Совершенствование скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов 12-14 лет

Полученные в ходе исследования научные результаты позволяют сделать заключение о том, что поставленная цель работы достигнута, а задачи решены. Это дает основание сформулировать следующие выводы.
Большинство упражнений, применяемых на тренировках по характеру скоростно­силовые, в связи с новыми изменениями правил в дзюдо именно скоростно-силовой подготовке следует уделить больше внимания в тренировочном процессе борцов.
Наиболее эффективным средством развития специальных скоростно-силовых качеств является различные скоростные упражнения с партнёром. На практике чаще всего для развития скоростно-силовой подготовленности используют скоростные учикоми и учебно-тренировочные схватки.
Главной целью в развитии скоростно-силовой подготовки является развитие взрывной силы, для лучшего развития взрывной силы эффективнее всего применять упражнения с ударным режимом работы мышц (например, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа с «хлопком»). Чаще всего в практике для развития взрывной силы используются подтягивания «рывком» и многократные выпрыгивания в длину.
Для развития силы дзюдоистов эффективнее всего применять метод круговой тренировки. Самым популярным упражнением для развития силы является подтягивания на канате.
Для повышения выносливости следует применять специальные упражнения (работа с партнёром в захвате, скоростные набрасывания и т.д.), а быстроту лучше всего развивать при помощи упражнений с максимально быстрым выполнением движений в ответ на внезапный сигнал (команду). Для развития выносливости на практике в большинстве случаев тренеры отдают предпочтения схваткам в партере, а для развития быстроты тренеры используют скоростные учикоми с тяжёлым или сопротивляющимся соперником.
Для лучшего развития скоростно-силовой подготовки нужно выделить отдельное занятие в недельном тренировочном цикле спортсменов. В большинстве случаев упражнения скоростно-силовой подготовки даются тренерами в основной части тренировки. Упражнения скоростно-силового характера следует применять на среднем уровне подготовленности дзюдоистов.
После проведения педагогического эксперимента результаты в экспериментальной группе оказались достоверными в отличии от контрольной группы, где результаты были зафиксированы недостоверными. Обработав статистические данные можно сделать вывод, что наша методика является эффективной, так как почти во всех нормативах показатель достоверности стремится к стопроцентному результату. В дальнейшем методику можно рекомендовать использовать в практической деятельности для повышения уровня скоростно-силовой подготовленности и функциональной выносливости дзюдоистов.
По итогам исследований мы можем дать тренерам рекомендации по применению нашей методики в тренировочном процессе.
В тренировочном процессе необходимо использовать скоростно-силовые упражнения, которые моделируют реальную схватку, обращая внимания на скорость выполнения коротких отрезков и активное движение с партнёром на длинных отрезках.
В тренировочном процессе необходимо следить за техникой выполнения скоростных учикоми, не искажая её и следить за правильностью выполнения учикоми в движении. (борец должен контролировать своего партнёра и двигать его «за собой»)
По ходу выполнения упражнений оповещать занимающихся о быстром переключении внимания при смене отрезков.
После каждой серии использовать контроль за функциональным состояние.
(измерение ЧСС, внешний фактор, субъективное мнение занимающихся, ЭКГ)

Купить