
Тип работы:	Предмет:	Язык работы:

ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОГРАММЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ

Работа №	153835
Тип работы	Бакалаврская работа
Предмет	физическая культура
Объем работы	53
Год сдачи	2020
Стоимость	4600 руб.
ПУБЛИКУЕТСЯ ВПЕРВЫЕ
Просмотрено	11

Не подходит работа?

Узнай цену на написание

Содержание

Введение 4
1 Теоретические основы силовой подготовки девушек в возрасте 18-20 лет,
занимающихся пауэрлифтингом 6
1.1Понятие силовой подготовки и его характеристика 6
1.2 Проявление силовой подготовленности у девушек-пауэрлифтеров 8
1.3 Средства силовой подготовки 13
1.4 Методы силовой подготовки 16
2 Организация и методы исследования 20
2.1 Организация исследования 20
2.2 Методы исследования 21
3 Результаты исследования и их обсуждение 25
3.1 Программа по развитию силовой подготовленности девушек-
пауэрлифтеров 18-20 лет 25
3.2 Результаты внедрения в тренировочный процесс разработанной
программы по силовой подготовке девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет 27
Заключение 34
Практические рекомендации 36
Список использованных источников 37
Приложения А 42

Введение

Актуальность. Пауэрлифтинг - это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимального тяжелого для спортсмена веса. В специальной литературе найдено недостаточное количество работ, в которых изучаются вопросы построения тренировочного процесса в пауэрлифтинге. Известны только лишь некоторые сведения по этому вопросу. Подбор и применение специальных упражнений в пауэрлифтинге применяются чаще всего без достаточно точного представления об их воздействии на организм спортсмена. Невозможно точно спланировать тренировочный процесс, ориентируясь на приближенное представление о подборе и порядке выполнения упражнений, величине отягощений, периодичности однотипных нагрузок, чередовании нагрузки и отдыха. Остаются спорными вопросы, связанные с методами развития силы, величиной отягощений, количеством подходов и повторений [12].
Отечественные методики развития силы в пауэрлифтинге сильно разнятся и противоречат друг другу, в результате чего нет ясного понимания в этом вопросе, который нужно изучить более подробно.
Объект исследования: процесс силовой подготовки девушек,
занимающихся пауэрлифтингом.
Предмет исследования: средства силовой подготовки девушек 18-20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Цель исследования: экспериментальное обоснование программы по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Гипотеза исследования: предполагается, что использование разработанной программы по совершенствованию силовой подготовки поможет улучшить спортивные результаты девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть характеристику силовой подготовки.
2. Определить значимость силовой подготовки для девушек, занимающихся пауэрлифтингом.
3. Внедрить и оценить эффективность разработанной программы, направленной на развитие силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников;
2. Контрольное тестирование;
3. Педагогический эксперимент;
4. Математическая статистика.
Практическая значимость работы заключается в возможности использования тренерами по пауэрлифтингу, на различных этапах подготовки, в тренировочном процессе разработанной программы, которая включает в себя комплекс упражнений, направленных на силовую подготовку спортсменов.

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Помощь в написании работ!

ДИПЛОМНЫЕ МАГИСТЕРСКИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Курсовые Статьи Диплом Рязань

