📄Работа №153835
Тема: ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОГРАММЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ
Тип работы
Бакалаврская работа
Предмет
физическая культура
Объем:
53 листов
Год:
2020
Просмотров:
147
4600
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Введение 4
1 Теоретические основы силовой подготовки девушек в возрасте 18-20 лет,
занимающихся пауэрлифтингом 6
1.1Понятие силовой подготовки и его характеристика 6
1.2 Проявление силовой подготовленности у девушек-пауэрлифтеров 8
1.3 Средства силовой подготовки 13
1.4 Методы силовой подготовки 16
2 Организация и методы исследования 20
2.1 Организация исследования 20
2.2 Методы исследования 21
3 Результаты исследования и их обсуждение 25
3.1 Программа по развитию силовой подготовленности девушек-
пауэрлифтеров 18-20 лет 25
3.2 Результаты внедрения в тренировочный процесс разработанной
программы по силовой подготовке девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет 27
Заключение 34
Практические рекомендации 36
Список использованных источников 37
Приложения А 42
1 Теоретические основы силовой подготовки девушек в возрасте 18-20 лет,
занимающихся пауэрлифтингом 6
1.1Понятие силовой подготовки и его характеристика 6
1.2 Проявление силовой подготовленности у девушек-пауэрлифтеров 8
1.3 Средства силовой подготовки 13
1.4 Методы силовой подготовки 16
2 Организация и методы исследования 20
2.1 Организация исследования 20
2.2 Методы исследования 21
3 Результаты исследования и их обсуждение 25
3.1 Программа по развитию силовой подготовленности девушек-
пауэрлифтеров 18-20 лет 25
3.2 Результаты внедрения в тренировочный процесс разработанной
программы по силовой подготовке девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет 27
Заключение 34
Практические рекомендации 36
Список использованных источников 37
Приложения А 42
📖 Введение
Актуальность. Пауэрлифтинг - это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимального тяжелого для спортсмена веса. В специальной литературе найдено недостаточное количество работ, в которых изучаются вопросы построения тренировочного процесса в пауэрлифтинге. Известны только лишь некоторые сведения по этому вопросу. Подбор и применение специальных упражнений в пауэрлифтинге применяются чаще всего без достаточно точного представления об их воздействии на организм спортсмена. Невозможно точно спланировать тренировочный процесс, ориентируясь на приближенное представление о подборе и порядке выполнения упражнений, величине отягощений, периодичности однотипных нагрузок, чередовании нагрузки и отдыха. Остаются спорными вопросы, связанные с методами развития силы, величиной отягощений, количеством подходов и повторений [12].
Отечественные методики развития силы в пауэрлифтинге сильно разнятся и противоречат друг другу, в результате чего нет ясного понимания в этом вопросе, который нужно изучить более подробно.
Объект исследования: процесс силовой подготовки девушек,
занимающихся пауэрлифтингом.
Предмет исследования: средства силовой подготовки девушек 18-20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Цель исследования: экспериментальное обоснование программы по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Гипотеза исследования: предполагается, что использование разработанной программы по совершенствованию силовой подготовки поможет улучшить спортивные результаты девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть характеристику силовой подготовки.
2. Определить значимость силовой подготовки для девушек, занимающихся пауэрлифтингом.
3. Внедрить и оценить эффективность разработанной программы, направленной на развитие силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников;
2. Контрольное тестирование;
3. Педагогический эксперимент;
4. Математическая статистика.
Практическая значимость работы заключается в возможности использования тренерами по пауэрлифтингу, на различных этапах подготовки, в тренировочном процессе разработанной программы, которая включает в себя комплекс упражнений, направленных на силовую подготовку спортсменов.
Отечественные методики развития силы в пауэрлифтинге сильно разнятся и противоречат друг другу, в результате чего нет ясного понимания в этом вопросе, который нужно изучить более подробно.
Объект исследования: процесс силовой подготовки девушек,
занимающихся пауэрлифтингом.
Предмет исследования: средства силовой подготовки девушек 18-20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Цель исследования: экспериментальное обоснование программы по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Гипотеза исследования: предполагается, что использование разработанной программы по совершенствованию силовой подготовки поможет улучшить спортивные результаты девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть характеристику силовой подготовки.
