Методика силовой подготовки девушек 16-18 лет в пауэрлифтинге

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЕВУШЕК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ 7
1.1. Физиологические, морфофункциональные особенности организма
женщин, занимающихся интенсивными физическими нагрузками 7
1.2. Изучение силовой подготовки в атлетических видах спорта 13
1.3. Методы развития силовых способностей 17
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.1. Методы исследования 25
2.2. Организация исследования 29
ГЛАВА III. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
3.1. Результаты констатирующего эксперимента 30
3.2. Результаты педагогического эксперимента и их анализ 31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 39
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 41
ПРИЛОЖЕНИЕ 44

Купить

Актуальность. В России получил широкое развитие в наши дни и с каждым годом набирает обороты популярности молодой вид атлетизма, пауэрлифтинг - силовое троеборье. Популярным пауэрлифтинг делает его простота, доступность, быстрый рост результатов и благотворное влияние на здоровье спортсмена. Зарождение данного вида спорта относится к пятидесятым годам XX века. Пауэрлифтинг, вытекающий вид спорта из тяжелой атлетики, что делает его более легким видом и дает возможность заниматься им большому количеству спортсменов. Пауэрлифтинг— силовой вид спорта, в котором спортсмен преодолевает сопротивление максимально тяжелого веса. Он включает в себя три основных упражнения: приседание со штангой, жим штанги лежа и становая тяга.
При занятиях силовым троеборьем у спортсмена развиваются и вырабатываются такие физические качества как: быстрота, сила, силовая выносливость, гибкость, укрепляются связки и суставы. Происходит воспитание силы воли, устойчивость нервной системы, развивается упорство, уверенность в собственных силах. Увеличивается общая работоспособность организма спортсмена. Все это в совокупности позволяет причислить пауэрлифтинг к одному из ценных средств воспитания разносторонне развитых людей [5, 8, 10, 26].
На протяжении всей соревновательной борьбы организм спортсмена работает во всю силу. Эта работа оценивается как максимальная и субмаксимальная. Каждое упражнение сопровождается задержкой дыхания и натуживанием. Достижение высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге возможно только при систематических занятиях, нацеленных на всестороннее физическое развитие, стремление к постоянному совершенствованию техники выполнения упражнений, выработку волевых качеств.
Большой популярностью пауэрлифтинг пользуется среди мужчин и лишь незначительную часть составляют женщины, что не дает достаточно полно исследовать у женщин такое качество как сила.
Недостаточно имеющихся материалов исследований о характере привыкания женского организма к физическим нагрузкам данного вида спорта. Данные о физических резервах женского организма, не имеющих отношения к спортивной деятельности не применимы для оценки организма женщин, занимающихся силовым троеборьем.
Все методики построения тренировок базируются на знаниях и данных касающихся мужского организма. При построении тренировочного процесса, опираться следует не только на специфику вида спорта, но и на возраст спортсмена, а также на функциональные возможности организма [1, 5, 10]. Девочки на протяжении периода полового созревания отличаются высоким уровнем физиологической зрелости.
Актуальность исследования определена отсутствием научно-аргументированной методики силовой подготовки юниорок и женщин в пауэрлифтинге.
На данный момент существует ряд нерешенных вопросов касающихся силовой подготовки спортсменок: индивидуализация подготовки спортсменок к соревнованиям, регулирование физического состояния.
При мониторинге специализированной литературы не было обнаружено работ, связанных с организацией методики построения увеличения силовых показателей в основе индивидуального подхода.
Нет работ, связанных с описанием структуры, содержанием данного подхода для силовой подготовки спортсменок, так же отсутствуют данные педагогических условий для его реализации. Все это и определяет актуальность рассматриваемой темы.
Объект - тренировочный процесс подготовки девушек в пауэрлифтинге.
Предмет - методика силовой подготовки девушек в пауэрлифтинге.
Цель. Совершенствование методики повышения эффективности тренировочного процесса девушек в пауэрлифтинге на этапе начальной специализации с помощью применения разработанного плана тренировок.
Задачи исследования:
1. Исследовать научно-теоретические аспекты тренировки силовой направленности, методы развития сипы.
2. Обосновать методику планирования начинающих спортсменов пауэрлифтеров.
3. Разработать методику повышения эффективности тренировочных занятий в секции.
4. Экспериментально испытать эффективность разработанной методики.
Гипотеза. Мы предположили, что создание экспериментальной группы тренирующихся спортсменок, тщательный анализ тренировочного процесса и итогов соревнований в течении полугода, даст возможность разработать методику силовой подготовки квалифицированных спортсменок, содействующую развитию силы и повышающую ее показатели.
Научная новизна и теоретическая значимость. Теоретико-практическая основа физического воспитания обновлена дополнением о значении рациональной тренировки с большими нагрузками для женщин спортсменок без вреда для здоровья. Уменьшение количества микротравм и, как следствие, повышение силовых показателей, в результате применения правильной методики силовой подготовки в пауэрлифтинге.
Практическая значимость. Данные, полученные в итоге исследования могут быть применимы тренерами для внедрения в учебно-тренировочный процесс по пауэрлифтингу. Кроме того, предложенная методика, разработанная в отношении такого вида спорта, как пауэрлифтинг, может быть адаптирована к другим видам спорта.

Купить