Введение 3
Глава 1. Научно-методические основы скоростно-силовых качеств у прыгунов в высоту методом круговой тренировки 6
1.1. Характеристика прыжков в высоту как вида спорта 6
1.2. Анатомо-физиологическая характеристика детей 13-15 лет 15
1.3. Характеристика скоростно-силовых качеств 22
1.4. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств
прыгунов в высоту в возрасте 16-17 лет 31
1.5. Характеристика метода круговой тренировки 49
1.6. Метод круговой тренировки прыгунов в высоту
в возрасте 13-15 лет 56
Глава 2. Организация и методы исследования 59
2.1. Организация исследования 59
2.2. Методы исследования 60
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 63
Заключение 70
Список литературы 71
Приложение 75
Актуальность. Прыжок в высоту - одна из дисциплин технических видов легкой атлетики, имеющая отношения к горизонтальным прыжкам, вид программы требует от легкоатлетов прыгучести, качеств спринтера, а также и в равной степени скоростно-силовых способностей, которые наряду с другими видами спорта являются одним из важнейших физических качеств. Скоростно-силовые возможности прыгунов, профилирующихся в прыжках в высоту, проявляются в умении задать высокий уровень скорости бега и умение держать заданную скорость до последних шагов разбега.
Вопросы как подготовить спортсменов, которые занимаются прыжками в высоту, сегодня - самая важная задача в спортивных тренировках. И с какой рациональностью вопросы будут решаться в детстве, процесс первоначальной постановки технического мастерства, качества совершенствования специфических физических качеств, по большей части влияет на последующее совершенствование результатов в спорте [20].
Несмотря на относительную изученность проблемы, применения круговой тренировки для развития двигательных способностей прыгунов в высоту, в частности скоростно-силовых, нами были обнаружены следующие противоречия:
• между значительным количеством средств скоростно-силовой подготовки и недостаточной информацией по их эффективности;
• между применением нагрузок скоростно-силового характера и неизвестностью реакции организма на их применение;
• между применением круговой тренировки скоростно-силовой направленности и технической подготовкой прыгунов.
Объект исследования - тренировочный процесс прыгунов в высоту в возрасте 13-15 лет методом круговой тренировки.
Предмет исследования - методика развития качеств прыгунов в высоту в возрасте 13 -15 лет тренировки.
Цель исследования - повышение уровня развития скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту в возрасте 13-15 лет.
Задачи:
1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования;
2. Составить комплекс круговой тренировки, направленный на развитие скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту в возрасте 13 -15 лет;
3. Экспериментально доказать эффективность составленного комплекса круговой тренировки, направленного на развитие скоростносиловых качеств прыгунов в высоту в возрасте 13 -15 лет.
Гипотеза настоящего исследования заключается в предположении, что составленный нами комплекс круговой тренировки повысит уровень развития скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту в возрасте 13 -15 лет.
Научная новизна исследования.
• Выявлены показатели эффективности используемого комплекса, которые определяют повышение уровня скоростно-силовых качеств в процессе тренировочной деятельности прыгунов в высоту.
Теоретическая значимость исследования заключается в следующем: определена связь между возрастными особенностями прыгунов 13-15 лет и уровнем развития скоростно-силовых качеств в процессе тренировочной деятельности.
Практическая значимость исследования: разработан комплекс круговой тренировки для увеличения скоростно-силовых показателей прыгунов в высоту в возрасте 13-15 лет, а так же метод контрольных испытаний в виде тестирования.
Структура работы:
Работа изложена на 78 страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка литературы, включающего 45 источников и приложений. Текст снабжён таблицами и рисунками.
На основе проведенного эксперимента можно сделать следующие выводы:
1. Анализ литературы позволяет утверждать, что круговая тренировка является одним из эффективных методов спортивной подготовки юных прыгунов в высоту. Анализ литературных источников помог определить возможные способы развития необходимых для прыгунов физических качеств и показал наиболее характерные методы, которые используются специалистами, как в тренировочном процессе, так и в физическом воспитании. Из всего описания методики развития скоростно-силовых способностей был отмечен метод круговой тренировки, как один из тех, которые, по мнению многих авторов, дает качественный прирост показателей;
2. Для проведения эксперимента был разработан комплекс круговой тренировки для развития скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту в возрасте 13-15 лет;
3. Доказана эффективность предложенного комплекса круговой тренировки, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту с возрасте 13-15 лет.
На основании вышеизложенного, можно сделать вывод, что применяемый нами комплекс упражнений оказывает положительное влияние на развитие скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту в возрасте 13-15 лет.
