ВВЕДЕНИЕ 3
1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ 12-13 ЛЕТ 5
1.1. Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста 5
1.2. Закономерности развития двигательных способностей и их характеристика 9
1.3. Средства и методы развития силовых способностей 13
1.4. Средства и методы развития выносливости 21
1.5. Средства и методы развития координационных способностей 28
1.6. Средства и методы развития гибкости 37
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
2.1. Методы исследования 42
2.2. Организация исследования 45
3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ 12-13 ЛЕТ 47
3.1. Комплексы упражнений для развития двигательных способностей у
подростков 12-13 лет 47
3.2. Результаты исследования и их обсуждение 50
ВЫВОДЫ 54
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 55
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Актуальность исследования. У современных подростков наблюдается низкий уровень двигательных способностей. Это связано с тем, что они ведут малоподвижный образ жизни - в основном все свободное время проводят за компьютером.
Выходя из начальной школы, подростки уже не играют в подвижные игры, которые помогают развивать двигательные способности у детей. Не все подростки занимаются в спортивных секциях, что снижает возможность улучшения уровня развития двигательных способностей.
Особенно наблюдается снижение таких двигательных способностей как сила, координация, гибкость, выносливость.
Поэтому значительная часть времени должна отводиться развитию двигательных способностей на уроках физической культуры.
Существует множество средств развития двигательных способностей, но для каждой группы занимающихся должен быть разработан определенный комплекс физических упражнений в соответствии с их физической подготовленностью.
В основном, существуют упражнения для какой - либо одной двигательной способности, например, упражнения для развития гибкости, силы, координации. Иногда на одном занятии невозможно одновременно воздействовать на все перечисленные виды двигательных способностей из-за недостатка времени. Поэтому идея разработки физических упражнений комплексного воздействия является актуальной на сегодняшний момент.
Следует учесть, что подростковый возраст является сензитивным для развития большинства двигательных способностей, поэтому применения физических упражнений комплексного воздействия на уроках физической культуры позволит развивать силу, гибкость, координацию и выносливость.
Цель исследования: обоснование упражнений для развития двигательных способностей у подростков 12-13 лет.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс с подростками 12-13 лет.
Предмет исследования: упражнения для развития двигательных способностей у подростков 12-13лет, применяемые на уроках физической культуры.
Гипотеза исследования: мы предположили, что применение разработанных упражнений на уроках физической культуры позволит повысить уровень двигательных способностей у подростков 12-13лет, если будут учитываться следующие факторы:
- индивидуальные особенности подростков;
- условия выполнения упражнений.
Задачи исследования.
1. Изучить состояние имеющихся методик по развитию двигательных способностей.
2. Разработать экспериментальные комплексы упражнения для развития двигательных способностей.
3. Провести педагогический эксперимент и проверить эффективность экспериментальных комплексов упражнений для развития двигательных способностей у подростков 12-13лет.
1. Изучив литературу по данному вопросу, нами было выявлено, что подростковый возраст позволяет развить двигательные способности за короткий промежуток времени.
2. Разработаны упражнения, с учетом возрастных особенностей подростков, способствующие развитию двигательных способностей.
3. В результате математической обработки были получены достоверные показатели (Р<0,05), которые подтверждают, что в результате проведенного эксперимента различия во всех тестах между контрольной и экспериментальной группами достоверны, а также наблюдался следующий прирост в показателях тестов: в контрольной группе он составил: в динамометрии - 11%; в пробе Штанге - 10%; в пробе Ромберга - 23%; в наклоне из положения стоя - 23%; а в экспериментальной он составил: в динамометрии -17%; в пробе Штанге - 14%; в пробе Ромберга - 33%; в наклонах из положения стоя 37%.
Это подтверждает выдвинутую нами гипотезу и говорит об эффективности разработанных нами упражнений.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
