ВЛИЯНИЕ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ВОЛЕЙБОЛИСТОК 25-30 ЛЕТ
|
Введение 4
1 Анализ литературных источников 7
1.1 Характеристика анатомо-физиологических особенностей женщин 25-30 лет 7
1.2 Физическая работоспособность спортсмена 9
1.3 Утомление и процесс восстановления работоспособности 11
1.4 Роль средств восстановления в спортивной деятельности 15
1.5 Классификация и обзор средств, используемых спортсменами для восстановления 18
2 Организация и методы исследования 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
3 Результаты исследования и их анализ 36
3.1 Анализ анкетного опроса 36
3.2 Описание комплекса средств восстановления для повышения работоспособности волейболисток 25-30 лет 45
3.3 Анализ результатов исследования 53
Заключение 60
Список использованных источников 62
Приложения А-Г 68
1 Анализ литературных источников 7
1.1 Характеристика анатомо-физиологических особенностей женщин 25-30 лет 7
1.2 Физическая работоспособность спортсмена 9
1.3 Утомление и процесс восстановления работоспособности 11
1.4 Роль средств восстановления в спортивной деятельности 15
1.5 Классификация и обзор средств, используемых спортсменами для восстановления 18
2 Организация и методы исследования 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
3 Результаты исследования и их анализ 36
3.1 Анализ анкетного опроса 36
3.2 Описание комплекса средств восстановления для повышения работоспособности волейболисток 25-30 лет 45
3.3 Анализ результатов исследования 53
Заключение 60
Список использованных источников 62
Приложения А-Г 68
Актуальность: Восстановление является неотъемлемой частью современного тренировочного процесса, не менее важной, чем сама тренировка. Благодаря средствам восстановления в большей степени можно избежать перетренированности, возникновения травм и различных заболеваний, а также повысить эффективность тренировки и сохранить физическое и ментальное здоровье спортсменов. Получается, что методы восстановления и снятия утомления у спортсмена приобретают первостепенное и важное значение в современном мире [1, 4].
В своей работе Рыжов А.С. утверждает, что сочетание различных приемов восстановления на разных этапах тренировочного процесса является залогом его эффективности, дает возможность избежать неблагоприятных последствий от физических нагрузок. Методы восстановления после занятий важны еще и потому, что они направлены на укрепление здоровья и продление жизни занимающихся, на создание условий, обеспечивающих наиболее успешное восстановление их работоспособности до наступления следующей работы [37].
Игровым видам спорта, в частности волейболу, свойственна высокая интенсивность, с взрывным характером действий спортсмена (прыжки, рывки, ускорения и т.д.), с короткими интервалами отдыха, что является уникальной особенностью таких видов спорта. Именно поэтому важной частью игровых видов спорта является использование восстановительных средств [24].
Возраст 25-30 лет характеризуется активной трудовой деятельностью. В данном возрастном интервале наступают медленные, но неуклонные, снижения ряда показателей уровня физического потенциала человека: от замедления обмена веществ и перестройки всех систем организма до снижения физической активности и общей работоспособности. Трудовая деятельность, бытовые заботы выступают в приоритете над оздоровлением организма [21].
Нельзя не учесть и тот факт, что у спортсменов не профессионального класса нет спортивных врачей, разнообразного оборудования для восстановления, в основном они используют базовые и доступные методы, которые в дальнейшем, вызывая привыкания, перестают действовать.
В связи с этим включение разнообразных средств восстановления в тренировочный режим волейболисток 25-30 лет непрофессионального уровня, имеет большое значение в укреплении здоровья и повышения работоспособности.
Объект исследования: процесс восстановления физической работоспособности волейболисток 25-30 лет.
Предмет исследования: комплекс восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля».
Цель работы: выявить эффективность влияния комплекса восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля» на работоспособность волейболисток 25-30 лет.
Для достижения поставленной цели нам необходимо выполнить следующие задачи исследования:
1. Проанализировав научно-методическую литературу, выявить средства восстановления спортсменов, их роль и классификацию
2. Определить наиболее часто применяемые средства восстановления волейболисток 25-30 лет с помощью анкетирования
3. Разработать комплекс средств восстановления физической работоспособности волейболисток 25-30 лет
4. Проверить эффективность, разработанного нами, комплекса восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией , дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля»
Гипотезой исследования является предположение о том, что использование комплекса восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля» в тренировочной деятельности будет способствовать повышению физической работоспособности волейболисток 25-30 лет...
В своей работе Рыжов А.С. утверждает, что сочетание различных приемов восстановления на разных этапах тренировочного процесса является залогом его эффективности, дает возможность избежать неблагоприятных последствий от физических нагрузок. Методы восстановления после занятий важны еще и потому, что они направлены на укрепление здоровья и продление жизни занимающихся, на создание условий, обеспечивающих наиболее успешное восстановление их работоспособности до наступления следующей работы [37].
Игровым видам спорта, в частности волейболу, свойственна высокая интенсивность, с взрывным характером действий спортсмена (прыжки, рывки, ускорения и т.д.), с короткими интервалами отдыха, что является уникальной особенностью таких видов спорта. Именно поэтому важной частью игровых видов спорта является использование восстановительных средств [24].
Возраст 25-30 лет характеризуется активной трудовой деятельностью. В данном возрастном интервале наступают медленные, но неуклонные, снижения ряда показателей уровня физического потенциала человека: от замедления обмена веществ и перестройки всех систем организма до снижения физической активности и общей работоспособности. Трудовая деятельность, бытовые заботы выступают в приоритете над оздоровлением организма [21].
Нельзя не учесть и тот факт, что у спортсменов не профессионального класса нет спортивных врачей, разнообразного оборудования для восстановления, в основном они используют базовые и доступные методы, которые в дальнейшем, вызывая привыкания, перестают действовать.
