ВЛИЯНИЕ ФИТНЕС ТРЕНАЖЕРА ELEVATION TRAINING MASK КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В СИСТЕМЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СОТРУДНИКОВ ОХРАННЫХ СТРУКТУР
|
ВВЕДЕНИЕ 4
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
1.1 Выносливость как физическое качество человека 7
1.2 Физиологическое обоснование выносливости 10
1.3 Профессионально-прикладная физическая подготовка 17
1.4 Профессионально-прикладная физическая подготовка в силовых струк
турах 22
1.5 Elevation Training Mask как средство повышения выносливости 25
2 МЕТОДИКА, ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования 28
2.2 Методы исследования 29
2.3 Ход эксперимента 35
2.4 Результаты исследования 35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 43
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 45
ПРИЛОЖЕНИЯ 49
Приложение А 49
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
1.1 Выносливость как физическое качество человека 7
1.2 Физиологическое обоснование выносливости 10
1.3 Профессионально-прикладная физическая подготовка 17
1.4 Профессионально-прикладная физическая подготовка в силовых струк
турах 22
1.5 Elevation Training Mask как средство повышения выносливости 25
2 МЕТОДИКА, ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования 28
2.2 Методы исследования 29
2.3 Ход эксперимента 35
2.4 Результаты исследования 35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 43
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 45
ПРИЛОЖЕНИЯ 49
Приложение А 49
Актуальность исследования. Выносливость играет большую роль не только в профессиональной деятельности, но и в повседневной жизни человека. Являясь одним из самых важных физических качеств, выносливость сочетает в себе работу таких важных систем как дыхательная, сердечнососудистая и т.д. Развитию данного физического качества необходимо уделить особое внимание тем сотрудникам, от профессионально-прикладной физической подготовки которых зависит, зачастую, жизнь и здоровье людей. Например, такие профессии как сотрудников МЧС, МВД, силовых структур различной направленности и т.д. Именно поэтому необходимо все время совершенствовать средства и методы развития выносливости.
Под профессионально-прикладной физической подготовкой (1111Ф1 Г) понимается подсистема физического воспитания, наилучшим образом обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности. В большинстве профессий, которые требуют от специалиста каких либо проявлений физических качеств уже разработаны системы 11Ф1. Например, полиция, МЧС, вооруженные силы. Разработаны даже соревнования по прикладному спорту, сущность которого строится на системах 11Ф1. Но профессионально-прикладная физическая подготовка в охранной сфере освещена весьма скупо [5, 8].
Условия современной службы сотрудников охранных структур, будь то частные или государственные, предъявляют всевозрастающие требования к уровню их профессиональной подготовленности. 1еред заступанием на дежурство сотрудник уже должен обладать умениями, знаниями и навыками рукопашного боя, необходимыми для его дальнейшей работы. Особое место в первоначальной подготовке сотрудников охранных структур занимает профессионально-прикладная физическая подготовка, так как зачастую целью работы данных сотрудников является физическая защита граждан либо объектов. Целью служебно-прикладной физической подготовки является подготовленный сотрудник, способный выполнять задержание правонарушителя, используя приемы освобождения от захватов и обхватов, защиты от ударов вооруженного и невооруженного противника, от угрозы оружием, попытки отнять оружие, защиты от группового нападения, взаимопомощи и т.д. Сотрудник должен умело использовать вверенное оружие, специальные средства, а так же подручные материалы. К сожалению методической литературы, о 1111Ф11 сотрудников охраны крайне мало [5].
Известно, что для того, чтобы повысить уровень физической подготовленности, спортсмен может идти двумя путями. Во-первых, увеличивать внешние параметры нагрузки - общие и частные ее объемы, интенсивность выполнения упражнений и т.д., вызывающие соответствующие сдвиги и последующие перестройки в морфофункциональных системах организма. А так же за счет применения мероприятий и процедур, непосредственно влияющих на эти системы, затрудняющих или облегчающих их деятельность (фармакологические препараты, маски, дыхательные смеси, барокамеры, тренировки в среднегорье и др.) [36].
Тренировка с Elevation Training Mask 2.0 позволяет применять оба пути: тренировка осуществляется с тренажерами, свободными весами, рельефом местности, собственным весом, и одновременно с этим создается сопротивление поступающему воздуху [16]. Таким образом исследование по выявлению возможностей использования маски ЕТМ для повышения выносливости представляется актуальным.
Объект: Ироцесс тренировки в системе профессионально прикладной физической подготовки с использованием Elevation Training Mask.
Предмет: Методика использования Elevation Training Mask как средство повышения общей и специальной выносливости сотрудников охранных структур.
