Глава 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 6
1.1. Возрастные особенности лиц 40-45 лет 6
1.2. Применение ФК для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы 13
1.3. Характеристика спортивно-бальных танцев как вида спорта 17
Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 23
2.1. Организация исследования 23
2.2. Методы исследования 24
2.3 Экспериментальная методика 28
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ .... 59
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 67
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 69
Танец по физической активности всё чаще встаёт на один уровень с традиционными средствами физического воспитания. В некоторых школах обязательным становится урок хореографии. А в одной из школ Китая занятия физкультурой были полностью заменены на изучение танцевального направления [26].
Взрослая часть населения тоже всё чаще предпочитает индивидуальные занятия танцами вместо изнурительных тренировок в тренажёрном зале или зале групповых тренировок. В отличие от фитнес-клуба, в процессе занятий танцами все мышцы работают одновременно. Кроме этого уроки по данному танцевальному направлению проходят в спокойной, непринужденной обстановке с приятной музыкой.
Актуальность темы. Около 70% пар, желающих научиться танцевать, - это люди средней возрастной группы. К сожалению, в данный период жизни человека в его организме начинаются негативные изменения: потеря мышечной массы, замедление метаболизма, ухудшение состояния сосудов, снижение координации и ловкости, снижение эластичности связок и многое другое. Всё вышеперечисленное приводит к перелому костей, возникновению артритов, артрозов, уменьшению подвижности в суставах, появлению суставных болей, разрыву связок, набору веса.
Во избежание серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте необходимо применять профилактические меры, наиболее эффективной из которых является физическая культура.
Проблема исследования. Несмотря на то, что спортивно-бальные танцы в целом положительно влияют на организм человека, в том числе на опорно¬двигательную систему, на начальном этапе обучения взрослых физическая активность крайне мала, следовательно, не уделяется должного внимания укреплению суставов и растяжению связок.
В данной работе занятия бальными танцами рассматриваются, как средство профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата. Для получения желаемого результата начальный курс по бальным танцам был дополнен упражнениями и танцевальными связками с элементами оздоровительной физической культуры. А также данный курс опробован на группе желающих заниматься танцами.
В исследовании приняли участие люди средней возрастной категории (40-45 лет) с различным уровнем физической подготовки, не имеющие серьёзных хронических заболеваний или их последствий.
Объект исследования: процесс обучения спортивно-бальным танцам лиц среднего возраста на начальном уровне.
Предмет исследования: методика занятий спортивно-бальными танцами начального уровня для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата у лиц средней возрастной группы.
Цель исследования - обосновать эффективность занятий бальными танцами в качестве средства профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Задачи:
1. Охарактеризовать возрастные особенности лиц 40-45 лет.
2. Изучить средства физической культуры для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
3. Разработать методику проведения занятий бальными танцами на начальном уровне, направленную на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата у лиц средней возрастной категории.
4. Экспериментальным путём доказать эффективность использования разработанной методики в процессе
профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Структура выпускной квалификационной работы (ВКР). ВКР изложена на 71 странице, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка 4
используемой литературы, включающего 27 источников. Текст ВКР снабжён таблицами, иллюстрирован рисунками.
Зрелость - это самый продуктивный период в жизни человека, «вершина» интеллектуального развития, окончательное становление личности.
Однако, значительно омрачает этот жизненный период начинающиеся необратимые изменения в организме: потеря мышечной массы, замедление метаболизма, ухудшение состояния сосудов, снижение координации и ловкости, деформация позвонков и истончение межпозвоночных дисков, снижение эластичности связок и многое другое.
Всё вышеперечисленное в будущем может привести к перелому костей, возникновению артритов, артрозов, уменьшению подвижности в суставах, появлению суставных болей, разрыву связок, набору веса.
На фоне негативных внешних изменений и начинающихся трудностей со здоровьем у семейных пар часто возникают признаки охлаждения отношений, равнодушие.
Для получения новых эмоций, восстановления идиллии в семейных отношениях и поддержания физической формы пары нередко выбирают такое совместное времяпрепровождение, как занятия спортивными бальными танцами. Но этот спорт требует серьёзной физической подготовки, к которой начинающий взрослый танцор с появляющимися изменениями в организме может быть не готов. Некоторые танцевальные фигуры могут даже навредить возрастным танцорам.
Анализ литературных источников позволил сделать следующие выводы:
- физические упражнения являются одним из основных средств улучшения функционального состояния опорно-двигательной системы;
- важным направлением при подборе упражнений является воздействие на мышечно-связочный аппарат (укрепление, растяжение, расслабление).
В связи с этим была разработана методика проведения занятий по спортивно-бальным танцам на примере медленного вальса, адаптированная под людей зрелого возраста, способствующая профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Апробировав данную методику, можно сказать, что бальные танцы, наравне с оздоровительным плаванием или гимнастикой, также являются средством оздоровительной физической культуры, направленным на укрепление опорно-двигательного аппарата.