В связи с этим включение разнообразных средств восстановления в тренировочный режим волейболисток 25-30 лет непрофессионального уровня, имеет большое значение в укреплении здоровья и повышения работоспособности.
Объект исследования: процесс восстановления физической работоспособности волейболисток 25-30 лет.
Предмет исследования: комплекс восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля».
Цель работы: выявить эффективность влияния комплекса восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля» на работоспособность волейболисток 25-30 лет.
Для достижения поставленной цели нам необходимо выполнить следующие задачи исследования:
1. Проанализировав научно-методическую литературу, выявить средства восстановления спортсменов, их роль и классификацию
2. Определить наиболее часто применяемые средства восстановления волейболисток 25-30 лет с помощью анкетирования
3. Разработать комплекс средств восстановления физической работоспособности волейболисток 25-30 лет
4. Проверить эффективность, разработанного нами, комплекса восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией , дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля»
Гипотезой исследования является предположение о том, что использование комплекса восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля» в тренировочной деятельности будет способствовать повышению физической работоспособности волейболисток 25-30 лет...
1. Установлено, что восстановление - это не только процесс возвращения организма к исходному уровню. Во время восстановления происходит сложная перестройка морфологических структур, функциональных свойств и регуляторных механизмов, что обеспечивает повышение общей и специальной работоспособности. В большей степени предупреждает утомление, возникновение травм, заболеваний, повышает эффективность тренировки. Среди восстановительных средств выделяют: педагогические, медико-биологический, гигиенические и психологические средства, комплексное использование которых и составляет систему восстановления. Каждая группа имеет большое разнообразие средств, которые способны оказывать влияние на весь организм человека.
2. Выявлено, что из 20 волейболисток регулярно посещают тренировки 16, их ответы анкетирования мы учитывали при анализе, и именно эти спортсменки были включены в дальнейшем в эксперимент. Из анализа нам удалось выяснить, что треть респондентов испытывают во время тренировок чувство слабости и усталость, что может быть причинами утомления. Больше половины (62%) быстро утомляются во время тренировки, 31% имеют нарушения сна, а 54% испытывают апатию и нежелание тренироваться.
Волейболистки сами подбирают восстановительные средства, при этом в основном используя только базовые, такие как ванна, массаж, баня, прием витаминов. Нетрадиционные средства если и используются, то только во время отпуска (талассотерапия, бальнеотерапия) или для лечения уже сформировавшихся отклонений (физиотерапия, мануальная терапия). Большинство (75%) отметили, что средства восстановления не меняются, что может говорить о привыкании к ним, и их неэффективности. Помимо общего самочувствия, пренебрежение восстановительными средствами, также сказывается на возникновении травм, связанные с недостаточной разминкой и недостаточным отдыхом.
3. Разработан комплекс восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля» физической работоспособности для волейболисток 25-30 лет, в состав которого вошли миофасциальный релиз, музыкотерапия, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой и применение кислородного коктейля.
4. Эффективность, составленного нами комплекса, подтвердилась достоверными положительными изменениями в результатах экспериментальной группы, по отношению к контрольной во всех контрольных испытаниях. Прирост показателей экспериментальной группы находятся в пределах от 6,7% до 13,3%. На основании проведенного эксперимента можем утверждать, что уровень работоспособности волейболисток экспериментальной группы повысился, а значит, комплекс восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля» является эффективным.
2. Выявлено, что из 20 волейболисток регулярно посещают тренировки 16, их ответы анкетирования мы учитывали при анализе, и именно эти спортсменки были включены в дальнейшем в эксперимент. Из анализа нам удалось выяснить, что треть респондентов испытывают во время тренировок чувство слабости и усталость, что может быть причинами утомления. Больше половины (62%) быстро утомляются во время тренировки, 31% имеют нарушения сна, а 54% испытывают апатию и нежелание тренироваться.
Волейболистки сами подбирают восстановительные средства, при этом в основном используя только базовые, такие как ванна, массаж, баня, прием витаминов. Нетрадиционные средства если и используются, то только во время отпуска (талассотерапия, бальнеотерапия) или для лечения уже сформировавшихся отклонений (физиотерапия, мануальная терапия). Большинство (75%) отметили, что средства восстановления не меняются, что может говорить о привыкании к ним, и их неэффективности. Помимо общего самочувствия, пренебрежение восстановительными средствами, также сказывается на возникновении травм, связанные с недостаточной разминкой и недостаточным отдыхом.
3. Разработан комплекс восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля» физической работоспособности для волейболисток 25-30 лет, в состав которого вошли миофасциальный релиз, музыкотерапия, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой и применение кислородного коктейля.
4. Эффективность, составленного нами комплекса, подтвердилась достоверными положительными изменениями в результатах экспериментальной группы, по отношению к контрольной во всех контрольных испытаниях. Прирост показателей экспериментальной группы находятся в пределах от 6,7% до 13,3%. На основании проведенного эксперимента можем утверждать, что уровень работоспособности волейболисток экспериментальной группы повысился, а значит, комплекс восстановления «Миофасциальный релиз в сочетании с музыкотерапией, дыхательной гимнастикой и применением кислородного коктейля» является эффективным.
Подобные работы
- ВЛИЯНИЕ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ВОЛЕЙБОЛИСТОК С НАРУШЕНИЕМ СЛУХА 12-15 ЛЕТ
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4270 р. Год сдачи: 2023 - Оздоровительный эффект активных занятий женщин волейболом
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 6100 р. Год сдачи: 2017 - Совершенствование скоростно-силовой подготовки в таеквон-до
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4280 р. Год сдачи: 2015