Цель работы: Теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность использования тренажера Elevation Training Mask как средство повышения общей и специальной выносливости в системе профессионально-прикладной физической подготовки сотрудников охранных структур.
Задачи:
1. Провести анализ научно-методической литературы по проблеме развития выносливости в системе профессионально-прикладной физической подготовки для сотрудников охранных структур.
2. Разработать методику использования Elevation Training Mask в профессионально-прикладной физической подготовке сотрудников охранных структур.
3. Выявить показатели и динамику общей с специальной выносливости в контрольной и экспериментальной группах за период эксперимента
4. Разработать практические рекомендации.
Гипотеза заключается в предположении о том, что использование Elevation Training Mask может значительно повысить показатели общей и специальной выносливости сотрудников охранных структур.
Практическая значимость исследования заключается в том, что его результаты можно использовать для повышения общей и специальной выносливости сотрудников охранных структур. В свою очередь это значительно повысит уровень профессионально-прикладной физической подготовленности и позволит сотрудникам лучше выполнять свои профессиональные обязанности.
Под профессионально-прикладной физической подготовкой (1111Ф1 Г) понимается подсистема физического воспитания, наилучшим образом обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности. В большинстве профессий, которые требуют от специалиста каких либо проявлений физических качеств уже разработаны системы 11Ф1. Например, полиция, МЧС, вооруженные силы. Разработаны даже соревнования по прикладному спорту, сущность которого строится на системах 11Ф1. Но профессионально-прикладная физическая подготовка в охранной сфере освещена весьма скупо [5, 8].
Условия современной службы сотрудников охранных структур, будь то частные или государственные, предъявляют всевозрастающие требования к уровню их профессиональной подготовленности. 1еред заступанием на дежурство сотрудник уже должен обладать умениями, знаниями и навыками рукопашного боя, необходимыми для его дальнейшей работы. Особое место в первоначальной подготовке сотрудников охранных структур занимает профессионально-прикладная физическая подготовка, так как зачастую целью работы данных сотрудников является физическая защита граждан либо объектов. Целью служебно-прикладной физической подготовки является подготовленный сотрудник, способный выполнять задержание правонарушителя, используя приемы освобождения от захватов и обхватов, защиты от ударов вооруженного и невооруженного противника, от угрозы оружием, попытки отнять оружие, защиты от группового нападения, взаимопомощи и т.д. Сотрудник должен умело использовать вверенное оружие, специальные средства, а так же подручные материалы. К сожалению методической литературы, о 1111Ф11 сотрудников охраны крайне мало [5].
Известно, что для того, чтобы повысить уровень физической подготовленности, спортсмен может идти двумя путями. Во-первых, увеличивать внешние параметры нагрузки - общие и частные ее объемы, интенсивность выполнения упражнений и т.д., вызывающие соответствующие сдвиги и последующие перестройки в морфофункциональных системах организма. А так же за счет применения мероприятий и процедур, непосредственно влияющих на эти системы, затрудняющих или облегчающих их деятельность (фармакологические препараты, маски, дыхательные смеси, барокамеры, тренировки в среднегорье и др.) [36].
Тренировка с Elevation Training Mask 2.0 позволяет применять оба пути: тренировка осуществляется с тренажерами, свободными весами, рельефом местности, собственным весом, и одновременно с этим создается сопротивление поступающему воздуху [16]. Таким образом исследование по выявлению возможностей использования маски ЕТМ для повышения выносливости представляется актуальным.
Объект: Ироцесс тренировки в системе профессионально прикладной физической подготовки с использованием Elevation Training Mask.
Предмет: Методика использования Elevation Training Mask как средство повышения общей и специальной выносливости сотрудников охранных структур.
Цель работы: Теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность использования тренажера Elevation Training Mask как средство повышения общей и специальной выносливости в системе профессионально-прикладной физической подготовки сотрудников охранных структур.
Задачи:
1. Провести анализ научно-методической литературы по проблеме развития выносливости в системе профессионально-прикладной физической подготовки для сотрудников охранных структур.
2. Разработать методику использования Elevation Training Mask в профессионально-прикладной физической подготовке сотрудников охранных структур.
3. Выявить показатели и динамику общей с специальной выносливости в контрольной и экспериментальной группах за период эксперимента
4. Разработать практические рекомендации.
Гипотеза заключается в предположении о том, что использование Elevation Training Mask может значительно повысить показатели общей и специальной выносливости сотрудников охранных структур.
Практическая значимость исследования заключается в том, что его результаты можно использовать для повышения общей и специальной выносливости сотрудников охранных структур. В свою очередь это значительно повысит уровень профессионально-прикладной физической подготовленности и позволит сотрудникам лучше выполнять свои профессиональные обязанности.
