ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА 9
1.1. Анатомо-биомеханические особенности позвоночника 9
1.2. Этиология и патогенез остеохондроза 17
Симптомы, характерные для больных остеохондрозом 31
1.3. Основные методы в профилактике и коррекции остеохондроза 35
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ 49
2.1. Методы исследования 49
2.2. Организация исследования 52
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 54
3.1. Методика развития силы, гибкости позвоночника у женщин 35-40 лет
с поясничным остеохондрозом 54
3.2. Результаты исследования 69
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 80
ВЫВОДЫ 82
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 83
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 85
При вертикальном положении человека создаются условия, когда скопление гравитационных сил в определенных сегментах вызывает значительную нагрузку. Позвоночник человека выполняет сложную функцию опорной конструкции.
Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника является остеохондроз - дегенеративно-дистрофическое заболевание тел позвонков и межпозвонковых дисков.
Все более актуальной становиться проблема предупреждения развития остеохондроза и устранение болевого синдрома. Требуются действенные и доступные для всех категорий людей программы физической реабилитации.
С давних пор позвоночнику определяли особое значение в организме человека. Так, в Древнем Китае философ Лао-Цызы придавал особое внимание самосовершенствованию духа и тела, через основную роль позвоночника. По его мнению, изменение целостности костной и суставной системы позвоночника может стать причиной не только болезни, но и к душевного дисбаланса (раздражение, страх, гнев). "Врачуя боль тела, врачуешь и дух".
"Пока гибок и здоров твой позвоночник, здорово наше тело" - такое воззрение существует в школах йоги Индии. В йоге считается, что тайное скопление энергии человека приходиться на второй и третий крестцовый позвонок и их называют "кундалини". Принято считать, что, поднимая "кундалини" от крестца по позвоночному столбу вверх, можно достигнуть космического и божественного просветления.
Тибетские буддисты боготворят гору Кайлас, так называемая ось Вселенной. По древним понятиям ось вселенной имеет соответствующие понятию "позвоночник".
В трудах учёных и философов - Пифагора, Платона и Гиппократа, также говориться о значимости позвоночника. Гиппократотмечал, что 35-40 заболевание почек, сердца, легких, периферийных суставов взаимосвязаны от места размещения позвонков.
В эпоху тотальной компьютеризации, изменения условий жизни, снижается двигательная активность человека и изменяется режим питания. Сидячее рабочее положение. поездки на транспорте становятся причиной сниженного тонуса мышц. В ходе проведенных исследований было установлено, что 80% времени позвоночник вынужденно пребывает полусогнутом положении. Продолжительное нахождение в таком положении становиться причиной растяжения мышц сгибателей спины и снижает их тонус. А это один из главных факторов, приводящих к возникновению остеохондроза.
Остеохондроз перестал быть “привилегией старости” теперь заболевание все чаще встречается в молодом возрасте. За рабочим местом, в неподвижном состоянии, люди проводят по 6-8 часов, затем приходят домой уставшие и кроме как лечь и отдохнуть не видят другого выхода, не понимая, что усугубляют ситуацию состояния своего опорно - двигательного аппарата. Утомляемость, раздражительность, постоянные нагрузки, физическое напряжение, всё это способствует не только развитию остеохондроза, но и серьёзных нарушений многих систем организма.
Люди, работающие на заводах, а это почти 70% населения нашего города, постоянно находятся в вынужденном полусогнутом состоянии. А при необходимости люди остаются на дополнительные смены или выходят в свой единственный выходной в неделю. При наклоне нагрузка на позвоночник поступает в 3 раза больше, чем в положении стоя. Организм со временем изнашивается у всех, это факт, но вот насколько быстро это происходит, зависит только от нас самих.
Актуальность исследования. Современный этап научно-технического прогресса связан с непрерывным расширением и совершенствованием методов и способов реабилитации остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Развитие и совершенствование теоретических основ знаний, а также применение новых и совершенствование наиболее прогрессивных методов профилактики и реабилитации остеохондроза, является важной задачей на современном этапе развития России.
Цель исследования: оценить эффективность влияния применения функциональных петель CrossCore в физической реабилитации позвоночного столба у женщин с поясничным остеохондрозом 35-40 лет.
Объект исследования: процесс физической реабилитации при помощи функциональных петель CrossCore у женщин 35-40 лет.
Предмет исследования - влияние средств физической реабилитации при помощи функциональных петель CrossCore на развитие силы мышц, гибкости позвоночного столба у женщин 35-40 лет с заболеванием остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Гипотеза исследования предполагает, что занятия лечебной физкультурой с использованием функциональных петель CrossCore, позволяют вернуть телу гармоничное развитие, силу, гибкость позвоночника, стабилизацию межпозвонкового сегмента, свойственных здоровому организму.
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературные источники по проблеме заболевания остеохондроз с учетом возрастных изменений позвоночника. Изучить анатомо-биомеханические особенности позвоночника, этиологию и патогенез заболевания остеохондроз;
2. Рассмотреть основные методы в профилактике и коррекции остеохондроза;
3. Собрать информацию о состоянии здоровья и выявить жалобы у женщин 35-40 лет, имеющих заболевание остеохондроз;
4. Изучить двигательные показатели у женщин 35-40 лет, страдающих остеохондрозом поясничного отдела позвоночника;
5. Разработать методику, направленную на развитие силы мышц, равновесия, гибкости позвоночного столба для женщин 35-40 лет;
6. Провести экспериментальные исследования в контрольной и экспериментальной группах;
7. Определить эффективность разработанной методики по полученным данным.
