Развитие силовых качеств у подростков 15-16 лет

Сила является основополагающим физическим качеством человека. И самое замечательное в характеристике силы (согласно законам движения Ньютона) - это их точная количественная форма оценки. В этой связи можно говорить не только о некотором взаимодействии тел, но можно это взаимодействие измерять. Количественная мера воздействия тел друг на друга называется в механике силой.
Если в механике, сила - количественный показатель, то в физиологии понятие сила мышц, будучи количественной мерой, принимает качественную информативность. Двигательные акты человека характеризуются целым рядом качественных проявлений, из которых достаточно основательно изучались сила, быстрота и выносливость. Эти стороны моторного акта всегда в той или иной степени взаимосвязаны друг с другом. Однако в педагогической практике этот фактор нередко мало кого волнует. Например, по выполнению таких тестов, как «Подтягивание на перекладине» или « Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» судят не об уровне силовой выносливости, а о силе человека.
Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.
Сила как двигательное качество, это-способность человека преодолевать сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных напряжений
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. По данным научно - методической литературы, наиболее эффективной методикой развития силы у испытуемых школьников была избрана методика Карасёва А. В., которая подразумевает начинать занятие с тщательной разминки всех групп мышц. И применение оптимального интервала между концом разминки и началом тренировочной нагрузки. Окончанием разминки, по методике Карасева А. В., в большинстве случаев, считают начало потоотделения, связанного с повышением температуры тела.
2. На практике внедрены и реализованы простые и надежные способы контроля над состоянием физического развития силовых способностей у детей.
3. Внедрение в практику учебно-воспитательного процесса школы физических упражнений по методике Карасёва А.В. позволили улучшить развития силовых способностей детей.
В ходе педагогического эксперимента можно отметить следующее. У юношей в тесте « Подтягивание на перекладине» юноши экспериментальной группы достоверно улучшили результат на 6 подтягиваний, тогда как юноши контрольной группы повысили результат незначительно. Прирост результата юношей экспериментальной группы составил 60%, а в контрольной - 10%. Во втором тесте так же достоверные результаты наблюдались у юношей экспериментальной группы, которые увеличили количество отжиманий на 6, в контрольной группе - на 1. Прирост результата в экспериментальной группе составил 19%, в контрольной - 3%. В тесте «Поднимание и опускание туловища за 30с.» отмечались достоверные изменения результата только у юношей экспериментальной группы (P<0,01). Прирост результата в экспериментальной группе равен 35%, в контрольной улучшение результата равно 4%. В тесте « приседание» юноши обеих групп повысили результат, но с большим преимуществом в экспериментальной группе. Прирост результата у юношей экспериментальной группы равен 12%, в контрольной-8%.
У девушек в тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» девушки экспериментальной группы достоверно улучшили результат на 6 раз (P<0,01), девушки контрольной группы менее значительно: в начале эксперимента они показали результат равный 19 отжиманиям, в конце эксперимента он увеличился на 2 раза. В тесте, оценивающий силовую выносливость мышц брюшного пресса, результат в экспериментальной группе был улучшен на 6 раз, в контрольной - на 2 раза. Прирост результата в экспериментальной группе составил 38%, в контрольной намного меньше - 6%. В тесте «Подтягивание на низкой перекладине» у девушек экспериментальной группы результат достоверно улучшился, прирост был равен 26%. У девушек контрольной группы прирост составил 11%. Результаты в тесте «Приседание за 30с.» в конце эксперимента были выше у девушек экспериментальной группы, где прирост был равен 32%, а у девушек контрольной группы -10%.
Таким образом, в процессе применения избранной методики и комплексов упражнений зафиксирована эффективность их воздействия на развитие силовых способностей школьников экспериментальной группы, что подтверждается результатами педагогического эксперимента.

Купить