Особенности методики развития специальной выносливости у девушек подросткового возраста занимающихся дзюдо
|
Только Word
Введение 3
Глава 1. Теоретическое обоснование исследования специальной выносливости дзюдоистов подросткового возраста 6
1.1. Общее понятие и определение выносливости 6
1.2. Физиологические основы специальной выносливости 9
1.3. Специальная выносливость дзюдоистов 14
1.4. Анатомо-физиологические особенности детей подросткового
возраста 18
1.5. Основные средства и методы развития выносливости в борьбе 22
1.6. Методические особенности построения учебно-тренировочных занятий
по дзюдо с девушками подросткового возраста 30
Глава 2. Методы и организация исследования 34
2.1. Методы исследования 34
2.2. Организация исследования 36
Глава 3. Экспериментальное обоснование и проверка эффективности методики
развития специальной выносливости девушек подросткового возраста
занимающихся дзюдо 38
3.1. Разработка методики развития специальной выносливости у девушек
дзюдоистов подросткового возраста, занимающихся дзюдо 38
3.2. Анализ результатов исследования 42
Заключение 48
Список литературы 50
Приложение 55
Введение 3
Глава 1. Теоретическое обоснование исследования специальной выносливости дзюдоистов подросткового возраста 6
1.1. Общее понятие и определение выносливости 6
1.2. Физиологические основы специальной выносливости 9
1.3. Специальная выносливость дзюдоистов 14
1.4. Анатомо-физиологические особенности детей подросткового
возраста 18
1.5. Основные средства и методы развития выносливости в борьбе 22
1.6. Методические особенности построения учебно-тренировочных занятий
по дзюдо с девушками подросткового возраста 30
Глава 2. Методы и организация исследования 34
2.1. Методы исследования 34
2.2. Организация исследования 36
Глава 3. Экспериментальное обоснование и проверка эффективности методики
развития специальной выносливости девушек подросткового возраста
занимающихся дзюдо 38
3.1. Разработка методики развития специальной выносливости у девушек
дзюдоистов подросткового возраста, занимающихся дзюдо 38
3.2. Анализ результатов исследования 42
Заключение 48
Список литературы 50
Приложение 55
Борьба — один из самых древних популярных и зрелищных видов физических упражнений. Она вырабатывает смелость, гибкость, ловкость, находчивость и большую мускульную силу.
Еще первобытные люди при исполнении обрядов или во время отдыха боролись друг с другом, и часто победитель становился во главе своего рода или целого племени. Из поколения в поколение передавались рассказы о победах сильнейших. Состязания в силе, выносливости и ловкости приобретали все большую популярность. Борьба имела огромное прикладное значение в физическом воспитании воинов древности, рыцарей, солдат.
Сейчас спортивная борьба - один из популярнейших видов спорта. Убеждать кого-либо в том, что борец физически силен, ловок, смел, вынослив, сообразителен вряд ли нужно. Важнейшую роль в подготовке борца играет его физическая подготовка. В свою очередь, развитие выносливости является одной из главных задач, стоящих перед тренером, при физической подготовке борца.
В спорте под словом «выносливость» подразумевается способность выполнять интенсивную мышечную работу в условиях недостатка кислорода.
Развитию выносливости в борьбе придается большое значение, так как выносливость есть фундамент стабильности результатов, проявления других физических качеств. В настоящее время, с учетом приоритетного развития какого-либо из физических качеств, разрабатываются тактические схемы, подбираются технические приемы для высокой результативности и содержания побед в схватках. Существуют борцы, у которых выносливость, при относительно среднем развитии технических и других физических качеств играет ключевую роль в постановке тактики ведения поединка. Такие борцы навязывают темп, увеличивая его до предела, в результате, по истечении времени схватки добиваются истощения сил противника и одерживают победу.
Высокий уровень физического развития - одна из главных предпосылок, определяющих спортивное мастерство борцов. Выносливость является наиболее важным качеством, от развития которого, зависит результат как тренировочного, так и соревновательного процесса. При совершенствовании выносливости борцов, мало опираться на методические разработки, вытекающие из знания выносливости. Очевидно, что методики воспитания выносливости в спортивной борьбе должна учитывать все особенности, присущие этому виду спорта. Применение различных умений и навыков в борьбе возможно только при условии, если спортсмен обладает достаточно развитой выносливостью. Можно сказать, что выносливость определяет результативность борца, его мастерство в целом. Введение новых правил еще более повысило значение выносливости в борьбе. К этому важному физическому качеству стали предъявляться более высокие требования.
В практике существует много методик развития выносливости, но каждый из них направлен на развитие какого-либо одного, либо двух ее видов. В борьбе, для достижения высоких результатов, борцу требуется более широкое развитие данного физического качества. Поэтому выносливость следует развивать в сочетании с другими физическими качествами, а именно силовую выносливость, скоростную выносливость, скоростно-силовую выносливость, и выносливость статических усилий. При этом целесообразно применять средства, которые по своему характеру и структуре будут сходны с движениями, выполняемыми в борьбе.
