Введение 3
1 Обзор литературных источников 5
1.1 Система восстановления работоспособности спортсмена 5
1.2 Восстановление функциональных систем организма в тренировочном
процессе 9
1.3 Средства восстановления работоспособности спортсменов в
тренировочном процессе 14
2 Организация и методы исследования 25
2.1 Организация исследования 25
2.2 Характеристика методов исследования 27
3 Результаты исследования и их обсуждения 31
3.1 Анализ анкетирования 31
3.2 Описание исследования 38
3.3 Анализ результатов педагогического исследования 43
Заключение 55
Список использованных источников 57
Приложение А-Д 63-72
С 2016 года существуют и активно работают 222 национальные волейбольные федерации. Наибольшую популярность данный вид спорта имеет в следующих странах: Бразилия, США, Китай и Россия.
С целью достижения высоких результатов одним из важнейших качеств, которым необходимо обладать спортсменам, является прыгучесть. Навык прыгучести важен для эффективных атакующих ударов и координации волейболистов.
Однако стоит отметить, что в подготовке спортсменов существует проблемы в вопросах восстановления. А это, в свою очередь, оказывает влияние на работоспособность в процессе тренировки. Тренировочный процесс эффективен лишь в том случае, когда используются качественные восстановительные средства и методы. Благодаря этому обеспечивается полное восстановление спортсменов.
На сегодняшний день для высоких результатов спортсменам необходимо проводить 2 тренировки в день, при которых нагрузка идет на весь организм, что приводит к утомляемости организма.
В данный момент вопросы восстановления организма спортсменов набирают популярность и становятся все более актуальными. Не предоставляется возможным показывать высокие результаты без качественного восстановления и хорошей работоспособности.
В медицинских исследованиях с каждым годом разрабатывают новые фармакологические препараты для восстановления организма. Однако большая часть запрещена для использования Всемирным антидопинговым агентством.
Исходя из вышесказанного, большое внимание уделяется восстановлению организма без применения фармакологии, уделяя больше времени нефармакологическим средствам, например, ароматерапия, йоготерапия, самомассаж и другие.
Актуальность исследования состоит в необходимости интегрирования в тренировочный процесс и не совершенствовании комплекса методик восстановления девушек-волейболисток 20-ти лет сборной команды СФУ в тренировочном процессе.
Объект - тренировочный процесс сборной команды СФУ по волейболу.
Предмет - восстановление работоспособности девушек-волейболисток 20-ти лет в тренировочном процессе сборной команды СФУ
Цель исследования - выявить эффективность использования комплекса средств восстановления девушек-волейболисток 20-ти лет сборной команды СФУ в тренировочном процессе
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературные источники, освещающие различные аспекты подготовки в волейболе, а также современные методы и средства восстановления работоспособности.
2. Разработать вопросы для анкетирования и провести опрос девушек- волейболисток сборной команды СФУ по волейболу
3. Разработать комплекс мероприятий по восстановлению девушек- волейболисток сборной команды СФУ по волейболу и провести оценку эффективности использования средств восстановления.
Гипотеза - применение комплекса средств по восстановлению работоспособности во время тренировочного процесса будет способствовать повышению функциональных возможностей и улучшению физических качеств девушек-волейболисток сборной команды СФУ.
Методы исследования:
• анализ научно-методической литературы;
• анкетирование
• педагогический эксперимент;
• математико-статистические методы.
1. В исследовании было установлено, что восстановление представляет
собой не только процесс возвращения организма к исходному уровню. В процессе восстановления происходят следующие этапы: перестройка
морфологических структур, функциональных свойств и регуляторных механизмов, благодаря чему обеспечивается повышение общей и специальной работоспособности. В большей степени предупреждает утомление, возникновение травм, заболеваний, повышает эффективность тренировки. Среди восстановительных средств выделяют: педагогические, медико
биологический, гигиенические и психологические средства, комплексное использование которых и составляет систему восстановления. Каждая группа имеет большое разнообразие средств, которые способны оказывать влияние на весь организм человека.
2. По результатам анкетирования можно сделать несколько выводов.
Выявлено, что половина опрошенных тратят на восстановление около 4 часов в неделю, треть - 6 часов в неделю. Волейболистки сами подбирают
восстановительные средства, при этом, в основном, используя только базовые, такие как ванна, массаж, растяжка и баня. Большая часть опрошенных не изменяют методы восстановления и не применяют новых методов, что приводит к неэффективности используемых. Помимо общего самочувствия, пренебрежение восстановительными средствами, также сказывается на возникновении травм, связанные с недостаточной разминкой и недостаточным отдыхом.
3. Разработан комплекс восстановительных средств, в которые входят: йоготерапия, светотерапия и музыкотерапия после тренировок. Практика йоги направлена на концентрацию внимания, а также на растяжку. Светотерапия направлена на восстановление мышц после нагрузки. Музыкотерапия использовалась вечером, как правило, перед сном спортсменок.
4. Разработанный комплекс средств восстановления показал свою эффективность в применении тренировочного процесса волейболисток сборной СФУ в активной фазе подготовительного тренировочного периода. Результаты экспериментальной группы показали прирост в восстановительных тестах по сравнению с контрольной группой. Ортостатическая и клиностатическая пробы изменились от 0,5% до 4,5%. Пробы Генче и Штанге у экспериментальной группы изменились на 0,7 сек и 1,9 сек соответственно. У контрольной группы изменения были на 0,2 сек и на 0,6 сек соответственно.
Кроме того, за время исследования результаты двух тестируемых упражнений (прыжок в высоту и челночный бег) также выросли в процентном соотношении. У экспериментальной группы результаты улучшились на 3,8% в прыжках в высоту и на 2,6% во втором тесте. У контрольной группы изменения были следующие: на 1,5% улучшились результаты в прыжках в высоту и не изменились в челночном беге. На основании проведенного эксперимента можем утверждать, что уровень работоспособности волейболисток экспериментальной группы повысился, а значит, комплекс восстановительных средств (йоготерапия, музыкотерапия и светотерапия) является эффективным.
