Только Word
Введение 3
Глава 1. Особенности соревновательной и тренировочной деятельности триатлетов 5
1.1 Общая характеристика триатлона 5
1.2 Особенности соревновательной деятельности в триатлоне 7
1.2.1 Плавательный сегмент 8
1.2.2 Велосипедный сегмент 13
1.2.3 Беговой сегмент 17
1.2.4 Транзитная зона .19
1.3 Методика подготовки квалифицированных триатлетов 19
1.3.1 Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле подготовки триатлетов 23
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 30
2.1 Задачи исследования 30
2.2 Методы исследования 30
2.3 Организация исследования 33
Глава 3.Особенности методической подготовки квалифицированных триатлетов 34
3.1 Структура и содержание тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле подготовки у триатлетов различной квалификации… 34
3.2 Оценка специальной физической подготовленности у спортсменов, специализирующихся в триатлоне… 44
3.3 Построение программ микроциклов комплексной и однонаправленной организации форм учебно-тренировочного процесса 47
3.4 Динамика специальной физической подготовленности квалифицированных триатлетов в зависимости от формы организации учебно-тренировочного процесса 49
Выводы 55
Список ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 56
Актуальность темы. Олимпийский триатлон является видом спорта с преимущественным проявлением выносливости. Эффективность тренировочного процесса в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости в значительной мере зависит от определения наиболее эффективных средств и методов тренировки, рациональной организации тренировочных нагрузок и учёта индивидуальных особенностей спортсмена Н. И. Волков (2000), В. Н. Платонов (1997) , Ф. П. Суслов (1998).
На современном этапе развития спорта высших достижений общие представления о системе контроля, методах развития ведущих физических качеств, управлении спортивной тренировкой в циклических видах спорта с преимущественным проявлением выносливости достаточно широко известны. Однако эффективное копирование теоретических положений и практических схем, применяемых в других вида спорта в спортивную тренировку триатлетов, возможно только при учёте специфических особенностей тренировочного процесса в Олимпийском триатлоне. В связи с этим особенно актуальным представляется исследование вопросов организации тренировочного процесса в Олимпийском триатлоне, в частности, оптимального нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок в видах триатлона в рамках макроцикла подготовки.
Проблема состоит в том, что в настоящее время существующие методики подготовки квалифицированных триатлетов не позволяют оптимально организовать тренировочные нагрузки в трёх видах Олимпийского триатлона. Поэтому организация процесса подготовки квалифицированных триатлетов требует научно обоснованного подхода к нормированию тренировочных нагрузок в видах Олимпийского триатлона.
Целью педагогического исследования явилось обоснование и разработка методики нормирования тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки триатлетов в видах, входящих в Олимпийский триатлон.
Объектом исследования является методика подготовки квалифицированных триатлетов в Олимпийском триатлоне.
Предметом исследования является методика построения учебно-тренировочных мезоциклов квалифицированных триатлетов в годичном цикле подготовки.
Рабочая гипотеза состояла в предположении, что для целенаправленного повышения специальной физической подготовленности триатлетов в годичном цикле возможно использование однонаправленной или комплексной формы организации тренировочного процесса с целью развития ведущих компонентов физической подготовленности в отдельных видах, входящих в олимпийский триатлон.
Практическая значимость исследования. Результаты педагогического исследования могут быть использованы в работе тренерско-преподавательского состава при подготовке квалифицированных триатлетов. Предложенная методика нормирования учебно-тренировочных нагрузок направленная на развитие достаточного уровня физической подготовленности в отдельных видах, входящих в триатлон, послужит средством повышения спортивной результативности в главных соревнованиях сезона.....
Показано, что уровень спортивных достижений на дистанциях триатлона в значительной мере лимитируется функциональным состоянием двигательного аппарата, систем энергообеспечения и теплорегуляцией. При перегрузке одной из этих функций, работоспособность спортсмена снижается.
2. Показано, что в макроцикле триатлетов различной квалификации используются две формы организации учебно-тренировочного процесса – это однонаправленная и комплексная. При этом выбор одной из форм зависит от уровня квалификации спортсменов, стажа занятий и этапа подготовки. На подготовительном этапе желательно использовать однонаправленные нагрузки для развития специальной физической подготовленности спорт менов, на предсоревновательном предпочтение отдается комплексным тренировкам.
3. При составлении учебно-тренировочного плана и распределению нагрузки по плаванию, велосипеду и бегу необходимо учитывать специфику тренировочной работы в триатлоне, избегая при этом использование ударных нагрузок в один и тот же тренировочный день в разных видах составляющих триатлон, чтобы исключить перетренировку.
4. Рекомендовано, составление индивидуальных тренировочных планов (однонаправленной формы организации тренировочного процесса), с упором на отстающий вид с поддержанием технической и функциональной базы в преобладающих видах спорта данного триатлета.
5. Рекомендуется в предсоревновательный период подготовки обязательное включение комплексных тренировок, для отработки переключения с одного вида на другой (связка: плавание + велосипед; велосипед + бег; плавание + велосипед + бег) для триатлетов различной квалификации.
