Введение 3
Глава I. Теоретические основы физической подготовки в боксе 7
1.1. Историческое развитие бокса 7
1.2. Возрастные особенности организма юного боксера 15
1.3. Характеристика физической подготовки в боксе 21
Глава II. Методы и организация исследования 39
2.1. Методы исследования 39
2.2. Организация исследования 42
Глава III. Экспериментальная проверка методики физической подготовки боксёров 14-15 лет в школьной спортивной секции 44
3.1. Содержание тренировочных занятий секции в школе 44
3.2. Анализ опытно-экспериментальной работы по реализации методики физической подготовки боксёров 14-15 лет в школьной спортивной секции. .53
Заключение 61
Практические рекомендации 63
Библиографический список 64
Приложение 1 71
Приложение 2 72
Актуальность. Современный бокс предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Многие выдающиеся боксеры нашей страны своими спортивными успехами обязаны, прежде всего, разносторонней физической подготовке. Общая физическая подготовка комплексно развивает физические способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и действиями.
Физической подготовке в профессиональном боксе уделяется очень много внимания. Она считается базовой для достижения высоких спортивных результатов. Без хорошей физической подготовки в бою невозможно эффективно и длительно использовать технические и тактические навыки, психологические приёмы. Если боксёр не будет уделять должного внимания общефизическим упражнениям, то развиваться он будет однобоко, выступления станут нестабильными и продолжения спортивной карьеры не последует.
Физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировочного процесса в современном боксе. Двигательные способности боксёра проявляются через физические качества, такие как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, равновесие, а также их сочетания.
Физическая подготовка включает в себя общую и специальную подготовку, которые обеспечивают как всестороннее развитие, так и проявление специализированных качеств, необходимых боксёру.
Физическая подготовка неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.
Ранняя спортивная специализация в подготовке юных спортсменов не позволяет им полностью раскрыть свой спортивный потенциал при переходе из одной возрастной группы в другую и тем более при переходе в спорт высших достижений. В этой связи проблемы научного обоснования рациональной структуры средств общей физической, специальной физической и специальной подготовки юных боксеров на этапе начального обучения представляет значительный интерес для специалистов детско- юношеского спорта и является актуальной задачей подготовки спортивного резерва.
Следует отметить, что термин «юный боксёр» принят нами условно как синоним словосочетания «школьники, занимающиеся боксом», т.к. понятие «боксёр» предполагает участие спортсменов в соревнованиях.
Противоречие, выделенное нами, заключается в следующем: интерес к боксу у подрастающего поколения 14-15 лет возрос, а программа по обучению основам бокса для этой возрастной группы в общеобразовательной школе отсутствует.
Проблема. Ввиду недостаточности времени, отведённого в программе по физической культуре в общеобразовательной школе, возникает необходимость в перераспределении режима учебно-тренировочной работы и пересмотра требований по физической, а также технической и спортивной подготовке боксёров-подростков.
Обозначенные противоречие и проблема обусловили выбор темы исследования: «Методика физической подготовки боксёров 14-15 лет в школьной спортивной секции».
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки боксёров 14-15 лет в школьной спортивной секции.
Предмет исследования: методика подготовки боксёров 14-15 лет в школьной спортивной секции.
Цель исследования: совершенствование методики физической подготовки в тренировочном процессе боксёров 14-15 лет в условиях школьной спортивной секции.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что методика физической подготовки в тренировочном процессе боксёров 14-15 лет в условиях школьной спортивной секции будет более эффективной, если:
• проанализирован и охарактеризован процесс физической подготовки боксёров подросткового возраста и выявлены его особенности;
• разработана с учётом выявленных особенностей и реализована в тренировочном процессе школьной спортивной секции методика физической подготовки юных боксёров....
1. проанализировать и характеристику подготовки в , на основе литературы в полном объёме. В те педагогического определены компоненты (про выполнения нений, повторений, и характер ), направленных на силы, , координации и выносливости, сообразные для в тренировочном боксёров.
2. определить ур физических у боксёров 14-15 лет решена. Для силы альным выполнение рами в тренировки десять , количество 15-20, подходов - 3, отдыха 30 сек. - 3., вели отягощения на этапе 50% от , на втором 75-80% от . Характер между - пассивный, между активный.
3. обосновать и проверить методики физических решена при педа эксперимента. педагогического , показал, что при общей эффективно равномерного , продолжительность от 30мин до 1 при ЧСС 135-140 ударов в
.
При воспитании выно (скоростно-силовой) эф применение круговой , количество - три, интервалы между 150-180 сек., отдыха - , время круга от 6 до 20 мин. в от характера и чества , ЧСС к концу 170-180 в минуту.
При быстроты применять, как анализ исследований, 3-5 , количество 2-5; время от 15 сек. до 1,5 минут, серий три, отдыха сек., отдых , ЧСС в конце 175- 1 80 в минуту.
эксперимент , что предложенная развития качеств той, которая . В частности, по проведённых в ЭГ, чем в КГ процентном . В ходе удалось , что неоценимую в процессе боксеров различные со, где они могут рить , свою и специальную , набраться .
Только при в играх турниров они повысить мастерство.
