Проведена опытно-экспериментальная работа.
Выборка: 20 девушек, занимающихся спортивной гимнастикой в возрасте от 15 до 16 лет.
Есть приложения.
Введение 3
Глава I. Обзор литературных источников по теме исследования 7
1.1. Анатомо-физиологические особенности организма девушек старшего школьного возраста 7
1.2. Особенности проявления основных двигательных качеств в спортивной гимнастике 13
1.3. Средства и методы повышения физической подготовленности у девушек старшего школьного возраста, занимающихся спортивной гимнастикой 19
1.4. Влияние занятий спортивной гимнастикой на функциональное состояние организма девушек старшего школьного возраста 25
Глава II. Задачи, методы и организация исследования 30
2.1. Задачи исследования 30
2.2. Методы исследования 30
2.3. Организация исследования 35
Глава III. Результаты исследования и их обсуждение 38
3.1. Разработка и апробация системы повышения физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой 38
3.2. Анализ уровня физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой 45
Заключение 57
Практические рекомендации 59
Литература 61
Приложения 67
Актуальность исследования. Современный этап развития спортивной гимнастики характеризуется ростом сложности соревновательных программ, повышением спортивного мастерства в строго ограниченных параметрах времени, что обусловлено правилами соревнований Международной федерации гимнастики (FIG). Одним из важных и базовых видов подготовки спортсмена в спортивной гимнастике является физическая подготовка и функциональное состояние, в том числе и состояние сердечно-сосудистой системы.
Несмотря на то, что положительное влияние физической активности на здоровье девушек старшего школьного возраста, занимающихся спортивной гимнастикой, доказано, остается открытым вопрос о своевременной диагностике стресс-индуцированных отклонений в состоянии сердечно-сосудистой системы, преимущественно на этапе совершенствования спортивного мастерства. У девушек-гимнасток старшего школьного возраста наиболее часто встречаются такие отклонения, как процессы ремоделирования миокарда, проявления которого варьируют от бессимптомной гипертрофии и дилатации до значительного снижения работоспособности и развития сердечных аритмий. Достичь положительного результата в спортивной гимнастике можно только при условии регулярного анализа состояния своего здоровья. Данные диагностики функционального состояния и физического развития, физической подготовленности, самочувствия, дают возможность девушкам-гимнасткам старшего школьного возраста корректировать объёмы своего учебного труда и отдыха, выделять время для восстановления, выбирать средства повышения физической и умственной работоспособности, вносить необходимые изменения в тренировочный процесс.
Степень изученности проблемы. Анатомо-физиологические особенности организма девушек старшего школьного возраста описаны в трудах Б. С. Гиппенрейтера, Л. В. Михно, В. С. Фарфеля и др. Особенности проявления основных двигательных качеств в спортивной гимнастике раскрыты в работах В. П. Лукьяненко, А. М. Максименко, Е. А. Манкевич и др. Средства и методы повышения физической подготовленности у девушек старшего школьного возраста, занимающихся спортивной гимнастикой, определены И. А. Винер, С. В. Дмитриевым, О. В. Илюшиным, Л. А. Карпенко и др. Влияние занятий спортивной гимнастикой на функциональное состояние организма девушек старшего школьного возраста, охарактеризовано А. Х. Дейнеко, Е. В. Зубаревой, Е. В. Максимихиной, А. А. Пойдуновым и др.
При этом, в настоящее время в доступной научно-методической литературе представлены лишь общие вопросы проблемы совершенствования системы контроля за процессом физической подготовки и функционального состояния девушек, занимающихся спортивной гимнастикой путем учета морфофункциональных особенностей развития их организма. В этой связи проблемы изучения показателей физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой, является актуальной проблемой.
Цель исследования – изучить показатели физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой.
Для реализации поставленной цели в работе определены следующие задачи:
1. Изучить литературные источники по теме исследования.
2. Разработать и реализовать методику повышения физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой.
3. Оценить показатели физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой.
