Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 6
1.1 Анатомо физиологические особенностей юношей в возрасте 14-15 лет ..6
1.2 Психологические особенности юношей в возрасте 14-15 лет 13
1.3 Особенности занятиями баскетболом 18
1.4 Средства и методы развития общей выносливости у баскетболистов
в возрасте 14-15 лет 20
1.5 Методика Развитие общей выносливости у баскетболистов в возрасте
14-15 лет 26
Вывод: 30
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1 Методы исследования 31
2.2 Организация исследований 35
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ И ПРОВЕРКА ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ПРОЦЕСССЕ 37
3 1. Разработка методики развития общей выносливости у баскетболистов в возрасте 14-15 лет 37
3.2 Экспериментальная проверка эффективности разработанной методики
развития общей выносливости у баскетболистов в возрасте 14- 15 лет педагогическом эксперименте 40
Вывод: 45
ВЫВОДЫ 46
Список Литературы
Актуальность исследования. Одна из актуальных проблем современного баскетбола является развитие общей выносливости.
Выносливость - способность к длительному выполнению какой -либо деятельности без снижения ее эффективности. Уровень развития выносливости определяется, прежде всего, функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной системы, а также координацией деятельности различных органов и систем. Кроме того, на выносливость оказывает влияние уровень развития координации движений, силы психических процессов и волевых качеств под общей выносливости понимаю выносливость в продолжительной работе утерянной интенсивности.
Баскетбол - это популярно спортивная игра, главной целью является забросить мяч в корзину (кольцо) соперника и не допустить попадания мячей в собственную корзину.
Поскольку баскетбол-это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игроков предельной мобилизации функциональных возможностей, физическая подготовка баскетболиста должна быть направлена на решение задач:
1) Повышение уровня развития и улучшение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка).
2) Воспитание физических качество, а также развитие связанных с комплексом физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности.
В современном баскетболе выносливость - ведущих звено в структуре физической подготовленности баскетболистов. Поскольку на высоком уровне техническое и тактическое мастерство велико, и примерно равно, именно выносливость во многом определяет исход встречи.
Тем не менее, в последнее время сформировалось мнение, что в баскетболе успех определяет в первую очередь техника работы с мячом и скорость.
Можно сразу доказать ошибочность этого мнения, в таком виде спорта как баскетбол нежно развивать все физические качества, однако еще недавно специалисты в области нужно развивать все физические качества, однако еще недавно специалисты в области баскетбола осознали: что выносливости нужно отдавать предпочтение как доминирующему физическому качеству, на высоком уровне [18, 16].
Игрок на протяжении всего матча выполняет специфические игровые действия, качество которых зависит от степени утомления спортсмена. Чем выше уровень развития выносливости у баскетболиста, тем меньше он совершает ошибок в игровых ситуациях на фоне усталости.
Это и обусловило выбор нами темы выпускной квалификационной работы.
В рассмотренных литературных источниках, слабо освещается проблема развития общей выносливости у баскетболистов в возрасте 14-15 лет, в связи с этим, тема выбранной нами работы является актуальной.
Объект исследования: тренировочный процесс у баскетболистов в возрасте 14-15 лет.
Предмет исследования: разработанная методика развития общей выносливости у баскетболистов в возрасте 14-15 лет.
Гипотеза исследования:
Мы предлагаем, что в результате использования разработанной нами методика, повысится уровень развития общей выносливости у баскетболистов возрасте 14-15 лет.
Цель исследования: повысить уровень общей выносливости у баскетболистов в возрасте 14-15 лет.
Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:
1. Теоретический анализ научно методической литературы по проблеме исследования.
2. Разработка методики направленной на развития общей выносливости у баскетболистов в возрасте 14-15 лет.
3. Проверка эффективности разработанной методики развития общей выносливости у баскетболистов в возрасте 14-15 лет в педагогическом эксперименте.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы;
2. Анкетирование;
3. Педагогическое наблюдение
4. Контрольные испытания
5 .Педагогический эксперимент.
В результате проведенного исследования, можно сделать следующие выводы:
1. В ходе литературного обзора мы дали характеристику общей выносливости. Изучили Анатомо физиологические и психологические особенности баскетболистов 14-15 лет. Рассмотрели средства и методы, используемые для развития общей выносливости - спортивное упражнение, специальные упражнения позволяющие развивать общую выносливость. К основным методам развития выносливости относятся следующие: равномерный, переменный, интервальный, круговой тренировки, игровой, соревновательный. Включая в тренировки упражнения для развития общей выносливости, необходимо предусматривать, чтобы тренировочные и соревновательные воздействия соответствовали функциональным возможностям и уровню подготовленности игрока.
2. Была разработана методика развития общей выносливости у баскетболистов в возрасте 14-15 лет. Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15-20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Значительный эффект при воспитании общей выносливости дает метод интервального упражнения. Анаэробная работа является сильным раздражителем, стимулирующим функциональные перестройки сердечной деятельности. Повышает потребление кислорода, увеличивается ударный объем крови и т.д. основная сложность при применении данного метода заключается в правильном подборе наилучших сочетаний нагрузки и отдыха.
3. Эффективность выбранной методики подтвердилась не только положительной динамикой результатов экспериментальной и контрольной группы. Обработка результатов педагогического эксперимента доказала, что прирост всех контрольных показателей в экспериментальной группе за период педагогического эксперимента выше, чем в контрольной.
Различия показателей экспериментальной группы в начале и в конце эксперимента достоверны, а это значит, что наша гипотеза подтвердилась.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
