Тема: Развитие статической выносливости у юношей 13-14 лет в спортивных единоборствах

Актуальность исследования. В процессе формирования физической культуры личности, происходит развитие физического состояния занимающихся. Подростковый возраст является одним из самых значащих в становлении физического развития организма, поскольку в возрасте 13-14 лет юноши могут развить в себе физический потенциал, для дальнейших успешных занятий спортом.
Статическая выносливость является одной из разновидностей силовой выносливости и позволяет воздействовать практически на все мышечные группы. Развитие статической выносливости важно, поскольку с помощью статических упражнений формируется не только физической состояние мышц, но и психологическая стабильность, а также способность сохранять малоподвижное положение тела.
При составлении методики развития статической выносливости юношей 13-14 лет, следует учитывать особенности развития организма: психологическое состояние, состояние мышц, внутренних органов, процессы формирования и развития организма.
Методы тренировки изометрическими напряжениями применяются не часто, поскольку не могут заменить динамическую часть подготовки. Изометрические упражнения полезны в тренировках юношей 13-14 лет, занимающимися спортивными единоборствами, поскольку обучающийся, с помощью подобного напряжения, может тренировать позы, напрямую зависящие от статической выносливости (позы защиты, позы удержания противника и т.п.).
Проблемой исследования является недостаточное количество и неэффективные методы развития статической выносливости у юношей 13-14 лет в спортивных единоборствах.
Объект исследования: учебно-тренировочныйпроцесс обучения
юношей 13-14 лет спортивными единоборствами.
Предмет исследования: методика развития статической выносливости у юношей 13-14 лет в спортивных единоборствах.
Цель выпускной квалификационной работы: повышение уровня развития статической выносливости у юношей 13-14 лет в спортивных единоборствах.
Задачи:
1. Проанализировать литературные источники по выбранной теме исследования.
2. Изучить особенности методики развития статической выносливости юношей 13-14 лет в спортивных единоборствах.
3. Обосновать эффективность методики повышения уровня развития выносливости к статическим мышечным усилиям в спортивных единоборствах для юношей 13-14 лет.
Структура выпускной квалификационной работы:
Выпускная квалификационная работа представлена на60 страницах. Она состоит из введения, трёх глав, заключения, списка литературы, включающего 35 источников. Работа содержит иллюстративный материал, включающий в себя 10 рисунков, 7 таблиц, 6 приложений.

Купить

Возрастной период 13-14 лет в тренировке у юношей, занимающихся спортивными единоборствами, является наиболее благоприятным периодом для развития статической выносливости, поскольку данный период сопровождается ускоренным физиологическим развитием. С наступлением юношеского возраста в растущем организме происходят значительные перемены в длине, массе, составе и пропорциях тела, в функционировании различных органов и систем.
При занятиях с юными спортсменами, тренеру следует эффективно и рационально чередовать упражнения по статической выносливости. Организация правильных тренировок способствует развитию максимального эффекта при минимальных расходах времени и энергии.
По результатам проведения теоретического исследования и педагогического эксперимента было выявлено следующее:
1. Анализ литературных источников позволил сделать выводы остатической выносливости и физической подготовленности у юношей в возрасте 13-14 лет, а также изучить мнения специалистов с целью обоснования методик по развитию статической выносливости у юношей 13-14 лет в спортивных единоборствах.
Средствами могут выбраны: физические упражнения, езда на велосипеде, и другие кардио-тренировки, укрепляющие и совершенствующие дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Были выделены основные методы развития выносливости: равномерный метод, метод интервальных упражнений, круговые тренировки, соревновательный метод и метод игры.
При выборе наиболее подходящих методов развития статической выносливости, следует ориентироваться на основные элементы нагрузки на организм: интенсивность работы, длина проделанной работы, отдых, работа во время отдыха, количество повторений.
При проведении занятий нужно ориентироваться на внутренние способности к выносливости у обучающихся. Так же, отдельное внимание тренера, при разработке комплекса упражнений по развитию выносливости, нужно уделять состоянием пульса обучающихся.
2. Перед проведением эксперимента, с помощью полученной информации, была определена основная методика по развитию статической выносливости у юношей. В обычные тренировки были добавлены упражнения на статическую выносливость (представлены выше)у одной из групп эксперимента с целью отследить изменения в показателях статической выносливости.
3. По итогу эксперимента были установлены следующие
заключения: количественные изменения составили улучшение в экспериментальной группе на 8,49 %, а в контрольной группе улучшение на 2,5 % - по результатам показателей шестиминутного бега; количественные изменения составили улучшение в экспериментальной группе на 15,4 %, а в контрольной группе улучшение на 3,3 % - по результатам показателей индекса гарвардского степ-теста; количественные изменения показателей по результатам ЭСВМ в экспериментальной группе - 1-%, в контрольной - 3%.
Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, показывает эффективность использованной методики по развитию статической выносливости у учащихся в возрасте 13-14 лет, чем методика, которая применялась в контрольной группе.
Это подтверждается следующими фактами:
Динамика результатов проводимых исследований показывает, что у испытуемых в экспериментальной группе показатели оказались выше, чем у контрольной группы. Данные были собраны по истечению полугода занятий. Перед началом испытания у обеих групп показатели были приблизительно равны. Однако, у контрольной группы, занимающейся без внедрения методики также наблюдается рост уровня развития статической выносливости.
Методики, применяемые в обеих группах существенно, отличаются. В экспериментальной группе использовались такие упражнения как;«Поза конькобежца», «Подсед в позе ножницы», «Удержание груза руками в положении лежа на спине», и другие упражнения, описанные в третей главе.
В контрольной группе применялись только использованные ранее упражнения.
Купить