Введение 3
Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики 4
Понятие о суставах, связках и сухожилиях. Представление об опорно-двигательном аппарате 9
Формы самостоятельных занятий 13
Заключение 16
Список литературы 17
Актуальность. Ухудшение здоровья населения требует новых, действенных средств и методов для решения проблемы укрепления его физического здоровья.
Накопленные за последние десятилетия многочисленные и убедительные, научно доказанные данные свидетельствуют о том, что в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом заложен мощный потенциал благотворного влияния на здоровье. По данным ВОЗ имеются неоспоримые свидетельства того, что практически при всех состояниях болезни физические упражнения улучшают функциональную активность и качество жизни, оказывают значительное влияние на все органы и системы человека: сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную, центральную нервную, выделительную энергии, обмена веществ и пищеварительную.
Настало время, когда стало актуальным «прислушиваться» к своему организму, замечать, как он функционирует, обращать внимание на признаки усиления или ослабления функций систем организма, вести дневники самоконтроля. В то же время жизненный опыт показывает: что часто состояние здоровья оценивается неправильно.
Видимое благополучие не всегда означает наличие хорошего здоровья.
Например, молодые люди не знают симптомов основных заболеваний, не могут
интерпретировать нарушение функций основных систем организма. Отсюда понятна значимость и своевременность исследований, в которых даются описания физиологических характеристик организма, методы диагностики и самоконтроля состояния здоровья; выявляются формы наиболее эффективных самостоятельных занятий.
Цель данного исследования – дать представления об опорно-двигательном аппарате человека; охарактеризовать особенности диагностики и самодиагностики состояния организма при самостоятельно организованных занятиях физическими упражнениями и спортом; формы этих занятий.
Данное исследование подтверждает актуальность поставленных вопросов. Это связано с тем, что во время самостоятельных занятий спортом или физическими упражнениями, необходимо помнить, что функции организма можно развивать в рамках определенных границ. Нужно знать, что даже использование одних и тех же упражнений, но с различающихся продолжительностью, интенсивностью, запускает разные функциональные механизмы организма, что приводит к развитию различных двигательных физических качеств. Данный аспект заставляет использовать физические упражнения с осторожностью при правильно обоснованном методическом сопровождении. И особое место в этом процессе уделяется диагностике и самодиагностике.
Также, важно знать особенности опорно-двигательного аппарата человека, в связи с высокой степенью травматизации связок и суставов, особенно в спорте.
При этом самостоятельные занятия физическими упражнениями имеют решающее значение в плане физического развития человека.
Использование различных средств физической культуры позволяют разнообразить занятия, повысить работоспособность и состояние здоровья.
Специалисты рекомендуют следующее: прежде чем приступить к самостоятельным занятиям, необходимо изучить предлагаемые программы, посоветоваться с врачом и выбрать для себя вид двигательной активности, соответствующий полу, возрасту, состоянию здоровья, уровню физической подготовленности, интересу и индивидуальным особенностям.
Таким образом, в рамках данного исследования полностью раскрыты основные вопросы.