Анализ литературных источников показал, что развитие такого важного физического качества как выносливость является приоритетной задачей во многих видах двигательной активности. Не маловажной составляющей частью развитие выносливости является и для профессионально-прикладной физической подготовки сотрудников различных профессий, от физической деятельности которых зависит жизнь и здоровье граждан. Особое внимание на подготовку сотрудников обращают в разных силовых ведомствах и вооруженных силах. Профессиональная деятельность сотрудников охраны имеет свою направленность, хотя и в некоторых аспектах схожа с деятельностью силовых структур. Отталкиваясь от задач, которые предъявляют к конкретным подразделениям охранной направленности, следует корректировать и тренировочный план, причем, как его методическую часть, так и арсенал используемых средств. Прогресс не стоит на месте. Появляются все новые методики подготовки, средства для профессионально-прикладной физической культуры, и не использовать их, а отдавать предпочтение тривиальным, однонаправленным методам подготовки является шагом назад в современном мире. Одно из таких новшеств - Elevation Training Mask - мы и тестировали в рамках эксперимента, в результате которого были сделаны следующие выводы:
1. В результате проведенного анализа литературных источников по проблеме развития выносливости в системе профессионально-прикладной физической подготовки мы обнаружили, что литературы по ППФП охранных структур крайне мало. Однако, имеется литература по профессиональноприкладной физической подготовки сотрудников силовых структур, которая во многом подходит для сотрудников охраны. Вместе с тем, следует учитывать отличительные особенности деятельности работников охранных структур, что легло в основу нашего исследования.
2. В ходе исследования, проведенного 2 года назад, была разработана методика 1111Ф11 для сотрудников охранных структур. В процессе эксперимента выявились просчеты, отразившиеся в слабой динамике прироста показателей общей и специальной выносливости. В рамках данного исследования мы внедрили в тренировочный процесс разработанной ранее методики ИИФИ фитнесс-тренажер Elevation Training Mask.
3. Но результатам сравнительной характеристики исходного и итогового тестирования была выявлена положительная динамика во всех тестах. Достоверные различия были выявлены, прежде всего, в тестах «кувырок вперед» и «КСУ», которые характеризуют специальную выносливость. Между тем, в ходе использования тренажера ЕТМ методика подготовки не претерпела существенных изменений. Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что выдвинутая нами гипотеза о том, что внедрение фитнесс- тренажера Elevation Training Mask в тренировочный процесс положительно отразится на динамике прироста показателей общей и специальной выносливости, была подтверждена.
4. Ироведенный эксперимент позволил разработать некоторые практические рекомендации, которые позволяют добиться более лучшего результата от применения фитнесс-тренажера Elevation Training Mask, а так же существенно повышают безопасность использования данного средства. В основу этих рекомендаций лег личный опыт эксплуатации маски, и опыт ее использования в ходе эксперимента...
1. В результате проведенного анализа литературных источников по проблеме развития выносливости в системе профессионально-прикладной физической подготовки мы обнаружили, что литературы по ППФП охранных структур крайне мало. Однако, имеется литература по профессиональноприкладной физической подготовки сотрудников силовых структур, которая во многом подходит для сотрудников охраны. Вместе с тем, следует учитывать отличительные особенности деятельности работников охранных структур, что легло в основу нашего исследования.
2. В ходе исследования, проведенного 2 года назад, была разработана методика 1111Ф11 для сотрудников охранных структур. В процессе эксперимента выявились просчеты, отразившиеся в слабой динамике прироста показателей общей и специальной выносливости. В рамках данного исследования мы внедрили в тренировочный процесс разработанной ранее методики ИИФИ фитнесс-тренажер Elevation Training Mask.
3. Но результатам сравнительной характеристики исходного и итогового тестирования была выявлена положительная динамика во всех тестах. Достоверные различия были выявлены, прежде всего, в тестах «кувырок вперед» и «КСУ», которые характеризуют специальную выносливость. Между тем, в ходе использования тренажера ЕТМ методика подготовки не претерпела существенных изменений. Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что выдвинутая нами гипотеза о том, что внедрение фитнесс- тренажера Elevation Training Mask в тренировочный процесс положительно отразится на динамике прироста показателей общей и специальной выносливости, была подтверждена.
4. Ироведенный эксперимент позволил разработать некоторые практические рекомендации, которые позволяют добиться более лучшего результата от применения фитнесс-тренажера Elevation Training Mask, а так же существенно повышают безопасность использования данного средства. В основу этих рекомендаций лег личный опыт эксплуатации маски, и опыт ее использования в ходе эксперимента...
