Возрастной период 9-10 лет в тренировке у волейболистов является наиболее благоприятным периодом для развития специальной выносливости.
Современная подготовка волейболистов и волейбольных команд - сложный и многолетний педагогический процесс, управляемый тренерами. Проблема успешного выступления спортсменов на соревнованиях выдвигает с особой актуальностью вопрос о разработке рациональных научно¬обоснованных и практически эффективных систем тренировок.
Для успешного управления тренировочного процесса необходима такая его организация, которая давала бы максимальный эффект при минимальных затратах времени, средств и энергии. Эту задачу можно успешно решить только на основе точных знаний состояния спортсмена и характера воздействия на него тренировочных нагрузок.
Анализ научно-методической литературы и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Изучив и проанализировав научно-методическую литературу, было выявлено, что для волейболистов 9-10 лет необходима высокая двигательная активность, которая является основой для правильного формирования и укрепления различных двигательных умений и навыков. Техника волейбольного спорта лучше усваивается и совершенствуется, когда сформирована необходимая база двигательных навыков.
Очень важно тренеру обеспечить волейболистам 9-10 лет достаточный объем двигательной деятельности, учитывая возрастные особенности детского организма. Эффективным средством, развивающую двигательную активность волейболистов в возрасте 9-10 лет, являются подвижные и спортивные игры, а также разнообразные двигательные упражнения, развивающие двигательную активность крупных и мелких мышц. В играх развиваются необходимые для волейболиста качества (быстрота, выносливость, сила, координация движений, быстрота реакции и морально-волевые качества), которые необходимы для более успешного их проявления в выбранной двигательной деятельности.
Были определены средства и методы развития специальной выносливости. Исходя из изученных средств и методов, можно сделать следующий вывод. Приступая к развитию выносливости необходимо придерживаться определённой логики построения тренировочного процесса, т.к. нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной направленности может привести не к улучшению, а наоборот, к снижению уровня тренированности.
Проанализировав общепринятые методы обучения, убедились, какие методы являются приоритетными на этапе начальной подготовки волейболистов 9-10 лет: словесный, наглядный, игровой, повторный, переменный, соревновательный методы.
2. У детей в возрасте 9-10 лет почти все показатели физических качеств показывают очень высокие темпы прироста, а вот показатели гибкости, с каждым годом уменьшается. В возрасте 9-10 лет происходит наиболее интенсивное развитие координации движения.
Но есть и возрастные особенности, которые нужно учитывать и развивать:
а) Слабо развитые мышцы спины, живота, брюшного пресса, мышцы плечевого пояса могут привести к нарушению осанки у детей, что в дальнейшем может привести к искривлению позвоночника. Поэтому на тренировке нужно укреплять и развивать мышцы с помощью разнообразных комплексов общеразвивающих, а также специальных упражнений. Это очень важно особенно, когда спортсмен находится в положении со слегка согнутой спиной. Кости скелета, особенно позвоночника, отличаются большой податливостью внешним воздействиям, очень хрупкие. Поэтому осанка детей младшего школьного возраста представляется весьма неустойчивой, у них легко может возникнуть асимметричное (неравномерное) положение тела.
Необходимо все время заботиться о правильной позе, осанке, походке детей. Поэтому при занятиях физическими упражнениями нужно уделять большое внимание симметричному развитию мышц туловища, что в дальнейшем приводит к созданию «мышечного корсета» и искривление позвоночника не будет.
б) В этом возрасте почти полностью заканчивается морфологическое развитие нервной системы и нервных клеток. Однако работа нервной системы определяется преобладанием процессов возбуждения.
в) Работоспособность двигательного аппарата более приспособлена в этом возрасте, а вот состояние и работоспособность нервной системы не совсем достаточна. Из-за одинаковых и длительных физических упражнений происходит утомление обучающихся, что приводит к спаду всего организма по отношению к нагрузкам. Разнообразные упражнения, которые дает тренер, где в работу поочередно включаются различные группы мышц, к быстрому утомлению не приводят.
В этом возрасте очень важно, чтобы дети получили наиболее всестороннюю тренировку с приобретением большого числа различных форм и движений, а нагрузка на организм детей повышаться должна постепенно.
3. Для разработки экспериментальной методики развития специальной выносливости волейболистов 9-10 лет апробировались специальные упражнения.
Для развития прыжковой выносливости у детей 9-10 лет применялись упражнения: прыжки вверх с отягощениями, с набивными мячами, прыжки на одной на обеих ногах, напрыгивание на тумбу, спрыгивание с последующим прыжком вверх и т.д.
Для развития силовой выносливости у детей 9-10 лет применялись упражнения такие как, подтягивание прямым хватом на ширине плеч, тыльное сгибание и разгибание рук, многократные броски набивного мяча от груди двумя руками, упражнения с гантелями , упражнение на удержание тела в висе на перекладине и т.д.
Упражнения для развития скоростной выносливости- это челночный бег, различные ускорения, бег к четырем точкам из центра площадки, бег «Ёлочкой» и т д.
Для развития игровой выносливости применялись такие упражнения: различные подвижные игры, перемещения через фишку с специальными упражнениями (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, многоскоки и т.д.), нападающие удары, подачи, приемы по зонам.
Проведенный педагогический эксперимент подтвердил положительное влияние применяемых нами специальных упражнений, которые направлены на развитие специальной выносливости волейболистов 9-10 лет.
Разработанная нами методика может быть использована в учебно-тренировочном процессе подготовки волейболистов 9-10 лет.


Купить