Рассмотрен проект муниципального автономного учреждения физкультурно-спортивный комплекс «Атлет» (г. Апатиты).
Участники проекта: лица старшего (пожилого) возраста - женщины 60 - 74 лет.
Есть приложения.

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………………..3
ГЛАВА I. ОБЗОР И АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………..6
1.1. Понятие пожилой возраст……………6
1.2. Особенности здоровья пожилых людей…8
1.3. Общее понятие долголетие и официальная статистика………………........10
1.4. Основные принципы долголетия……14
1.5. Скандинавская ходьба как один из путей к долголетию…………………..16
ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОЕКТНОЙ РАБОТЫ…20
2.1. Общие положения…………………………20
2.2. Организационный компонент…20
2.3. Целевой компонент………………21
2.4. Содержательный компонент………………21
2.4.1 Обобщение итогов проекта «Активное долголетие – ценность современной России».21
2.4.2 Выбор места проведения и маршрута занятий………………………23
2.4.3 Формирование группы…………………24
2.4.4 Составление программы занятий……26
2.4.5 Апробирование оздоровительной программы……………………….26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………………..28
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………31
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………………….33
Купить

За последние 70 лет человечество активно менялось, и теперь для выживания нам необязательно вставать на рассвете, чтобы вскопать огород, натаскать воды, наколоть дров и отправиться на пахоту. Сейчас мы просто можем сидеть в офисе, за рулем автомобиля или даже дома у компьютера, чтобы нам вполне хватало средств для комфортной жизни. Однако за всю эту кажущуюся легкость бытия нам приходится расплачиваться собственным здоровьем.
В 2009 году доктор Питер Кацмержек и его коллеги по Биомедицинскому исследовательскому центру Пеннингтона (США) опубликовали важное исследование, в котором соотнесли пассивный образ жизни и смертность на примере 17 тысяч канадцев. Как и следовало ожидать, среди людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, была повышена общая смертность, а также смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Самое интересное заключается в том, что статистика подтвердила: малоподвижный образ жизни сокращает продолжительность жизни вне зависимости от физической активности индивида в остальное время. Если обратиться к цифрам, у тех, кто сидел большую часть дня, было на 50% больше шансов умереть в ближайшее время по сравнению с самыми «непоседливыми». Причем у обеих контрольных групп был примерно одинаковый средний возраст, вес, уровень потребления алкоголя и уровень общей физической активности.
Пассивным или сидячим состоянием считается такое, при котором мы крайне мало расходуем энергию (определяется как менее 1,4 метаболического эквивалента, то есть меньше половины того, что наше тело расходует без нашего вмешательства на дыхание, пищеварение, моргание и т. п.). Расход энергии сокращается до 1,5 метаболического эквивалента, как только наше тело перемещается в сидячее или лежачее положение. Сидячий образ жизни способствует деградации мышц, ослабляет сердечно-сосудистую систему, приводит к увеличению веса (вплоть до ожирения). [3, с. 108]
Главная проблема заключается в том, что буквально каждая десятая смерть связана с низким уровнем физической активности и, в частности, с сидячим образом жизни, что подтверждено исследователями из британского университета Белфаста.
Указом Президента Российской Федерации от 07.05.2018 г. № 204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года» [1] в соответствии с Федеральным проектом «Спорт – норма жизни», входящим в Национальный проект «Демография» [2], направленным на повышение эффективности сферы физической культуры и спорта, установлены целевые показатели (индикаторы), предусматривающие увеличение до 55% доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом к 2024 году.
2020 год уже вошёл в историю как год пандемии «Коронавируса». Спасаясь в самоизоляции, человечество попало в ловушку еще более грозного «вируса» — лени. Врачи не устают повторять: ограниченная подвижность вредна. Она приводит к гиподинамии, которая может стать спусковым механизмом для многих опасных заболеваний. К тому же, снижая иммунитет, гиподинамия делает нас более восприимчивыми к вирусам, в том числе и к тому же ковиду, от которого нас так усиленно защищают. И очень важно давать своему организму хотя бы минимальную физическую нагрузку и постараться создать подходящие для этого условия и своим детям и пожилым родственникам.
Оба эти факта обуславливают актуальность данной работы.
Цель работы: разработать оздоровительную программу для людей пожилого возраста на основе опыта реализации проекта «Активное долголетие - ценность современной России». Для этого необходимо решить следующие задачи:
1. Изучить особенности здоровья людей пожилого возраста.
2. Изучить существующие литературные источники по скандинавской ходьбе и её воздействию на организм человека.
3. Обобщить итоги проведения проекта «Активное долголетие - ценность современной России».
4. Составить оздоровительную программу для людей пожилого возраста.
5. Апробировать программу в конкретной группе занимающихся.
Объектом исследования является оздоровление людей пожилого возраста.
Предмет исследования: проектирование оздоровительной программы для людей пожилого возраста на основе опыта реализации проекта «Активное долголетие - ценность современной России».
Методы исследования:
- анализ и синтез;
- наблюдение;
- методы опроса: беседа, анкетирование, опрос;
- изучение и обобщение передового педагогического опыта;
- прогнозирование.
Выпускная квалификационная работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы, приложений.

Купить