Только Word
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Обзор литературы 7
1.1 Общая характеристика гибкости и подвижности в суставах...7
1.2 Формы, средства, методы развития гибкости 11
1.3 Анатомо-физиологические особенности у учащихся
младшего школьного возраста 19
1.4 Способы и контрольные упражнения (тесты) для определения
уровня развития гибкости 28
2. Организация и методика исследования 31
2.1 Характеристика методов исследования 32
2.2 Организация исследования 33
3. Результаты исследований и их обсуждение 35
ВЫВОДЫ 38
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 49
ПРИЛОЖЕНИЯ 44
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта. Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.
Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития. Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно - сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке.
Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом и тазобедренном, человек обладает большой подвижностью, в других - коленном, лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Младший школьный возраст -важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.
Являясь составной частью физического воспитания, воспитание физических качеств содействует решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на совершенствование физической природы подрастающего поколения, воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества. Одним из важных физических качеств является гибкость.
Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта [5] .
Актуальность работы состоит в необходимости определения особенностей развития гибкости у обучающихся младшего школьного возраста, с целью правильного построения учебных занятий.
Гипотеза предполагается, что комплекс упражнений на развитие гибкости, проводимый групповым способом, более эффективен в условиях урока, чем упражнения на развитие гибкости, проводимые индивидуальным способом, так как на уроке на развитие физических качеств, в данном случае гибкости, времени не хватает, следовательно, используя групповой способ развития гибкости, можно сэкономить время на уроке и значительно повысить уровень развития гибкости у обучающихся младшего школьного возраста....
1. Гибкость характеризуется степенью подвижности звеньев опорнодвигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Различают две формы проявления гибкости: активную и пассивную. Кроме пассивной и активной форм, гибкость можно подразделить на общую и специальную виды. Для развития гибкости используют методы: динамических усилий, многократного растягивания, статического растягивания, предварительного натяжения мышц с последующим их растягиванием и совмещенного с силовыми упражнениями развития гибкости. Основными средствами развития гибкости являются упражнения на растягивание.
2. В комплекс упражнений для развития гибкости у школьников младших классов экспериментальной группы были включены упражнения в парах и группах. Упражнения включают в себя коллективные растяжки, растяжки из положения сидя, продольные и диагональные растяжки из положения стоя.
3. В ходе проверки обнаружено, что увеличение результатов произошло и в контрольной, и в экспериментальной группах. Но разработанный комплекс упражнений является все таки более эффективным, так как различия в тестах между контрольной и экспериментальной группами в конце эксперимента достоверны, следовательно этот комплекс более эффективен. Таким образом, задачи, поставленные в начале нашего исследования, были выполнены, гипотеза подтверждена.
Практическая значимость: Результаты исследования можно использовать как методическое пособие преподавателям на уроках физической культуры в школе.