Все это позволило нам считать, что рассмотрение вопроса специальной выносливости и исследование возможности применения методики ее развития специальными упражнениями и физическими средствами борьбы являются актуальными.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс с девушками подросткового возраста, занимающихся дзюдо.
Предмет исследования - развитие специальной выносливости у девушек подросткового возраста на занятиях дзюдо.
Целью дипломной работы является изучение развития специальной выносливости у девушек подросткового возраста на учебно-тренировочных занятиях дзюдо.
Гипотеза: мы предполагаем, что целенаправленное и систематическое использование в учебно-тренировочном процессе по дзюдо с девушками подросткового возраста методики специальных упражнений позволит эффективно повысить уровень развития их специальной выносливости.
Задачи исследования:
1. Провести теоретический анализ состояния развития специальной выносливости в научно-методической литературе.
2. Определить уровень развития выносливости у девушек подросткового возраста, занимающихся дзюдо.
3. Разработать методику по развитию специальной выносливости у девушек подросткового возраста, занимающихся дзюдо.
4. Провести эксперимент с целью определения эффективности влияния предложенной методики и на основе полученных данных сделать вывод.
Практическая значимость — заключается в возможности использования специальных упражнений и в разработанной современной методике развития специальной выносливости дзюдоистов в учебно-тренировочном процессе.
Еще первобытные люди при исполнении обрядов или во время отдыха боролись друг с другом, и часто победитель становился во главе своего рода или целого племени. Из поколения в поколение передавались рассказы о победах сильнейших. Состязания в силе, выносливости и ловкости приобретали все большую популярность. Борьба имела огромное прикладное значение в физическом воспитании воинов древности, рыцарей, солдат.
Сейчас спортивная борьба - один из популярнейших видов спорта. Убеждать кого-либо в том, что борец физически силен, ловок, смел, вынослив, сообразителен вряд ли нужно. Важнейшую роль в подготовке борца играет его физическая подготовка. В свою очередь, развитие выносливости является одной из главных задач, стоящих перед тренером, при физической подготовке борца.
В спорте под словом «выносливость» подразумевается способность выполнять интенсивную мышечную работу в условиях недостатка кислорода.
Развитию выносливости в борьбе придается большое значение, так как выносливость есть фундамент стабильности результатов, проявления других физических качеств. В настоящее время, с учетом приоритетного развития какого-либо из физических качеств, разрабатываются тактические схемы, подбираются технические приемы для высокой результативности и содержания побед в схватках. Существуют борцы, у которых выносливость, при относительно среднем развитии технических и других физических качеств играет ключевую роль в постановке тактики ведения поединка. Такие борцы навязывают темп, увеличивая его до предела, в результате, по истечении времени схватки добиваются истощения сил противника и одерживают победу.
Высокий уровень физического развития - одна из главных предпосылок, определяющих спортивное мастерство борцов. Выносливость является наиболее важным качеством, от развития которого, зависит результат как тренировочного, так и соревновательного процесса. При совершенствовании выносливости борцов, мало опираться на методические разработки, вытекающие из знания выносливости. Очевидно, что методики воспитания выносливости в спортивной борьбе должна учитывать все особенности, присущие этому виду спорта. Применение различных умений и навыков в борьбе возможно только при условии, если спортсмен обладает достаточно развитой выносливостью. Можно сказать, что выносливость определяет результативность борца, его мастерство в целом. Введение новых правил еще более повысило значение выносливости в борьбе. К этому важному физическому качеству стали предъявляться более высокие требования.
В практике существует много методик развития выносливости, но каждый из них направлен на развитие какого-либо одного, либо двух ее видов. В борьбе, для достижения высоких результатов, борцу требуется более широкое развитие данного физического качества. Поэтому выносливость следует развивать в сочетании с другими физическими качествами, а именно силовую выносливость, скоростную выносливость, скоростно-силовую выносливость, и выносливость статических усилий. При этом целесообразно применять средства, которые по своему характеру и структуре будут сходны с движениями, выполняемыми в борьбе.
Все это позволило нам считать, что рассмотрение вопроса специальной выносливости и исследование возможности применения методики ее развития специальными упражнениями и физическими средствами борьбы являются актуальными.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс с девушками подросткового возраста, занимающихся дзюдо.
Предмет исследования - развитие специальной выносливости у девушек подросткового возраста на занятиях дзюдо.
Целью дипломной работы является изучение развития специальной выносливости у девушек подросткового возраста на учебно-тренировочных занятиях дзюдо.
Гипотеза: мы предполагаем, что целенаправленное и систематическое использование в учебно-тренировочном процессе по дзюдо с девушками подросткового возраста методики специальных упражнений позволит эффективно повысить уровень развития их специальной выносливости.
Задачи исследования:
1. Провести теоретический анализ состояния развития специальной выносливости в научно-методической литературе.
2. Определить уровень развития выносливости у девушек подросткового возраста, занимающихся дзюдо.
3. Разработать методику по развитию специальной выносливости у девушек подросткового возраста, занимающихся дзюдо.
4. Провести эксперимент с целью определения эффективности влияния предложенной методики и на основе полученных данных сделать вывод.
