Реферат 2
Введение 4
1 Состояние проблемы в научно-методической литературе 6
1.1 Характеристика спортивного ориентирования как вида спорта 6
1.2 Физическая подготовка в спортивном ориентировании на лыжах 10
1.3 Средства и методы развития силовой выносливости в лыжном
ориентировании подготовительного периода 16
2 Организация и методы исследования 24
2.1 Организация исследования 24
2.2 Методы исследования 27
3 Анализ и результаты исследования 31
3.1. Анализ анкетирования 31
3.2. Анализ результатов педагогического эксперимента 34
Заключение 40
Список использованных источников 41
Приложение А 47
Спортивное ориентирование - это вид спорта, который сочетает в себе физические и умственные нагрузки в постоянно меняющихся условиях. А также требует от спортсменов быстрой и точной оценки сложившейся ситуации и умение мыслить во время интенсивной физической нагрузки.
Тенденции в развитии спортивного ориентирования, подготовки дистанций и технике изготовления спортивных карт, а главное - большей плотности результатов элитных спортсменов, привели к повышению уровня технической и физической подготовки спортсменов, а также увеличение конкуренции. А это в свою очередь привело к тому, что сейчас современному спортсмену-ориентировщику для достижения высоких результатов в спортивном ориентировании необходима разносторонняя физическая подготовка [4].
Одним из определяющих факторов в достижении высоких спортивных результатов, при прочих равных условиях, является способность спортсмена удерживать до конца соревновательной дистанции оптимальную силу отталкивания лыжами и палками. Вместе с тем поддерживать их в необходимом режиме может тот спортсмен, который обладает высоким уровнем силовой выносливости. Как отмечено выше, в спортивном ориентировании часто меняются условия, в которых спортсмены преодолевают дистанцию, также изменяется градация лыжных трасс, отсюда и работа спортсмена на дистанции всегда происходит в условиях постоянной смены работы режима мышц. Это свидетельствует о целесообразности развития силовой выносливости у спортсменов-ориентировщиков, специализирующихся в лыжном ориентировании. Вопросы подготовки молодых спортсменов- ориентировщиков в настоящее время являются актуальными в построении спортивной тренировки. Поэтому важно обратить внимание на создание рациональной системы физической подготовки и на повышение качества содержания тренировочного процесса.
Цель исследования - определить эффективность разработанной методики совершенствования силовой выносливости у лыжников-ориентировщиков 1618 лет в подготовительный период.
Объект исследования - физическая подготовка спортсменов-
ориентировщиков 16-18 лет.
Предмет исследования - методика совершенствования силовой выносливости у лыжников-ориентировщиков 16-18 лет в подготовительный период.
Задачи:
1 Изучить научно-методическую литературу по физической подготовке в спортивном ориентировании;
2 Разработать методику для совершенствования силовой выносливости у лыжников-ориентировщиков 16-18 лет;
3 Внедрить и экспериментально проверить эффективность разработанной методики совершенствования силовой выносливости у лыжников- ориентировщиков 16-18 лет в подготовительный период.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что использование
разработанной нами методики на основе изометрических упражнений будет способствовать улучшению показателей силовой выносливости и более эффективной подготовке спортсменов-ориентировщиков 16-18 лет.
Методы исследования:
1 - анализ литературных источников;
2 - анкетирование;
3 - педагогическое тестирование;
4 - педагогический эксперимент;
5 - методы математической статистики.
1 Проведенный нами анализ научно-методической литературы позволил рассмотреть физическую подготовку у молодых спортсменов-ориентировщиков и выявить особенности развития силовой выносливости в лыжном ориентировании.
2 Нами была разработана методика, состоящая из упражнений изометрической направленности, которые хорошо развивают силовую выносливость, придают тонус и укрепляют мышцы, необходимые спортсменам. При помощи разработанной методики работа над развитием и совершенствованием силовой выносливости идёт гораздо быстрее и эффективнее, также она способствует тому, что спортсмены-ориентировщики в дальнейшем будут быстрее преодолевать дистанции на соревнованиях.
3 В ходе проведения педагогического эксперимента было выявлено, что спортсмены экспериментальной группы, по сравнению со спортсменами из контрольной, улучшили свои показатели силовой выносливости в упражнениях, предложенных нами в педагогическом эксперименте. Во время подготовительного периода ориентировщиков мы установили, что после внедрения нашей методики для совершенствования силовой выносливости, было оказано положительное влияние на физическую подготовку спортсменов и совершенствование самого качества у них, т. к. показатели силовой выносливости за время педагогического эксперимента выросли, наша гипотеза подтвердилась.
