Введение 3
Глава 1. Специфика соревновательной деятельности в армрестлинге 5
1.1. Характеристика армрестлинга как вида спорта 5
1.2. Ведущие физические качества в армрестлинге 9
1.3. Особенности тренировочного процесса и соревновательной
деятельности в армрестлинге 18
Глава 2. Организация и методы исследования 26
Глава 3. Обоснование эффективности экспериментальной методики
физической подготовки рукоборцев 30
3.1. Содержание экспериментальной методики физической
подготовки рукоборцев 30
3.2. Анализ эффективности экспериментальной методики 35
Выводы 39
Практические рекомендации 40
Список использованной литературы 41
Армрестлинг является популярным единоборством. Данный вид спорта развивается на всех континентах. Так, на чемпионате мира 2016 года спортсмены представляли 48 стран. Уже несколько лет лидирующие позиции на мировой арене занимают рукоборцы из России. В нашей стране армрестлинг популярен во многих регионах. Это все республики южного федерального округа, Москва, Санкт-Петербург, Крым, Екатеринбург и другие регионы. Популярен этот вид спорта и в Белгородской области. Спортсмены нашего региона постоянно входят в состав национальной сборной, выступают на соревнованиях самого высокого уровня.
Высокая популярность армрестлинга, значительная конкуренция в этом виде спорта послужили причиной выбора темы исследования. На первых этапах подготовки большинство спортсменов неуклонно прогрессируют, достигают массовых разрядов. Но с уровнем роста мастерства растет и уровень конкуренции. Тренировочные методики должны учитывать такие характеристики, как индивидуальные особенности спортсмена, календарь соревнований, высокую вероятность травматизма и другие факторы.
Ни для кого не секрет, что для отбора на чемпионат (первенство) Европы и Мира, нужно победить на чемпионате (первенстве) России. Задача тренера и спортсмена показать максимальный результат, как на отборочных турнирах, так и на турнирах самого высокого уровня. Для этого следует строить тренировочный процесс таким образом, чтобы не возникало перетренированности, снижалась вероятность получения травмы, создавались благоприятные условия для восстановления после соревновательных нагрузок и, кроме всего этого, повышались силовые способности спортсмена.
Все вышеизложенное определило актуальность нашего исследования.
В связи с этим мы сформулировали цель исследования - повышение эффективности тренировочного процесса квалифицированных армрестлеров.
Объект исследования: Физическая подготовка армрестлеров.
Предмет исследования: Физическая подготовка квалифицированных
армрестлеров в годичном макроцикле.
В исследовании были поставлены следующие задачи:
1. На основе данных литературных источников, собственного тренировочного и соревновательного опыта систематизировать рекомендации по организации физической подготовки квалифицированных армрестлеров.
2. Разработать методику физической подготовки квалифицированных армрестлеров и экспериментально проверить эффективность.
3. Разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса квалифицированных армрестлеров.
Гипотеза: предполагается, что методика подготовки
квалифицированных армрестлеров будет эффективной если:
- в ее основе будут лежать упражнения с партнером за столом во время специально-подготовительного этапа;
- использовать полноценный восстановительный период после каждого главного соревнования.
Новизна исследования заключается в том, что была разработана методика физической подготовки квалифицированных армрестлеров.
Практическая значимость работы обусловлена возможностью применения разработанной методики в процессе подготовки квалифицированных армрестлеров.
В нашей работе мы использовали следующие методы исследования: анализ и обобщение литературных источников, анализ собственной тренировочной и соревновательной деятельности, педагогическое наблюдение, тестирование двигательных способностей, педагогический эксперимент.
1. На основе данных литературных источников, собственного тренировочного и соревновательного опыта можно посоветовать при организации физической подготовки квалифицированных армрестлеров выполнять следующие рекомендации. Во-первых, использовать большое количество специально-подготовительных упражнений с сопротивлением партнера за армстолом. Во-вторых, объем этих упражнений на специально¬подготовительном этапе подготовительного периода должен занимать до 50% тренировочного времени. В-третьих, тренировочный процесс необходимо строить с учетом цикличности, беря за основу главные соревнования в году.
2. Разработанная нами методика физической подготовки квалифицированных армрестлеров, в основе которой лежат упражнения с партнером за столом во время специально-подготовительного этапа подготовительного периода, показала свою эффективность. Так, во всех упражнениях произошло улучшение результатов за время первого макроцикла. За время же второго макроцикла в трех упражнениях из пяти показатели не изменились (это подтягивания на одной руке, вис на согнутой руке и кистевая динамометрия), а в двух упражнениях произошло ухудшение результата (это жим штанги лежа и лазание по канату на скорость). Внесенные в методику подготовки коррективы, а именно использование полноценного восстановительного периода после главного соревнования, позволили улучшить показатели во всех контрольных упражнениях за время третьего макроцикла.
Подтверждением эффективности экспериментальной методики может служить результат выступления на главных соревнованиях в 2016 году. 1-е место на первенстве России, 3-е место на первенстве Европы, 3-е место на первенстве Мира.