Практическая значимость — заключается в возможности использования специальных упражнений и в разработанной современной методике развития специальной выносливости дзюдоистов в учебно-тренировочном процессе.
Анализ методик формирования специальной выносливости показал, что в практике подготовки девушек занимающихся дзюдо содержания существующих методик, которые оказывали бы воздействие на развитие всех видов выносливости, недостаточно, что отражается на результативности.
В ходе работы была разработана методика повышения специальной выносливости девушек занимающихся вольной борьбой с помощью разработанного комплекса специально-подготовительных и соревновательных упражнений для развития скоростной, скоростно-силовой, силовой, статической и специальной видов выносливости и применения метода развития данного физического качества.
В результате исследования выявлено, что применение специально разработанного комплекса физических упражнений, повышает уровень развития специальной выносливости девушек занимающихся дзюдо. Так, например показатель «среднего» свидетельствует: в тесте «броски через спину» в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе 3,3 ± 0,3, в контрольной - 3,3 ± 0,2, а в конечной стадии эксперимента, результаты экспериментальной группы равны 4,7 ± 0,2, контрольной - 4 ± 0,2; в тесте «броски обратным захватом дальнего бедра» в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе результат составляет 2,6 ± 0,2, в контрольной - 2,3 ± 0,2, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе 3,5 ± 0,2, в контрольной - 2,8 ± 0,1.
В тесте «наклоны вперед» в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе «среднее» равно 7,6 ± 0,5, в контрольной - 6,9 ± 0,3, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе - 9,6 ± 0,5 и в контрольной - 8,4 ± 0,4 соответственно; в тесте «вис на согнутых руках» результаты в начальной стадии эксперимента в экспериментально группе равны 25,4 ± 2,0, в контрольной - 23,2 ± 1,9 соответственно, в конечной стадии
эксперимента в экспериментальной группе 32,2 ± 1,9, в контрольной - 25,9 ± 1,3; в тесте «соревновательная схватка» в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе показатель «среднего» равен 2,4 ± 0,3, в
контрольной 2,7 ± 0,2, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе 3,3 ± 0,3, в контрольной - 2,5 ± 0,2. Что доказывает эффективность усовершенствованной методики.
Установлено, что у девушек занимающихся дзюдо экспериментальной группы, тренировавшихся по разработанной методике, повысилась результативность и соревновательной деятельности, о чем свидетельствует успехи участников экспериментальной группы.
Таким образом, наша гипотеза подтверждается. Действительно, целенаправленное и систематическое применение в учебно-тренировочном процессе по дзюдо с девушками подросткового возраста системы специальных упражнений (перечень упражнений представлен в тексте), позволит эффективно повысить уровень развития их специальной выносливости.
В ходе работы была разработана методика повышения специальной выносливости девушек занимающихся вольной борьбой с помощью разработанного комплекса специально-подготовительных и соревновательных упражнений для развития скоростной, скоростно-силовой, силовой, статической и специальной видов выносливости и применения метода развития данного физического качества.
В результате исследования выявлено, что применение специально разработанного комплекса физических упражнений, повышает уровень развития специальной выносливости девушек занимающихся дзюдо. Так, например показатель «среднего» свидетельствует: в тесте «броски через спину» в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе 3,3 ± 0,3, в контрольной - 3,3 ± 0,2, а в конечной стадии эксперимента, результаты экспериментальной группы равны 4,7 ± 0,2, контрольной - 4 ± 0,2; в тесте «броски обратным захватом дальнего бедра» в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе результат составляет 2,6 ± 0,2, в контрольной - 2,3 ± 0,2, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе 3,5 ± 0,2, в контрольной - 2,8 ± 0,1.
В тесте «наклоны вперед» в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе «среднее» равно 7,6 ± 0,5, в контрольной - 6,9 ± 0,3, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе - 9,6 ± 0,5 и в контрольной - 8,4 ± 0,4 соответственно; в тесте «вис на согнутых руках» результаты в начальной стадии эксперимента в экспериментально группе равны 25,4 ± 2,0, в контрольной - 23,2 ± 1,9 соответственно, в конечной стадии
эксперимента в экспериментальной группе 32,2 ± 1,9, в контрольной - 25,9 ± 1,3; в тесте «соревновательная схватка» в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе показатель «среднего» равен 2,4 ± 0,3, в
контрольной 2,7 ± 0,2, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе 3,3 ± 0,3, в контрольной - 2,5 ± 0,2. Что доказывает эффективность усовершенствованной методики.
Установлено, что у девушек занимающихся дзюдо экспериментальной группы, тренировавшихся по разработанной методике, повысилась результативность и соревновательной деятельности, о чем свидетельствует успехи участников экспериментальной группы.
Таким образом, наша гипотеза подтверждается. Действительно, целенаправленное и систематическое применение в учебно-тренировочном процессе по дзюдо с девушками подросткового возраста системы специальных упражнений (перечень упражнений представлен в тексте), позволит эффективно повысить уровень развития их специальной выносливости.
Подобные работы
- Особенности развития специальной выносливости у девушек 13-14 лет на
секционных занятиях по дзюдо
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4750 р. Год сдачи: 2021