Введение.........................................................................................................3
ГЛАВА I. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ
СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ.................................................................................5
1.1. Общая характеристика силовой подготовки в пауэрлифтинге..........5
1.2. Методы развития силовых способностей............................................8
1.3. Общая характеристика спортивной подготовки...............................10
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ..............22
2.1. Методы исследования..........................................................................22
2.2. Организация исследования..................................................................25
ГЛАВА III. СТРУКТУРА ДИНАМИКИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ
НАГРУЗОК У СТУДЕНТОВ ПЕРВОГО - ВТОРОГО
КУРСА..........................................................................................................26
3.1. Содержание и построение тренировочных циклов у студентов
первого второго курса.................................................................................26
3.2. Эффективность распределения объемов тренировочных нагрузок с
преимущественной направленностью на развитие силовых
показателей..................................................................................................37
ВЫВОДЫ.....................................................................................................41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.....................................................42
Аннотация на английском языке...............................................................43
Список используемой литературы.............................................................45
Приложения.................................................................................................47
Среди многочисленных средств физкультурно-оздоровительной
деятельности в общеобразовательной школе, как в основной форме урока, но
в большей части внеурочной (внеклассная, внешкольная), в частности у
школьников старших классов, всё большое значение приобретают занятия
силовыми видами спорта. Силовое троеборье (пауэрлифтинг)является видом
спорта, который способствует развитию основных физических качеств
(силовые способности), занятия им сказываются на повышении физической
работоспособности в целом. В пауэрлифтинге соревнования проходят в трех
упражнениях – приседание со штангой на спине, жиме штанги лежа на
горизонтальной скамье и становая тяга. По результатам анализа научнометодической литературы Воробьева А.Н., Шейко Б.И., Роман Р.А.
Верхошанского Ю.В., Смолова С. Ю. эти упражнения вовлекает в работу
наибольшее количество мышечных групп и тем самым оказывают быстрый
эффект в развитии силы. Развитие силы это не самоцель, а стремление к
достижению высокой работоспособности, сохранению и укреплению
здоровья. Тем не менее, нередко в повседневной трудовой деятельности и,
особенно, в допризывный период и во время службы в армии молодые люди
оказываются не способными преодолевать трудности, связанные с
проявлением максимальных силовых напряжений. По ряду авторов
двигательные качества - быстрота, ловкость, гибкость - имеют для здоровья
меньшее значение, по сравнению чем сила и выносливость. т.к. силовые
способности проявляются так или иначе в любых видах двигательной
деятельности [9]. Возраст специализации в пауэрлифтинге может начинаться
не ранее 14 лет, а верхней границы практически не существует.
Целенаправленное воспитание начинают с 17-18 летнего возраста.
Исходя из вышесказанного, можно утверждать, что при правильной
организации учебного процесса по физической культуре у студентов ТПУ4
первого второго курса. при этом, делая акцент на занятия пауэрлифтингом
существенно окажет влияние на повышение уровня развития этого качества.
Объектом исследования:
Учебно-тренировочный процесс студентов первого - второго курса
занимающихся пауэрлифтингом
Предмет исследования:
Влияние пауэрлифтинга на развитие силовых способностей студентов
первого - второго курса.
Цель работы:
Изучить влияние занятий пауэрлифтингом на силовые способности
студентов первого - второго курса.
Задачи исследования:
1. Провести анализ литературы по вопросам использования
упражнений пауэрлифтинга с учётом анатомо-физиологических
особенностей организма студентов первого - второго курса, как средства
воспитания силовых способностей.
2. Провести анализ общей и специальной физической подготовки в
пауэрлифтинге.
3. Выявить зависимость влияния физических упражнений
пауэрлифтинга на развитие силовых способностей студентов первого -
второго курса.
Методы исследования:
Анализ литературы, педагогическое тестирование, математические
методы, педагогический эксперимент.
Гипотеза:
Предполагается, что при правильной организации учебнотренировочного процесса занятий пауэрлифтингом со студентами первого -
второго курса, приведет к наиболее быстрому увеличению уровня развития
силовых способностей.
Анализ научно-методической литературы выявил наиболее
подходящий упражнения с учётом анатомо-физиологических особенностей
организма студентов первого - второго курса, как средства воспитания
силовых способностей. Их целесообразно применять именно в период
начальной спортивной подготовки студентов первого - второго курса.
Данные упражнения наиболее быстро позволяет увеличить результат во всех
трех соревновательных движениях в кротчайший период времени.
2. Адаптация мышц к большим нагрузкам протекает намного быстрее,
чем адаптация сухожилий, хрящей и связок. Из этого следует медленно и
постепенно увеличивать интенсивность нагрузки во время тренировки.
3. Выявили зависимость влияния физических упражнений
в пауэрлифтинге на развитие силовых способностей студентов первого -
второго курса. Чем подтверждается приростом результатов во всех трех
соревновательных движениях, в контрольной на 11,4% в экспериментальной
на 18,8%.
