ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 5
1.1. Возрастные особенности юношей 18-20
лет 5
1.2. Характеристика силовых способностей 7
1.3. Методика развития силовых способностей 12
1.4. Тесты для оценки силовых способностей 20
1.5. Технические особенности пауэрлифтинга 22
Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Организация исследования 29
2.2. Методы исследования 29
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Актуальность исследования. Сила - это важнейшая физическая способность человека, благодаря которой он успешно осуществляет многие профессиональные виды деятельности и решает различные бытовые проблемы. Существуют некоторые разновидности физических упражнений, в которых от силы непосредственно зависит спортивный результат. Например, жим лежа или толкание ядра.
Также сила позволяет выдерживать кратковременные, но многократные высокие нагрузки и сокращает восстановительный период после работы, например, в метаниях, прыжках, тяжелой атлетике и фехтовании.
Спортсмен проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом. Величина проявляемого усилия в значительной мере определяет рабочий эффект и результат движения. Сила тяги мышц вызывает перемещения звеньев тела и перемещение самого спортсмена в пространстве. Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной литературе получил распространение термин "силовые способности", объединяющий все виды проявления силы [3].
Силовая подготовка необходима всем спортсменам так как от неё зависит достижение спортивных результатов. Вот почему так важен процесс развития данной физической способности.
Проблему развития силы рассматривают такие ученые как: Ю. В. Верхошанский[3], А. Н. Воробьев[5], Л. С. Дворкин[10], Л. Н. Остапенко[25] [26], В. Л. Муравьев[23], и другие. Однако, данная проблема остается актуальной и в настоящее время.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки юношей, занимающихся пауэрлифтингом.
средства и методы развития силовых
способностей юношей 18-20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Цель исследования - выявить и обосновать эффективность средств, используемых в развитии силовых способностей юношей 18-20 лет.
В соответствии с предметом и целью исследования были сформулированы следующие задачи:
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать специальный комплекс упражнений, направленный на развитие силовых способностей юношей 18-20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
3. Выявить эффективность применения разработанного комплекса упражнений для развития силовых способностей юношей 18-20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
