Развитие силовых качеств у студентов с использованием системы кроссфит

1. АНАЛИЗ НАУЧНО- МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО
ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ 5
1.1. История развития тренировочной системы кроссфит 5
1.2. Понятие тренировочной системы кроссфит 7
1.3. Основа тренировочной системы кроссфит: программы и
методики 8
1.4. Анатомо-физиологические особенности юношеского возраста
28
17-21 год
1.5. Традиционные методики развития силовых качеств
2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 44
2.1. Организация исследования 44
2.2. Методы исследования 49
2.2.1. Анализ информационных источников 49
2.2.2. Педагогическое наблюдение 49
2.2.3. Анкетирование 49
2.2.4. Педагогический эксперимент 49
2.2.5. Контрольное тестирование 49
2.2.6. Математика-статистические методы (критерий
49
Стьюдента)
2.3. Обсуждение результатов 50
ВЫВОДЫ 52
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 53
ПРИЛОЖЕНИЯ 56
Приложение 1. Анкета и диаграмма анкетирования 56
Приложение 2. Методика развития силовых способностей с 59
использованием тренировочной системой кроссфит
Приложение 3. Динамика показателей исследования 67
Приложение 4. Определение достоверности различий по критерию
Стьюдента 76

Купить

Во всем мире широко распространяется спорт, появляются различные направления в фитнесе. Один из интересных и популярных направлений - это новый вид силового фитнеса «кроссфит». Кроссфит очень отличается от традиционного фитнеса. Это действительно спорт. Кроссфит - это экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, легкая атлетика и т.д.) Тренировочная система кроссфит оптимально подходит для всех, кто заботится о своей физической форме. Большинство людей во всем мире следуют ежедневно публикуемым упражнениям, и это помогает им выделиться и достичь нового уровня при решении боевых задач, на ринге, на стадионах, в спортивных залах и повседневной жизни. Кроссфит хорош тем, что каждый, кто хочет тренироваться, сможет тренироваться где угодно и с любым набором оборудования. Кроссфит убедительно доказал свою способность приводить к ощутимым результатам в функциональной физической подготовке и к решению самых разных задач.
Основной идеей является функциональная направленность тренировок и, как следствие, максимальное их разнообразие. Любой человек, настроенный серьезные тренировки, может использовать кроссфит независимо от уровня своей начальной подготовки. Кроссфит легко масштабируется под возможности каждого. Доступность и гибкость системы, что делают бабушки, дедушки и дети, то же самое выполняют и элитные спортсмены. Все зависит только от степени интенсивности и потребности организма к нагрузке. Кроссфит относится к анаэробным типам нагрузки - это кратковременные интенсивные тренировки, во время которых организм испытывает нехватку кислорода. Именно эта система сегодня привлекла многие правоохранительные органы, военные подразделения и пожарные службы [1].
Система кроссфит имеет предшественников. Это советская система 30-х годов «Г отов к труду и обороне СССР» (ГТО) физкультурный комплекс, составлял основу государственной системы физического воспитания на протяжении многих десятилетий. В 60-х комплекс пополнился ступенью «Готов к защите Родины». А сейчас об этом все забыли.
На раскрутку кроссфита взялся Reebok под слоганом «Теперь фитнес - это спорт».
Актуальность работы - тема данной работы актуальна и может представлять интерес, как для широкого круга общественности, так и специалистов в этой области. То есть те люди, перед которыми стоят задачи подготовить и сделать себя сильными и выносливыми.
Объектом исследования - является учебно-тренировочный процесс по физической культуре в вузе.
Предметом исследования - является развитие силовых качеств у студентов с использованием системы кроссфит.
Цель диссертационного исследования - заключается в изучении влияния тренировочной системы кроссфит на развитие силовых качеств у студентов.
Выдвижение данной цели обусловило постановку следующих исследовательских задач:
1. Анализ литературных источников по проблеме исследования.
2. Изучить методики тренировочной системы кроссфит.
3. Разработать методику развития силовых качеств у студентов, с использованием системы кроссфит.
4. Выявить эффективность методики развития силовых качеств у студентов, с использованием системы кроссфит.
Гипотеза исследования предполагает, что тренировочная система кроссфит будет способствовать более эффективному развитию силовых качеств у студентов.

Купить