Занятия спортом как одно из психологических условий снижения тревожности у взрослого населения

Целью данной работы было выявить особенности воздействия занятием спорта на уровень тревожности у людей в возрасте от 30 до 45 лет.
В результате проведения теоретического и эмпирического анализа на выборке на выборке из 43 человек были получены следующие результаты.
В ходе теоретического анализа было изучено понятие тревожности среди различных школ психологии: отечественной и зарубежной. Также отдельно было изучено понятие личностной и ситуативной тревожности, ее отличия, причины возникновения тревожности у людей и ее интенсивности.
Отдельно рассматривала особенности возникновения и протекания тревожности у взрослого населения. Отмечено, что помимо жизненных невзгод и ситуаций взрослый человек сталкивается с множеством глубоких жизненных кризисов, которые протекают некоторое время и влияет на жизненный тонус, ценности и решения, и, конечно же, на эмоциональное состояние.
Так же на кризисы накладываются внешние политические и экономические ситуации, которые сказываются на эмоциональном напряжении человека, заставляют человека жить в среде неопределенности и нести ответственность за свою жизнь, жизнь близких людей.
Высокий уровень тревожности вызывает отрицательное влияние на каждый объект психической жизни личности: отношения самим с собой, с коллегами, с родными, на образ жизни, на появление психосоматических болезней. Поэтому очень важно снижать уровень высокой тревожности.
Уровень тревожности снижают традиционно нескользкими методами, такие как:
психотерапия (различные виды),
релаксирующие психокоррекционные массажи,
медикаменты,
сон,
физические нагрузки.
В данной работе было реализовано опытно-экспериментальное исследование, которое исследовало влияние физических нагрузок на снижение уровня тревожности.
В результате данного опытно-экспериментального была сформирована и продиагностирована группа из 43 человека, из которых 28 женщин, 15 мужчины, которая была поделена на 2 подгруппы. Первая - группа, в которой присутствовали люди регулярно (3 раза в неделю) занимающиеся физической нагрузкой. Вторая группа - в нее вошли люди, которые не занимаются физкультурой. Разделение на группы способствовали выявлению взаимосвязи влияния физической нагрузки на уровень тревожности.
В качестве эмпирических методов использовались следующие психодиагностические методики:
Опросник по Спилбергеру-Ханину;
Тест по оценки тревожности Дж. Тейлор и адаптированная версия на русский Т.А. Немчиновым;
Индивидуально-типологические особенности - опросник Г. Айзенка EPI (А);
Тест жизнестойкости (Методика С. Мадди, адаптация Д.А. Леонтьева).
В результате тестирования можно предположить, что ранее выдвинутая гипотеза имеет место быть, а именно:
предполагаем, что занятие спортивными нагрузками позволяет снизить уровень тревожности в ситуативной тревожности;
предполагаем, что уровень стресса у взрослого населения возрастной группы 30-45 лет, занимающего физическими нагрузками ниже, чем у населения, не занимающего физическими нагрузками.
Подтверждением служит следующие результаты, где наблюдается некоторая взаимосвязь факторов, которая говорит о том, что люди, которые занимаются спортом, склонны к позитивным реакциям, уверенны в себе, в опоре на собственные ресурсы, способны выдержать неопределенность ситуации. Уровень ЛТ людей из группы, занимающих спортом ниже, чем у людей не занимающихся на 23%, а уровень СТ у людей, занимающихся спортом в два раза ниже, чем у людей, не занимающихся спортом.
Так же видно, что люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя более уверенно и свободно, что подтверждается положительными ответами в 90% случаях в группе, занимающихся спортом, чем во второй группе.
Так же отмечено, что люди из выборки не занимающихся спортом более раздражительны (на 33%), соответственно, чаще не удовлетворены, и испытывают, в связи с этим негативные и тревожные чувства.
Люди, из подгруппы не занимающиеся спортом, чаще избегают критические ситуации, чем люди из первой группы, 68% против 48% соответственно, что говорит о том, что люди из спортивной группы более устойчивее и способны выдерживать тревожные и кризисные ситуации, что в свою очередь, можно косвенно говорить об их более низком уровне тревоги.
Так же замечена тенденция, что люди из группы, не занимающие спортом, более склонны к нестабильным реакциям, неуравновешенному поведению и эмоционально неустойчивым реакциям. Что служит к рассуждению о том, что они легко, возбудимы, чувствительны, для них характерна повышенная тревожность, нерешительность. Таких людей на 34% ниже в группе занимающихся спортом.
И в завершении, такие показатели как жизнестойкость, способность выдерживать неопределенность, способность брать на себя ответственность, пробовать новое и получать новый опыт у людей и группы, занимающихся спортом выше на 10%-15% чем у людей, не занимающихся спортом.
Таким образом, можно сделать вывод, что физические нагрузки могут быть не напрямую, но в косвенной форме влиять на жизненный тонус человека, способствуют более проактивной позиции, выдерживать неопределенность, быть эффективными и в какой-то степени снижать уровень тревоги. Цели исследования были достигнуты.


Купить