Заключение

1. Анализ литературных источников позволяет сказать о том, что силовая подготовка пауэрлифтеров преимущественно направлена на развитие максимальной силы, что является одной из приоритетных задач учебно - тренировочного процесса.
К средствам силовой подготовки пауэрлифтеров относятся специально подготовительные упражнения, которые включают части, фазы, элементы их соревновательных действий, а также движения, сходные с ними по форме, структуре и режиму мышечной деятельности. Развитие различных силовых способностей пауэрлифтеров в тренировочном процессе происходит с использованием методов: непредельных отягощений; предельных и околопредельных отягощений; статических и динамических усилий.
2. Обоснована значимость силовой подготовки у девушек-пауэрлифтеров.
В настоящее время в пауэрлифтинге для развития силы используются следующие методики: низкоинтенсивная и высокообъемная;
среднеинтенсивная и среднеобъемная; высокоинтенсивная; отказной тренинг; интегрированный тренинг и другие.
Некоторые авторы выражают идею о том, что развивать силу у пауэрлифтеров возможно средствами изометрических и эксцентрических упражнений. Под первыми понимают упражнения удерживающего характера, без изменения длины мышц, под вторыми понимают упражнения с уступающей работой мышц, где напряжение происходит при увеличении длины мышц.
3. Основная цель программы - развитие силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет. Программа по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет включает в себя комплекс из 12 упражнений.
Эффективность программы подтвердилась положительным приростом результатов всех тестов и достоверной значимостью различий (Р<0,05) диагностических показателей экспериментальной группы по отношению к контрольной в ходе педагогического эксперимента. Прирост результатов экспериментальной группы составляет от 8% до 11%.
Таким образом, на основании вышеизложенного, можно сделать вывод о том, что разработанная нами программа по развитию силовой подготовленности, у девушек-пауэрлифтеров, повысился уровень развития силовой подготовленности. Что свидетельствует об эффективности разработанной нами программы по развитию силовой подготовленности девушек-пауэрлифтеров 18-20 лет.

Литература

1. Балько П.А. Алгоритмы анализа и управления временной структурой и структурой соревновательной деятельности в пауэрлифтинге / П.А. Балько // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 3 (37). - С. 17-20.
2. Балько П.А. Система, алгоритмы анализа и управления тренировочным процессом в пауэрлифтинге. / П.А. Балько // Ученые записки университета им. Лесгафта. - 2007. - №10. - С. 16-19.
3. Балько П.А. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе статистических данных. / П.А. Балько. - Хабаровск: Изд-во ДВГУПС., 2008. - 210 с.
4. Балько, П.А. Информация и оптимизация параметров управления тренировочным процессом в пауэрлифтинге / П.А. Балько, Я.О. Зиссер // Современные проблемы физической культуры и спорта / ДВГАФК. - Хабаровск :2006. - С. 20-22.
5. Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И. В. Бельский. - 2-е изд., испр. и перераб. - Минск : Вида-Н, 2013. - 351 с.
6. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А.А. Васильков. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 381 с.
7. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. / Ю.В. Верхошанский.- Москва: Физкультура и спорт, 2011. - 248 с.
8. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - 2-е изд., перераб. и доп. - Москва : Физкультура и спорт, 2012. - 214 с.
9. Волков В.Н. Спортивная тренированность: парадоксы диагностики / В.Н. Волков // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 104. - С. 10-13.
10. Глядя С.А. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. / С.А. Глядя, М.А. Старов, Ю.В. Батыгин.-Харьков: К-Центр, 2013. - 71 с.
11. Горбов, А. М. Комплексная тренировка пауэрлифтинга: победа на турнире / A. M. Горбов. - М. : Изд-во ACT ; Донецк : Сталкер, 2014. - 174 с.
12. Горбунов, А.В. Организация и планирование учебно-тренировочного процесса по пауэрлифтингу в вузе / А.В. Горбунов // Проблемы модернизации учебного процесса по физической культуре в образовательных учреждениях : тез. докл. науч.-практ. конф., г. Волгоград / ВГСХА. - Волгоград, 2007. - 200 с.
13. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. / И.А. Гуревич - Минск.: "Высшая школа", 2012. - 254 с.
14. Давиденко, Д.Н. Социальные и биологические основы физической культуры: Учебное пособие/Д.Н. Давиденко, А.И.Зорин, В.Е.Борилкевич. - СПб.:СПб.ун., 2001. - 208 с.
15. Дворкин, Л. С. Тяжелая атлетика : учебник для вузов / Л.С.Дворкин. - М. : Советский спорт, 2015. - 598 с...50