ВВЕДЕНИЕ 3
1. ТЕОРЕТИКО - МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ СТАРШИХ КЛАССОВ .... 5
1.1. Характеристика силовых способностей, их виды. Биологические
факторы, обуславливающие развитие силы 5
1.2. Анатомо - физиологические особенности юношей старших классов 12
1.3. Средства развития силовых способностей 17
1.4. Особенности двигательной деятельности занимающихся тяжелой
атлетикой 29
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1. Методы исследования 35
2.2.Организация исследования 37
3. РАЗРАБОТКА И ОБОСНОВАНИЕ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У СТАРШЕКЛАССНИКОВ, ПРИМЕНЯЕМЫХ НА СЕКЦИОННЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ И ПРОВЕРКА ЕГО
ЭФФЕКТИВНОСТИ 39
3.1. Комплекс упражнений с различными видами отягощений для
развития силовых способностей у обучающихся старших классов экспериментальной группы 39
3.2. Результаты исследования и их обсуждение 45
Выводы 47
Практические рекомендации 48
Список используемой литературы 49
Купить

Сила с возрастом увеличивается и к 16 годам достигает уровня взрослых, то есть, к этому времени старшеклассники могут достигать высокого уровня физического развития и естественно это возможно только при развитой системе мышц. Поэтому развитие силовых способностей в возрастном аспекте старшеклассников должно являться одним из главных разделов физического воспитания в школе [33].
Разнообразный по содержанию процесс развития силовых способностей складывается из многочисленных проводимых в определенной системе секционных занятий тяжелой атлетикой.
Каждое секционное занятие является относительно самостоятельным и связано с подобными же предшествующими и последующими звеньями. В зависимости от частных задач, конкретного содержания, средств и методов учебно-тренировочной работы применяются ее разнообразные организационные формы.
При рациональном использовании физических нагрузок с учетом возрастных особенностей можно обеспечить эффективное развитие силовых способностей, используя оптимальный выбор отягощений.
В сравнении со многими другими средствами упражнения с различными видами отягощений имеют ряд достоинств и преимуществ, но если они применяются в комплексе, то эффект от них будет лучше: при их выполнении мышцы рук могут совершать как динамическую, так и статическую работу.
Разработанный комплекс упражнений включает в себя сочетание упражнений с различными видами отягощений, а также включает в себя сочетание различных мышечных режимов, что позволяет за короткий период времени развивать силовые способности старшеклассников.
Объект исследования: учебно - тренировочный процесс на
секционных занятиях по тяжелой атлетике с юношами старших классов.
Предмет исследования: комплекс упражнений с различными видами отягощений для развития силовых способностей юношей старших классов, применяемый на секционных занятиях по тяжелой атлетике.
Цель исследования: теоретическое обоснование, разработка
комплекса упражнений с различными видами отягощений для развития силовых способностей юношей старших классов и проверка его эффективности в педагогическом эксперименте.
Задачи исследования:
1. Проанализировать накопленный в теории и практике опыт по проблеме развития силовых способностей у юношей старших классов.
2. В соответствие с физиологическими особенностями и с уровнем физической подготовленности юношей старших классов разработать комплекс упражнений с различными видами отягощений для развития силовых способностей.
3. Применить разработанный комплекс упражнений на секционных занятиях по тяжелой атлетике и проверить его эффективность экспериментальным путем.
В работе выдвинута следующая гипотеза: применение
разработанного комплекса упражнений с различными видами отягощений позволит повысить уровень развития силовых способностей у юношей старших классов, если в процессе учебно-тренировочных занятий:
• учитывать их возрастные и индивидуальные особенностей;
• соблюдать режим нагрузок (характер, число повторений), и интервалов отдыха.
Купить