СКОРОСТНАЯ ПОДГОТОВКА ХОККЕИСТОВ 7-8 ЛЕТ

1. Быстрота - это нервно-мышечные особенности спортсменов, повышаю­щие приспособляемость, скорость развития максимального усилия и качество управления собственным телом, обеспечивающего координацию между поло­жением тела, работой ступней, положением клюшки и контролем над шайбой в условиях постоянных и быстрых изменений игровой ситуации и расположения остальных 11 игроков на льду. Хоккеисты, обладающие такими качествами, способны очень быстро выполнять сложные и эффективные маневры.
2. Научные исследования показали , быстрота простой реакции на 60 - 85% проявляется наследственностью. Влияние на генном уровне испытывают скорость одиночного движения и частота движений, проявляемая скорость в целостных двигательных актах, беге поддерживается приблизительно в равной степени от генотипа и внешней среды (40 - 60%).На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, воздействуют : скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, частота нервно-мышечной импульсации , степень включения в процесс движения бы­стро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа .Со стороны биохимии , на быстроту движений влияет ,содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, ресинтеза и скорости ее расщепления. В упражнениях на скорость ресинтез АТФ появляется за счет фосфорокреатинового и гликолити­ческого механизмов (анаэробно - без участия кислорода). Доля аэробного (ки­слородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной дея­тельности составляет 0 - 10%.
3. Наиболее благоприятным, сенситивным периодам в развитии скорост­ных способностей, у юных хоккеистов считается возраст с 7 до 10 лет. Не мно­го в меньшем, рост быстроты продолжается с 11 до 15 лет. К данному возрасту ,фактически наступает стабильность результатов в показателях быстроты про­стой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные действия или занятия всевозможными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют пре­имущество на 5 - 20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет. Различия в половой сфере на уровень развития скоростных способностей невелики до 12 - 13-летнего возраста. Позднее мальчики опережают девочек , особо в показателях быстроты целостных двигательных действий (плавание ,бег и т.д.).
4. Анализ общепринятых методик показывает , что при развитии быстро­ты чаще применяют скоростные , «спринтерские» упражнения: бег на короткие дистанции с скоростью максимальной, ускорения ,спурты, старты из различных исходных положений. В основе используются методы воспитания скоростных способностей:
• методы строго регламентированного упражнения;
• соревновательный метод;
• игровой метод.
Методические приемы развития быстроты:
• выполнение упражнений за лидером;
• соревновательное выполнение движений или действий;
• применение различных сигналов для начала и прекращения упражнений;
• использование дополнительных средств, связанных с тягой, транспорти­ровкой отягощений и другое;
• использование стартов из различных исходных положений с места и в движении;
• упражнения в беге по склону вниз, по-прямой и с изменением направле­ний;
• увеличение количества повторений посредством сокращения времени на выполнение упражнения;
• максимальное количество движений за определенный отрезок времени.
Данные проведённых исследований позволяют сделать вывод:
• - ограничение длительности упражнения «быстрый бег в парке или в ле­су с уклонами и уходами от встречных веток, кустов и деревьев» 10-ю се­кундами препятствовало развитию перенапряжений у юных спортсменов;
• - сочетание педагогического тестирования, измерений и статистической обработки позволило получить достоверные результаты;
• - педагогическое воздействие на уровень различных форм проявления быстроты может оказывать значительное влияние на них в сенситивные периоды на фоне высоких природных темпов прироста изучаемых спо­собностей (см. приложение табл.5).
Выяснив что , достоверны более высокие результаты по всем тестам и бо­лее высокие темпы прироста в экспериментальной группе позволяют сделать вывод об эффективности предложенных средств.
Следует отметить, что различия наблюдались в тестовых упражнениях:
• - бег на месте, кол-во движений за 10 сек.- в ЭГ темп прироста быстроты составил 15% за время эксперимента, тогда, как в контрольной составил 0%.
• - бег на 30 метров.- в ЭГ темп прироста быстроты составил 8% за время эксперимента, а в контрольной составил 2%.
• - тест на измерение скорости реакции - в ЭГ темп прироста быстроты составил 7% за время эксперимента, а в контрольной составил 4,3%.
• - челночный бег 3х10 метров.- в ЭГ темп прироста быстроты составил 7% за время эксперимента, а в контрольной составил 1,2%.
Средний арифметический показатель темпа прироста быстроты 4-х тесто­вых упражнений в контрольной группе равен 1,87%, а в экспериментальной составляет 9,25%. Отсюда следует, что у детей ЭГ прирост показателей по среднеарифметическому значению тестовых упражнений оказался больше, чем у детей КГ на 7,38%.
Из вышеизложенного следует, что мы имеем достоверные улучшения пока­зателей (P<0,05), прироста быстроты, что в свою очередь подтверждает выдви­нутую нами гипотезу.
Одним из важных физических качеств в хоккее с шайбой является - быстро­та. Рассмотрев развитие физических качеств можно выделить , что тренировка, с концентрирована на предвосходящее развитие быстроты, в данном возрасте, будет более эффективной, т.к. создает функциональные предпосылки для раз­вития других качеств: силы и скоростной выносливости. Известно, что быст­рота у хоккеистов проявляется не только в быстром скольжении на коньках. Как правило, движение хоккеиста происходит с изменением направления, не­ожиданными остановками, ускорениями и т.д., хоккеист должен владеть высо­кой стартовой скоростью из разных исходных положений , быстро выполнять ряд технических приемов. Сила хоккеиста в значительной степени определя­ет быстроту его движений.
Была разработана экспериментальная методика и проведен педагогический эксперимент, в результате которого мы получили достоверное улучшение ре­зультатов (P < 0,05) выполнения контрольных упражнений в эксперименталь­ной группе у обучающихся хоккеистов.
Опираясь на анализ литературы и с учетом проведенного педагогического эксперимента нами разработаны практические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, направленных на развитие скоростных способ­ностей при подготовке 7-8 летних хоккеистов...

Купить