2. Определить значимость силовой подготовки для девушек, занимающихся пауэрлифтингом.
3. Внедрить и оценить эффективность разработанной программы, направленной на развитие силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников;
2. Контрольное тестирование;
3. Педагогический эксперимент;
4. Математическая статистика.
Практическая значимость работы заключается в возможности использования тренерами по пауэрлифтингу, на различных этапах подготовки, в тренировочном процессе разработанной программы, которая включает в себя комплекс упражнений, направленных на силовую подготовку спортсменов.
✅ Заключение
1. Анализ литературных источников позволяет сказать о том, что силовая подготовка пауэрлифтеров преимущественно направлена на развитие максимальной силы, что является одной из приоритетных задач учебно - тренировочного процесса.
К средствам силовой подготовки пауэрлифтеров относятся специально подготовительные упражнения, которые включают части, фазы, элементы их соревновательных действий, а также движения, сходные с ними по форме, структуре и режиму мышечной деятельности. Развитие различных силовых способностей пауэрлифтеров в тренировочном процессе происходит с использованием методов: непредельных отягощений; предельных и околопредельных отягощений; статических и динамических усилий.
2. Обоснована значимость силовой подготовки у девушек-пауэрлифтеров.
В настоящее время в пауэрлифтинге для развития силы используются следующие методики: низкоинтенсивная и высокообъемная;
среднеинтенсивная и среднеобъемная; высокоинтенсивная; отказной тренинг; интегрированный тренинг и другие.
Некоторые авторы выражают идею о том, что развивать силу у пауэрлифтеров возможно средствами изометрических и эксцентрических упражнений. Под первыми понимают упражнения удерживающего характера, без изменения длины мышц, под вторыми понимают упражнения с уступающей работой мышц, где напряжение происходит при увеличении длины мышц.
3. Основная цель программы - развитие силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет. Программа по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет включает в себя комплекс из 12 упражнений.
Эффективность программы подтвердилась положительным приростом результатов всех тестов и достоверной значимостью различий (Р<0,05) диагностических показателей экспериментальной группы по отношению к контрольной в ходе педагогического эксперимента. Прирост результатов экспериментальной группы составляет от 8% до 11%.
Таким образом, на основании вышеизложенного, можно сделать вывод о том, что разработанная нами программа по развитию силовой подготовленности, у девушек-пауэрлифтеров, повысился уровень развития силовой подготовленности. Что свидетельствует об эффективности разработанной нами программы по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
К средствам силовой подготовки пауэрлифтеров относятся специально подготовительные упражнения, которые включают части, фазы, элементы их соревновательных действий, а также движения, сходные с ними по форме, структуре и режиму мышечной деятельности. Развитие различных силовых способностей пауэрлифтеров в тренировочном процессе происходит с использованием методов: непредельных отягощений; предельных и околопредельных отягощений; статических и динамических усилий.
2. Обоснована значимость силовой подготовки у девушек-пауэрлифтеров.
В настоящее время в пауэрлифтинге для развития силы используются следующие методики: низкоинтенсивная и высокообъемная;
среднеинтенсивная и среднеобъемная; высокоинтенсивная; отказной тренинг; интегрированный тренинг и другие.
Некоторые авторы выражают идею о том, что развивать силу у пауэрлифтеров возможно средствами изометрических и эксцентрических упражнений. Под первыми понимают упражнения удерживающего характера, без изменения длины мышц, под вторыми понимают упражнения с уступающей работой мышц, где напряжение происходит при увеличении длины мышц.
3. Основная цель программы - развитие силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет. Программа по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет включает в себя комплекс из 12 упражнений.
Эффективность программы подтвердилась положительным приростом результатов всех тестов и достоверной значимостью различий (Р<0,05) диагностических показателей экспериментальной группы по отношению к контрольной в ходе педагогического эксперимента. Прирост результатов экспериментальной группы составляет от 8% до 11%.
Таким образом, на основании вышеизложенного, можно сделать вывод о том, что разработанная нами программа по развитию силовой подготовленности, у девушек-пауэрлифтеров, повысился уровень развития силовой подготовленности. Что свидетельствует об эффективности разработанной нами программы по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.