Методы исследования при проведении и организации исследования применялись в соответствии с целью и задачами: анализ литературных источников, анализ документальных материалов, педагогическое наблюдение, тестирование, анкетирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Проблема исследования заключается в важности применения функциональных физических упражнений при реабилитации остеохондроза, способных подготовить человека к возвращению к трудовым будням и бытовым нагрузкам на позвоночник (поднятие тяжести с пола, наклон для завязывания шнурков, дотянуться до предмета и т.д.).
Теоретической основой исследования стали научные труды отечественных и зарубежных ученых по проблемам остеохондроза; историко-педагогические труды, освещающие проблему заболевания позвоночника; справочные материалы; данные научных медицинских журналов.
Для реализации цели и задач и проверки гипотезы исследования были применены сочетания комплексных методов исследования: теоретический (анализ и синтез психологической, педагогической, социологической, нормативно-правовой документации, теоретические основы в области физиологии, физической подготовки); эмпирическое (наблюдение, анкетирование, опрос, педагогический эксперимент, тестирование, статическая обработка данных), математические (методы математической статистики и обработки данных).
Научная новизна исследования состоит в следующем:
1. Проведен анализ проблем реабилитации лиц страдающих поясничным остеохондрозом. В настоящее время положительный отзыв имеют занятия лечебной физической культуры. Но при этом, упражнения, в классических комплексах ЛФК, предназначены в основном при обострении заболевания - для восстановления минимальной подвижности позвоночника и снятия болевого синдрома. При таких упражнениях мышцы не получают необходимой нагрузки и не влияют на повышение работоспособности человека, что нужно для больных возвращающихся к обычному образу жизни.
2. Разработана методика физических упражнений, которые сосредоточены на восстановлении функций мышц, позвоночника и опорно - двигательного аппарата с использованием функциональных петель CrossCore.
3. Доказана эффективность использования функциональных петель CrossCore, как средство реабилитации и развития силы мышц, равновесия, гибкости позвоночного столба у женщин 35-40 лет.
Теоретическая значимость результатов исследования состоит в обосновании влияния занятий с использованием функциональных петель CrossCore на силу мышц кора и гибкости позвоночного столба у женщин 35¬40 лет.
Научная новизна исследования заключается в том, что в процессе проведения научного исследования применялись функциональные петли CrossCore для коррекции остеохондроза у женщин 35-40 лет и развития силы мышц, равновесия, гибкости позвоночного столба путем проведения физкультурно-оздоровительных занятий по предложенной методике.
Научно-практическая значимость исследования состоит:
- в реализации методики развития силы мышц, равновесия, гибкости позвоночного столба у женщин 35-40 лет в занятиях ЛФК с использованием функциональных петель CrossCore.
- в разработке практических рекомендаций по применению данной методики для женщин 35-40 лет, страдающих остеохондрозом, учитывая индивидуальный и комплексный подход.
теоретико-методологической базой исследования; использованием комплекса взаимодополняющих методов исследования; личным проведением эксперимента и участие в нем автора; реальностью поставленных задач; применением методов математической обработки полученных данных при помощи пакета прикладных компьютерных программ; положительным результатом исследования.
На базе данных литературных источников были выявлены наиболее эффективные средства и методы развития оздоровления позвоночника. Собрана информация о состоянии здоровья и выявлены жалобы у женщин 35-40 лет, страдающих заболеванием остеохондроз. Был разработан экспериментальный комплекс упражнений направленный на развитие мышц спины, пресса, равновесия, гибкости позвоночного столба. Особенность данного комплекса заключалась в использовании в лечебной гимнастике функциональных петель CrossCore.
В результате проведения эксперимента была доказана эффективность этого комплекса физических упражнений. Проведенный эксперимент доказал, что использование функциональных петель в ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника эффективно и безопасно, можно рекомендовать для реабилитации больных и адаптации их к бытовой жизни. Об этом свидетельствует анализ данных предварительного и итогового анкетирования. Результаты анкетирования после проведения эксперимента, показывают значительное улучшение самочувствия женщин. Значительные положительные изменения отмечены в экспериментальной группе. По окончанию проведения комплекса по лечебной физической культуре с использованием петель CrossCore, было выявлено, что существенное количеств женщин перестали жаловаться на боли и скованность в спине, на боли при бытовых движениях, при длительном нахождении в одной позе и/или боли стали проявляться реже. У всех исчезли острые боли в поясничном отделе. В то время как, в контрольной группе у большинства женщин сохранялся ряд неприятных ощущений в пояснице, 6 женщин продолжали беспокоить периодические боли в поясничном отделе, 5 отмечали периодами иррацирующие боли в нижние конечности, 7 испытуемых жаловались на частую и периодическую утомляемость мышц спины, 5 испытывали ограничение подвижности, 1 человек продолжал ощущать острые боли, 4 ноющие боли в пояснице, при нахождении в одной позе 5 человек отметили постоянные и периодические боли в спине, 4 участников эксперимента в контрольной группе не избавились от неприятных ощущений во время бытовых действий.
Также подтверждает эффективность улучшения показателей по результатам тестирования. Показатели в экспериментальной группе достигли нормы и/или стали существенно ближе к показателям нормы.
Гипотеза исследования подтвердилась, занятия лечебной физкультурой с использованием функциональных петель позволяют вернуть телу гармоничное развитие, силу, гибкость позвоночника, стабилизацию межпозвонкового сегмента, свойственных здоровому организму.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
