Введение 4
1 Основы стрелковой подготовки 6
1.1 Стрелковая подготовка биатлонисток юниорского возраста 6
1.2 Механизмы развития стрелковой подготовки и основные ошибки техники
стрельбы юниорок 8
1.3 Средства стрелковой подготовки биатлонисток юниорского возраста 19
1.4 Стрелковая выносливость 25
2 Организация и методы исследования 28
2.1 Организация исследования 28
2.2 Методы исследования 29
3 Результаты исследования и их обсуждение 33
3.1 Комплекс упражнений специальной стрелковой подготовки биатлонисток
юниорского возраста 33
3.2 Результаты внедрения в тренировочный процесс биатлонисток юниорского
возраста разработанного комплекса упражнений направленного на повышение качества стрельбы 34
Заключение 41
Практические рекомендации 43
Список использованных источников 44
Актуальность. Биатлон - зимний вид спорта, сочетающий в себе два совершенно непохожих друг на друга вида соревнований. С одной стороны, это лыжные гонки, которые требуют от спортсмена упорного труда, общей и специальной выносливости. Стрельба, с другой стороны, требует неописуемого спокойствия, самообладания, мышечной и координационной устойчивости. Сочетая эти различные навыки, можно добиться высоких результатов.
Достижение высоких результатов в спорте и получение различных наград состоят из двух составляющих: скорости движения по дистанции и качественной стрельбе. В современном мире биатлона все спортсмены, достигшие всемирной славы за счет своих побед, показывают высокую готовность к гонкам за счет идеальной физической подготовки и четкой, быстрой, стабильной стрельбы.
Одной из отличительных особенностей развития современного биатлона является выступление молодых спортсменов на международном уровне, успешно конкурирующих с признанными лидерами мирового биатлона.
Определение основных средств стрелковой подготовки поможет улучшить результаты спортсменок, потому что в биатлоне стрельба имеет целый список характерных особенностей, например, выполнение стрельбы после активного бега на лыжах при высоком артериальном давлении и пульсе.
В течение всего тренировочного и соревновательного периода биатлонистки проводят очень много работы на огневом рубеже с оружием. В связи с этим может накапливаться так называемое «стрелковое утомление». Концентрация внимания снижается на фоне большой стрелковой работы.
Календарь соревнований в юниорском возрасте очень разнообразный и включает в себя достаточно много соревнований и плотный график гонок. В связи с этим биатлонисткам необходимо быть готовыми не только к физической усталости на фоне частых гонок, но и к стрелковому утомлению, потери концентрации при стрельбе и, как следствие, ошибкам в технике.
Объект исследования: процесс стрелковой подготовки биатлонисток- юниорок.
Предмет исследования: комплекс упражнений, направленный на повышение качества стрельбы.
Цель работы: разработка и экспериментальная проверка комплекса упражнений для повышения качества стрельбы биатлонисток юниорского возраста.
Задачи:
1. Рассмотреть особенности стрелковой подготовки биатлонисток юниорского возраста, определить средства и методы для улучшения стрелковой подготовки биатлонисток юниорского возраста.
2. Разработать комплекс упражнений, направленный на повышение качества стрельбы биатлонисток юниорского возраста.
3. Экспериментально обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что применение в тренировочном процессе биатлонистов специального комплекса упражнений, разработанного с учетом последовательности действий при работе на огневом рубеже, будет способствовать повышению качества стрельбы в биатлоне.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ научно-методической литературы.
2. Тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
Практическая значимость: разработанный комплекс упражнений может быть применен в тренировочной деятельности стрелкового компонента биатлонистов.
1. Особенности стрелковой подготовки биатлонисток юниорского возраста состоят в том, что девушки находятся на этапе спортивного совершенствования. Из этого следует, что стрелковая подготовка больше направлена на закрепление уже полученных умений и навыков и их же совершенствование. Подход к огневому рубежу основанный на индивидуальных пульсовых значениях, правильная техника изготовки и производства выстрела, точная и уверенная стрельба и быстрый уход с огневого рубежа. Средства стрелковой подготовки, которые позволяют повысить стрелковую выносливость биатлонисток юниорского возраста. Наиболее эффективные, по нашему мнению, «холостой тренаж», стрельба с большим количеством выстрелов, работа на компьютерном тренажере «Скатт», упражнение на прицеливание, упражнение на сохранение задержки дыхания при прицеливании в заданной фазе дыхания, длительные комплексные тренировки с разной степенью интенсивности и разными погодными условиями.
2. Разработан комплекс упражнений, состоящий из 8 упражнений направленный на повышение качества стрельбы биатлонисток юниорского возраста. Комплекс применялся 4 раза в неделю на протяжении месяца стрелковой работы в начале подготовительного периода, далее в подготовке биатлонисток он применялся в виде холостого тренажа перед комплексными тренировками и регулярно выполнялся на вечерней работе с оружием.
3. В ходе проведения педагогического эксперимента, была доказана эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на повышение качества стрельбы у биатлонисток юниорского возраста. Из полученных результатов контрольных испытаний видно, что в экспериментальной группе, которая работала с разработанным комплексом упражнений, по всем тестам конечные результаты эксперимента лучше, чем в контрольной группе. Однако достоверно улучшились показатели трех тестов: Тест «30x30» стрельба из положения стоя (очки), «Дорожка» стрельба из положения лежа (сек.) и «Дорожка» стрельба из положения стоя (сек.). Таким образом, использование комплекса упражнений у биатлонисток юниорского возраста является эффективным.
