ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1.1. Планирование многолетней подготовки 6
1.2. Планирование годичного цикла подготовки 9
1.3. Характеристика этапа совершенствования спортивного мастерства.. 12
1.4. Средства и методы спортивной тренировки 13
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 17
2.1. Организация исследований 17
2.2. Методы исследования 17
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 20
3.1. Анализ тренировочной программы лыжников СШОР № 4 г. Белгорода 20
3.2. Оценка тренировочной программы лыжников группы
совершенствования спортивного мастерства по результатам
тестирования физической и функциональной подготовленности 30
ВЫВОДЫ 32
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 33
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34
Актуальность работы. Хорошо известно, что процесс многолетней подготовки лыжника весьма сложный и динамичный. Как отмечают авторы (Кленин Н.Н. и Мартынов В.С., 2004) этап спортивного совершенствования в лыжных гонках совпадает с возрастом достижения первых больших успехов (выполнение нормативов кандидата в мастера спорта и мастера спорта).
Одним из основных направлений тренировки подготовка и успешное участие в соревнованиях. По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс все более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки. Важное место в тренировке занимает организационная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками. Продолжается совершенствование спортивной техники. При этом особое внимание уделяется индивидуализации и повышению надежности в экстремальных условиях спортивных состязаний. Спортсмен должен овладеть всем арсеналом средств и методов ведения тактической борьбы в гонке. Основные средства и методы физической подготовки лыжника-гонщика. Общая и специальная физическая подготовка. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок. Периодизация годичного тренировочного цикла. Динамика тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки. Особенности тренировки в подготовительном, соревновательном и переходном периодах годичного цикла.
В связи с тем, что в Белгороде лыжники-гонщики, переходя в группу спортивного совершенствования начинают демонстрировать так называемое «западение» спортивных результатов, более того они и в дальнейшем прекращают усердно тренироваться или попросту уходят из лыжного спорта, нас заинтересовала данная проблема и мы решили изучить особенности физической подготовки лыжников-гонщиков г. Белгорода на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Объект исследования. Тренировочный процесс лыжников.
Предмет исследования. Физическая и функциональная подготовленность лыжников.
Цель: Оценить эффективность тренировочной программы, примененной в тренировочном процессе лыжников группы совершенствования спортивного мастерства.
Задачи:
1. Проанализировать по данным научно-методической литературы особенности спортивной подготовки лыжников-гонщиков.
2. Определить эффективность тренировочной программы лыжников группы спортивного совершенствования по результатам оценки физической и функциональной подготовленности.
3. Разработать практические рекомендации.
Гипотеза исследования. Предполагается, что тренировочная программа, применяемая в тренировочном процессе лыжников группы совершенствования спортивного мастерства является эффективной для повышения физической и функциональная подготовленности.
Новизна исследования. В результате исследования получены новые данные об эффективности тренировочного процесса лыжников группы спортивного совершенствования г. Белгорода.
Практическая значимость. Результаты исследования можно использовать для повышения эффективности тренировочного процесса лыжников.
Методы исследования: Анализ литературных источников по теме исследования, методы исследования физической и функциональной подготовленности, методы математической статистики.
1. По данным научно-методической литературы спортивная подготовка лыжника - это многолетний специализированный педагогический процесс, направленный на достижение высоких результатов. Основная цель системы подготовки в лыжном спорте - это достижение высоких результатов в соответствии с динамикой возрастного развития и закономерностями становления спортивного мастерства. Одной из главных задач подготовки лыжников на этапе совершенствования спортивного мастерства является обеспечение высокого уровня здоровья и физического совершенства, гармоничное развитие всех основных физических качеств.
2. Анализ тренировочной программы лыжников гонщиков группы повышения спортивного мастерства показал её комплексность. Используемая программа предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля.
3. На основании проведенных исследований общей специальной и функциональной подготовленности лыжников группы повышения спортивного мастерства можно сделать заключение об эффективности применяемой программы тренировок в СШОР № 4 г. Белгорода. Так за годичный цикл тренировок физическая и функциональная подготовленность возросла в группе лыжников по всем показателям. При этом достоверным прирост оказался по таким тестам, как «Бег 100 м» на 4,3 % и «Лыжная гонка вольным стилем на 10 км» - на 9,7 % (p<0,05). Как тенденцию отметили прирост результатов в тестах «Прыжок в длину с места» на 2,2 % и «Лыжная гонка классическим стилем на 10 км» - на 9,7 % (p>0,05). Среднее значение максимального потребления кислорода в группе в начале тренировочного цикла составило 58,7 мл/кг/мин, а в конце 63,1 мл/кг/мин, что больше на 7,5 %. Однако прирост статистически не достоверен (p>0,05).