Объект исследования: тренировочный процесс занимающихся спортивной гимнастикой девушек 15-16 лет.
Предмет исследования: показатели физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой.
Гипотеза: в основу рабочей гипотезы исследования положено предположение о том, что включение в учебно-тренировочный процесс девушек-гимнасток комплекса специальных упражнений и функциональных комплексов будет способствовать повышению показателей физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы.
Источниковая база исследования: источниками для изучения показателей физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой, послужили научные труды отечественных ученых – монографии, публикации теоретического и прикладного (исследовательского характера).
Методологическую основу исследования составили:
- научные положения теории и методики физического воспитания и спорта – С. В. Дмитриева, Ю. В. Корягиной, Л. В. Михно и др.;
- исследования по проблеме индивидуализации в физическом воспитании и спортивной деятельности – И. С. Барчуковой, В. Я. Кикотя, И. А. Кошбахтиева и др.;
- подходы к совершенствованию уровня физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы в спортивной гимнастике – Е. В. Зубарева, Е. В. Максимихина, И. А. Сидоренко и др.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ литературных источников, тестирование, функциональные пробы, количественный и качественный анализ результатов применения функциональных проб.
Теоретическая значимость исследования заключается его вкладом в разработку научных основ теории и методики адаптации в процессе спортивной подготовки девушек-гимнасток 15-16 лет.
Практическая значимость исследования заключается в разработке методики повышения физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц женского пола, занимающихся гимнастикой.
Структура исследования: введение, три главы, практические рекомендации, заключение, выводы, список литературы, приложения.
По результатам проведенного исследования были разработаны следующие рекомендации:
1. Величина физической нагрузки может определяться характером ее воздействия на организм занимающихся. Для каждого человека переносимость нагрузки индивидуальна, как и темп физического развития и совершенствования организма. На занятии тренер должен обращать внимание на гимнасток, на их физическое состояние после выполнения упражнений, чтобы предотвратить усталость организма.
2. Решение задач в физической подготовке и повышении функционального состояния сердечно-сосудистой системы девушек-гимнасток должно обеспечиваться обеспечивается: применением методов убеждения, примера, соревнования, поощрения, принуждения и воздействия коллектива; подбором физических упражнений, в которых психические свойства личности проявляются в наибольшей мере.
3. Повышение объема и интенсивности физической нагрузки на отдельно тренировке достигается: сокращением времени на перестроения; краткостью и ясностью объяснений; увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы отягощений; регулированием продолжительности отдыха; выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком; применением круговой тренировки; использованием тренажеров, а также другого оборудования и инвентаря.
4. Объем и интенсивность физической нагрузки на занятиях по физической подготовке и повышении функционального состояния сердечно-сосудистой системы девушек-гимнасток должны соответствовать задачам и этапам тренировки, уровню подготовленности и возрасту девушек-гимнасток. Существуют штатные тренировки, проводимые в ровном темпе, без интенсивной нагрузки на организм, они направлены на поддержание организма в форме. Также имеют место и усиленные тренировки, проводимые редко, но с определенной периодичностью, они направлены на совершенствование организма в целом и увеличение переносимых им нагрузок.
5. Включать в систему физической подготовки и повышения функционального состояния сердечно-сосудистой системы девушек-гимнасток специальные комплексы по ОФП и комплексы кардиотренингов по совершенствованию функционального состояния организма.
6. Придерживаться определенной методики при планировании данных тренировочных занятий очень важно, так как нужно равномерно и правильно распределить нагрузку на все группы мышц, рассчитать нагрузку, которую может вынести организм, и которая будет для него полезна и будет способствовать повышению физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы девушек-гимнасток.
7. Если не придерживаться методики проведения тренировок по физической подготовке, то тренировочный процесс может пойти во вред девушкам-гимнасткам, организм можно довести до изнурения, неравномерное распределение нагрузки также отрицательно влияет на организм. Исходя из всего вышесказанного, нужно придерживаться рекомендаций тренера
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
