ВВЕДЕНИЕ 4
Глава I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ГИРЕВИКОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 6
1.1 Характеристика этапа спортивного совершенствования 6
1.2 Структура тренировочной нагрузки на этапе спортивного
совершенствования 11
1.2.1 Принципы спортивной тренировки 11
1.2.2 Средства тренировочного процесса 13
1.2.3 Методы спортивной тренировки 15
1.2.4 Периодизация в гиревом спорте 17
1.2.5 Психологическая подготовка спортсменов 18
1.2.6 Тренировочный процесс девушек 20
1.3 Мониторинг уровня физической подготовленности 24 ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1 Задачи исследования 26
2.2 Методы и организация исследования 26
ГЛАВА III. СТРУКТУРА ДИНАМИКИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 32
3.1 Содержание и построение тренировочного макроцикла 32
3.2. Эффективность распределения объемов тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью использования силового жонглирования в экспериментальной группе и стандартной подготовки в
контрольной группе 35
ВЫВОДЫ 40
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 41
АННОТАЦИЯ НА ИНОСТРАННОМ ЯЗЫКЕ 42
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 44
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Задачи и содержание тренировочного процесса на этапе
спортивного совершенствования (возраст 18—20 лет) 47
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Тренировочная нагрузка гиревиков высокой квалификации на этапе спортивного совершенствования 48
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Планы тренировочных занятий гиревиков высокой квалификации на этапе спортивного совершенствования 49
ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Планы тренировочных занятий экспериментальной группы с преимущественной направленностью использования силового жонглирования гирями 50
ПРИЛОЖЕНИЕ 5. Результаты первого промежуточного тестирования экспериментальной и контрольной группы гиревиков через шесть недель после первого контрольного тестирования 51
ПРИЛОЖЕНИЕ 6. Результаты второго промежуточного тестирования экспериментальной и контрольной группы гиревиков через шесть недель после второго контрольного тестирования 52
ПРИЛОЖЕНИЕ 7. Изменения специальной физической подготовленности гиревиков этапа спортивного совершенствования ЭГ и КГ за период педагогического эксперимента 53
Актуальность. Занятие спортом является важной составляющей у студентов. Как правило, в первые годы обучения в ВУЗах, они ведут очень активный и подвижный образ жизни.
Гиревой спорт является одним из эффективных средств физического развития по воздействию на организм занимающихся. В сравнении с другими видами спорта, гиревой имеет ряд своих достоинств и преимуществ. Прежде всего, простота, доступность и поддержание физической формы, все больше вовлекает как парней, так и девушек для занятий этим «мужским» видом спорта. Стоимость гири сравнительно не велика, а срок использования практически не ограничен. Форма одежды также не требует больших затрат. Всё это немаловажно [20].
В настоящее время гиревой спорт - очень популярный вид спортивной подготовки, причем он практикуется не только в Российской Федерации, но и постепенно выходит на международный уровень. Российские спортсмены по праву считаются сильнейшими в мире. Занятия гиревым спортом вызывают значительный интерес среди подрастающего поколения [16]. С каждым годом популярность гиревого спорта среди молодежи значительно повышается. Растет количество, как участников, так и участниц соревнований [33]. Так, например, в г. Рыбинск Ярославской области с 22 по 25 марта 2012 состоялось первенство России по гиревому спорту среди юниоров и юниорок. Участвовало 180 спортсменов из 35 регионов России. С 22 по 24 марта 2013г. в Челябинске впервые прошло Первенство России по гиревому спорту среди юниоров, на которое съехалось более двухсот ребят из 34 регионов страны. Из года в год результаты спортсменов кратно превышают результаты предыдущих лет, это связано как с разработками новых методик, средств и методов тренировок, так и с физической подготовленностью самих спортсменов.
В гиревом спорте основная цель тренировки заключается в достижении максимальных результатов в классических упражнениях - рывке и толчке, то есть прослеживается направленность тренировочного процесса на развитие силовых возможностей. Большинство упражнений выполняются с отягощениями различной величины. Однако при организованных, систематических занятиях по подъему тяжестей в гиревом спорте происходит воздействия и на иные физические качества спортсмена: выносливость, быстроту, координацию, гибкость. Занятия гиревым спортом благодаря своей относительной простоте организации и проведении тренировок и, следовательно, своей большой доступности возможно применять повсеместно в различных образовательных учреждениях без значительных материальных вложений.
Тренировка в любом виде спорта повышает общие функциональные возможности организма, и на этом фоне происходит развитие специфических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в том виде упражнений, который является предметом тренировки [26,16].
Предмет исследования: структура тренировочных нагрузок у спортсменов - гиревиков 18-20 лет на этапе спортивного совершенствования.
Объект исследования: тренировочный процесс спортсменов - гиревиков 18-20 лет на этапе спортивного совершенствования.
Цель исследования: выявить наиболее эффективные упражнения силового жонглирования гирями в тренировочном процессе, на этапе спортивного совершенствования.
Гипотеза: Предполагаем, что использование силового жонглирования в тренировочном процессе спортсменов - гиревиков повлияет на результат выступления на соревнованиях различного уровня, как у мужчин, так и у женщин.
1. Выявлено соотношение использования силового жонглирования в общей методике гиревиков в годичном цикле, которое составляет 4% от общего объема тренировочной нагрузки. Что практически следует считать недостаточным для полноценного использования данного средства подготовки.
2. Составлены планы тренировочных нагрузок силового жонглирования в тренировочном процессе гиревиков, которые предусматривали использование общепринятых спортивных методов подготовки.
3. Определили эффективность разработанных планов тренировки гиревиков 18-20 лет на этапе спортивного совершенствования. В тестовых упражнениях произошли достоверные изменения показателей, в классическом толчке в экспериментальной группе он составил 3,14, в контрольной - 0,34. В рывке 3,0 и 1,2 соответственно. Это способствовало успешному выступлению спортсменов на Всероссийском уровне, в конце эксперимента было выполнено 4 норматива Мастера спорта России.
