ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ
1.1. Общие основы физической подготовки 5
1.2. Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность
применения ранних нагрузок в единоборствах 22
1.3. Физиологические особенности развития организма борцов в
подростковом периоде 30
1.4. Методические особенности физической подготовки борцов 14-15 лет...33
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 45
2.1. Организация исследования 45
2.2. Методы исследования 45
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА И
ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 56
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 57
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 58
ПРИЛОЖЕНИЯ 62
Актуальность. Единоборства относятся к числу видов спорта, в которой уровень физической подготовки спортсменов, наряду с их технико-тактической подготовленностью, является одним из основных и весомых факторов, определяющих успех процесса спортивного совершенствования.
Чтобы выигрывать завтра, необходимо не только владеть высокой техникой исполнения, нужно постоянно наращивать сложность выполняемых элементов и упражнений. А высокая сложность выполняемых элементов, предъявляет высокие требования к двигательным способностям спортсменов.
Говоря о врождённых задатках, на основе которых достигается определённый уровень технической подготовленности борца, имеют в виду генетически обусловленные двигательные способности.
Их совершенствование направленно на формирование ограниченного числа двигательных навыков, необходимых двигательных умений и ознакомление с возможно большим количеством движений [7].
Физические способности очень важны в единоборствах, так как они помогают наиболее точно выполнять бросок, захват или борьбу в партере. Они помогают борцу ориентироваться в любой плоскости, что не мало важно для спортсмена - борца.
Физическая подготовка как одна из важнейших составляющих спортивной тренировки ориентирована на развитие различных двигательных качеств спортсмена, среди которых - сила, скоростные способности, выносливость, гибкость, координационные способности.
Оптимальное построение процесса общей физической подготовки призвано способствовать разностороннему и пропорциональному развитию двигательных качеств спортсмена. При этом достижение высоких показателей двигательных качеств с помощью средств общей физической подготовки должно служить функциональной основой для оптимального развития специальных физических качеств спортсмена и эффективного совершенствования технической, тактической и психологической составляющих подготовленности. В связи с этим актуальность выбранной темы исследования не вызывает сомнения.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс борцов среднего школьного возраста.
Предмет исследования: методика физической подготовки борцов 14-15 лет.
Цель работы: повышение эффективности физической подготовки борцов 14-15 лет.
Задачи:
1. Проанализировать особенности физической подготовки в спортивных единоборствах.
2. Изучить средства и методы физической подготовки в спортивных единоборствах.
3. Разработать методику физической подготовки борцов 14-15 лет и проверить ее эффективность.
4. Разработать практические рекомендации.
Структура выпускной квалификационной работы.
ВКР изложена на 63 страницах состоит из введения трёх глав, заключения списка использованной литературы, включающего 25 источников и приложений. Текст ВКР снабжён таблицами.
В ходе анализа научной и методической литературы и результатов педагогического эксперимента были сделаны следующие выводы:
1. Оптимальное построение процесса общей физической подготовки в единоборствах призвано способствовать разностороннему и пропорциональному развитию двигательных качеств борцов среднего школьного возраста. При этом достижение высоких показателей двигательных качеств с помощью средств общей физической подготовки должно служить функциональной основой для оптимального развития специальных физических качеств спортсмена и эффективного совершенствования технической, тактической и психологической составляющих подготовленности.
2. Основными средствами физической подготовки в единоборствах являются упражнения скоростно-силовой и координационной направленности, спортивные и подвижные игры, эстафеты.
3. Показатели уровня развития двигательных способностей экспериментальной группы к концу исследования достоверно повысились (Р<0,05), увеличение показателей контрольной группы не является статистически значимым (Р>0,05). Клубные соревнования показали следующие результаты: в экспериментальной группе 9 призовых мест против 2 в контрольной группе. Таким образом, предложенная методика физической подготовки показала свою эффективность
4. Полученные данные позволяют утверждать об эффективности выбранных средств физической подготовки борцов среднего школьного возраста и могут быть рекомендованы для использования в учебно-тренировочном процессе юных спортсменов.
