ГЛАВА 1. Общая характеристика физических способностей 5
1.1. Характеристика физических способностей 5
1.2. Средства и методы развития силовых способностей 12
1.3. Пауэрлифтинг как вид спорта 16
ГЛАВА 2. Организация и методы исследования 24
2.1. Организация исследования 24
2.2. Методы исследования 25
ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение 40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 46
Приложения 49
Актуальность. Физическая подготовленность каждого человека имеет основные факторы, характеризующие степень развития основных физических качеств, такие как: выносливость, сила, гибкость, быстрота и т.д. С помощью мышечной силы человек имеет возможность противостоять внешним воздействиям, преодолевать разной сложности препятствия.
Развитие силовых способностей сложный процесс, каждый человек отличается от другого своей конструкцией, например эндоморфный тип фигуры, с округлыми формами, быстрее достигают результата в силовой подготовке. Эктоморфный тип, худощавого телосложения наоборот, с большим трудом достигает развития силовых показателей. Но при этом стоит помнить, что человек с любым телосложением способен развить свои силовые способности, нужно лишь грамотно составить тренировочный план и хорошо разобраться.
В ходе развития физической подготовленности у человека происходит рост и утолщение мышечных волокон, в результате роста мышц изменяется телосложение человека, повышается прочность суставов, связок, а под влиянием специальных упражнений - и их эластичность и гибкость.
Пауэрлифтинг относится к довольно таки молодым видам спорта. За последние 10 лет интерес молодого поколения к данному виду спорта значительно вырос, благодаря своей доступности и быстрому росту результатов. Пауэрлифтинг способствует быстрому и качественному росту силовых способностей, росту мышечной силы и массы, укреплению связок и т.д. у спортсмена.
Объект исследования -учебно-тренировочный процесс спортсменов в пауэрлифтинге.
Предмет исследования -средства и методы развития силовых способностей у спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.
Цель выпускной квалификационной работы - экспериментально доказать эффективность использования предложенного комплекса упражнений в процессе развития силовых способностей у спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.
Задачи дипломной работы:
1. Проанализировать литературные данные по теме дипломной работы;
2. Разработать комплекс упражнений, направленных на развитие силовых способностей в пауэрлифтинге
Выявить эффективность предложенного комплекса упражнений в процессе развития силовых способностей
Физическая подготовленность каждого человека имеет основные факторы, характеризующие степень развития основных физических качеств, такие как: выносливость, сила, гибкость, быстрота и т.д. С помощью мышечной силы человек имеет возможность противостоять внешним воздействиям, преодолевать разной сложности препятствия.
В ходе развития физической подготовленности у человека происходит рост и утолщение мышечных волокон, в результате роста мышц изменяется телосложение человека, повышается прочность суставов, связок, а под влиянием специальных упражнений - и их эластичность и гибкость.
Пауэрлифтинг является силовым видом спорта, основная задача которого является преодоление сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. Однако вопросы физической подготовки и особенно методики совершенствования силовых способностей в взятии максимального веса являются главными в пауэрлифтинге. Пауэрлифтинг способствует быстрому и качественному росту силовых способностей, росту мышечной силы и массы, укреплению связок у спортсмена.
Результаты исследований показали, что способность к силовым способностям является самостоятельным качеством, требующим адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам.
В хоте написания работы был разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на рост максимального веса на одно повторение в жиме штанги лежа. А также разработана методика по жиму штанги лежа для экспериментальной группы. В результате проведенного анализа результатов, взятых в начале, середине и в конце эксперимента - эксперимент показал, что введенная методика является эффективной и имеет наибольший процент прироста веса в данном упражнении.
Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития силовых способностей у пауэрлифтиров экспериментальной группы.
