Глава 1. Научно-теоретические основы развития скоростно-силовых способностей волейболистов 16-17 лет 5
1.1 Понятие скоростно-силовые способности 5
1.2. Методика развития скоростно-силовых способностей 15
1.3. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей
волейболистов 16-17 лет 26
Глава 2. Организация и методы исследования 35
2.1. Организация исследования 35
2.2. Методы исследования 35
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 44
Заключение 51
Список используемой литературы 53
Приложение 56
Волейбол - ациклическая игра в команде, где работа мышц носит скоростно-силовой, точностно - координационный характер [8]. При размерах волейбольной площадки и ограничений соприкосновения мяча, выполнение всех технических и тактических элементов требует сосредоточенности и целенаправленности движений.
Двигательные действия учащихся заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку.
Рост спортивных результатов в спорте, в первую очередь, предъявляет повышенные требования к физической подготовленности, как взрослых, так и юных спортсменов. Достижение её высокого уровня в настоящее время сопряжено со значительной интенсификацией и увеличением продолжительности тренировочного процесса и особенно процесса физической подготовки на углублённых этапах спортивной специализации.
Физическая подготовка является одной из важных ролей в современной системе спортивных игр волейболистов - она создает благоприятные предпосылки для решения задач технико-тактической, психологической и игровой подготовки. Физическая подготовка дает учащимся совершенствование двигательных качеств, способностей, необходимых волейболисту в игровой деятельности. Наиболее актуальной проблемой в волейболе в настоящее время является развитие прыгучести. Высокий уровень прыжковых упражнений дает шанс волейболистам эффективно выполнять такие технические приемы, как нападающий удар, блок и подачу в прыжке. Ю.В.Верхошанский под прыгучестью подразумевает возможность человека развить ту или иную степень мощности усилий при отталкивании [2].
Исследование литературных данных показывает, что весьма актуальным вопросом является методика и разработка эффективных комплексов упражнений для развития скоростно-силовых качеств волейболистов, и особенно в юношеском возрасте, так как именно в этом возрасте наблюдается периоды наибольшего биологического прироста данного физического качества.
Проблема исследования какова наиболее эффективная методика развития скоростно-силовых способностей волейболистов 16-17 лет.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс
Предмет исследования - средства и методы развития скоростно-силовых способностей волейболистов 16-17 лет.
Цель исследования - выявить и экспериментально обосновать эффективность использования методики развития скоростно-силовых способностей волейболистов 16-17 лет.
Задачи исследования:
1. Изучить литературу по данной теме.
2. Рассмотреть особенности развития физических качеств
волейболистов 16-17 лет.
3. Экспериментально проверить эффективность методики развития скоростно-силовых способностей волейболистов 16-17 лет.
Волейбол, одна из наиболее распространенных спортивных игр в нашей стране. Волейбол - простая и доступная всем игра и, чтобы научиться играть в волейбол, нужны всего лишь сетка, мяч и площадка. Но при этом вопросы физической подготовки и особенно методики совершенствования скоростно-силовых способностей являются главными в волейболе. Результаты показали, что способность к скоростно-силовым проявлениям является самостоятельным качеством, требующих адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки у волейболистов является важным фактором для достижения результатов в волейболе. Вопросы разработки и экспериментального обоснования эффективности комплексов упражнения, всегда является актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс образования спортсмена.
2. Рассмотрев особенности развития физических качеств волейболистов 16-17 лет, можно сделать вывод, что в данном возрасте лучше всего развивать скоростно-силовые качества.
В экспериментальный комплекс физических упражнений входили такие упражнения как:
• работа с набивными мячами в парах;
• беговые упражнения с сопротивлением;
• прыжки, выпады;
• забегание по лестнице;
• рывок штанги;
• приседания с отягощением, в лице партнера;
перетягивание каната.
3. Доказана эффективность предложенных комплексов физических упражнений, которая была выявлена в увеличении уровня развития скоростно-силовых способностей в экспериментальной группе волейболистов 16-17 лет.
