Развитие скоростно-силовых способностей лыжников-двоеборцев на учебно-тренировочном этапе многолетней подготовки (Чайковская Государственная Академия Физической Культуры и Спорта)
Проведен опрос 10 ведущих тренеров по лыжному двоеборью и прыжкам на лыжах с трамплина (в Пермском крае г. Лысьва на базе СДЮСШОР «СТАРТ»).
Есть приложения.
ВВЕДЕНИЕ 3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ДВОЕБОРЦЕВ 5
1.1 Характеристика спортивной подготовки в лыжном двоеборье 5
1.2 Физическая подготовка лыжников-двоеборцев 8
1.3 Специальная подготовка лыжников-двоеборцев. 14
1.4 Основы скоростно-силовой подготовки лыжников-двоеборцев 19
2 ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.1 Цель и задачи исследования 30
2.2 Методы исследования 30
2.3 Организация исследования. 34
3 АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
3.1 Содержание скоростно-силовой подготовки лыжников двоеборцев 35
3.2 Результаты оценки скоростно-силовой подготовленности 39
ВЫВОДЫ 54
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 55
ПРИЛОЖЕНИЯ 59
Лыжное двоеборье – своеобразный вид спорта. Северная комбинация, включающая прыжки на лыжах с трамплина и лыжную гонку. Соединить два вида программы придумали норвежцы. Популярность этого лыжного вида спорта вначале в Скандинавии, а затем и в других странах мира послужила основанием для включения этих видов в программу первых и всех последующих зимних Олимпийских игр и чемпионатов мира по лыжным видам спорта. Современное двоеборье потерпело ряд изменений в программе соревнований. Тем самым, попадание на соревнования международного ранга стало труднее. Существует квота участников, последние несколько лет для команды России она упала. Исходя из сложившейся ситуации у нас просто не выставляется команда на ОИ.
Прошедшие Олимпиады в Сочи, Южной Корее, Китае свидетельствуют о том, что на сегодняшний день современное лыжное двоеборье нуждается в разрешении ряда проблем: отсутствие молодого резерва, который имел бы соответствующий уровень подготовленности и в дальнейшем показывал хороший результат; и, как показывает практика, уже с юниорского возраста мы проигрываем в гоночной дисциплине. Она своего рода является важным видом программы этого вида спорта. Именно массовость в нашем виде спорта позволяет искать и отбирать лучшие таланты. Другой же вопрос - как подготовить этот резерв, найти систему подготовки с контрастным разведением средств по циклам: в одни циклы прыжковая подготовка, а в другие гоночная, не затрудняя друг друга. В последние годы происходило постоянное увеличение объемов тренировочной нагрузки в каждом виде. При этом отмечалось, что увеличение показателей нагрузки как в прыжках на лыжах, так и в лыжной гонке, не всегда приводило к росту результатов.
Значимость темы исследования усиливается и введением с 1 января 2016 года в программу соревнований лыжного двоеборья изменений. Но не стоит забывать о том, что развитие необходимых способностей до максимально возможного уровня в лыжной гонке приводит, как правило, к подавлению качеств, присущих прыгуну с трамплина. Этот факт вызывает необходимость решения наиболее эффективного соединения тренировочных средств и методов в таком объёме, который не только не мешал бы, но и способствовал росту спортивных результатов и в гонках, и в прыжках, а значит, и в современном зимнем двоеборье.
Спортсмены с достаточной физической подготовленностью более успешны и показывают стабильные результаты. Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что развитие скоростно-силовых способностей позволит подготовить спортсмена должного уровня.
В связи с особенностями данного вида спорта к скоростно-силовым способностям предъявляют высокие требования. Поэтому изучение вопросов скоростно-силовой подготовки лыжников-двоеборцев, взаимосвязи их подготовленности со спортивным результатом и выявление наиболее рациональной методики тренировки является исключительно важным в теории и спортивной практики. Этим и обуславливается актуальность нашей темы.
Объект исследования: физическая подготовка лыжников-двоеборцев.
Предмет исследования: методика, направленная на развитие скоростно-силовых способностей лыжников-двоеборцев на учебно-тренировочном этапе многолетней подготовки.
Гипотеза исследования: предполагается, что методика, направленная на развитие скоростно-силовых способностей лыжников-двоеборцев, позволит повысить соревновательный результат лыжников-двоеборцев на учебно-тренировочном этапе многолетней подготовки.
Практическая значимость: полученные результаты исследования могут быть использованы тренерами в спортивной подготовке лыжников-двоеборцев.
1. Общая физическая подготовка лыжника - двоеборца направлена на развитие и укрепление здоровья при постоянном развитии физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Ведущую роль в подготовке лыжников-двоеборцев следует отводить развитию скоростно-силовых способностей, т.к. в двоеборье невозможно достигнуть существенного прогресса без эффективной реализации этих способностей.
2. Разработана методика, направленная на развитие скоростно-силовых способностей лыжников-двоеборцев на тренировочном этапе подготовки: выявлены средства и методы развития скоростно-силовых способностей, микроциклы различной направленности (гоночной, прыжковой, скоростно-силовой и комплексной). Микроциклы с преимущественно «прыжковой» направленностью (в целях поддержания основных физических качеств), а микроциклы с гоночной направленностью - на развитие взрывной силы (взрывной силы, максимальной силы и силовой выносливости).
3. Применение разработанной методики обеспечило достоверное улучшение в экспериментальной группе. В контрольном испытании «Бег 30 м. с хода» прирост составил 5,5%, «Бег 60 м. со старта» - 4,7 %, «Трёхскок с двух ног» - 3,3%, «Прыжки 10 барьеров» - 5%. «Прыжок с места» - 7,5%.
Улучшение показателей, которые были получены в результате контрольных испытаний, свидетельствуют об эффективности воздействия применённой методики.
Таким образом, методика, направленная на развитие скоростно-силовых способностей лыжников-двоеборцев на тренировочном этапе, позволила повысить результаты экспериментальной группы в контрольных испытаниях, связанных с проявлением преимущественно взрывной силы мышц нижних конечностей.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
