исследования установлено следующее:
1. Проанализировав специальную литературу, было установлено, что значение подготовительной части тренировки заключается в разогреве мышц занимающегося, повышении эффективности тренировки, уменьшении риска травмировать мышцы, а также повышении пользы и результативности всего занятия. Соответственно, подготовительная часть тренировки является неотъемлемой частью любой тренировки;
2. Для экспериментальной группы респондентов был разработан комплекс упражнений подготовительной части тренировки, который был успешно на них протестирован. В результате эксперимента были зафиксированы изменения психоэмоционального состояния респондентов в положительную сторону. Психоэмоциональное состояние 40% испытуемых перешло из удовлетворительного в отличное, 30% испытуемых, имея отличное психоэмоциональное состояние, незначительно повысили свои результаты. Оставшиеся 30% испытуемых претерпели следующие изменения: психоэмоциональное состояние из хорошего перешло в отличное состояние.
3. Предложенный комплекс упражнений подготовительной части тренировки дал результаты, с которыми были проведены расчёты по T-критерию Уайта, и, как итог, предложенный комплекс упражнений является эффективным при p<0,05 (при 5% уровне значимости).

Купить