Введение 3
Глава 1. Теоретические аспекты развития скоростно-силовых способностей пловцов 14-15 лет 5
1.1. Анатомо-физиологические и психологические
особенности 5
1.2. Скоростно-силовые способности и факторы, влияющие на
их развитие 11
1.3. Методика развития скоростно-силовых способностей
пловцов 14-15 лет 21
1.4. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня
развития скоростно-силовых способностей 39
Глава 2. Организация и методы исследования 42
2.1. Организация исследования 42
2.2. Методы исследования 43
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 48
Заключение 52
Список литературы 54
Приложения 57
Одна из важнейших проблем педагогической науки - это проблема всестороннего воспитания подрастающего поколения. Спорту принадлежит важная роль в воспитании физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил [7].
Физическая подготовка пловцов занимает первое место в тренировочных программах пловцов детского и подросткового возраста. Она включает в себя воспитание силовых способностей, гибкости, быстроты, ловкости, способности к расслаблению мышц, повышение физической работоспособности [3].
Кроме того, в ряде исследований отмечается необходимость уделять большое внимание развитию, прежде всего, скоростных, силовых, а также скоростно-силовых способностей спортсменов в отдельных видах спорта [7, 9, 19, 20, 23, 29].
Результаты исследований показали, что способность к скоростносиловым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам [5, 6].
Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития некоторых качеств всегда являются значимой проблемой исследования, потому что дают возможность улучшить и разнообразить учебнотренировочный процесс спортсмена [17, 18].
Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и т.д.) идет на много успешнее, если ученик занимается плаванием и имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Очень важное значение в плавании имеет развитие скоростно - силовых способностей юных пловцов, но целенаправленное воздействие на организм занимающихся плаванием требует рационально построенных тренировочных занятий [27].
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс пловцов 14-15 лет.
Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых способностей пловцов 14-15 лет.
Цель исследования - повышение уровня развития скоростно-силовых способностей пловцов 14-15 лет.
В соответствии с целью исследования нами решались следующие задачи исследования:
1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования.
2. Составить комплекс физических упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей пловцов 14-15 лет.
3. Экспериментально доказать эффективность составленного комплекса физических упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых способностей пловцов 14-15 лет.
ВКР изложена на 60 страницах состоит из введения трёх глав, заключения списка литературы, включающего 36 источников. Текст ВКР снабжён таблицами, рисунками.
Спортивный результат в плавании во многом обусловлен уровнем развития физических качеств спортсменов, и в большей степени, силовой подготовленностью пловцов.
Силовые способности, характеризующие возможность спортсмена к проявлению рабочих усилий для преодоления значительных внешних сопротивлений, определяют и максимальные скоростные способности пловцов. Быстрота выполнения цикла движения особенно важна при выполнении движений пловца. Она характеризуется способностью быстро чередовать «включения» и «выключения» необходимых мышечных групп. Способность предельно «включить», т.е. сократить, мышцу и «выключить» ее, т.е. расслабить, позволяет, увеличить темп движений и выполнить движение более эффективно, с меньшей затратой усилий и энергии. Чем быстрее происходит сокращение и расслабление мышц, тем большее время мышцы имеют для отдыха и восстановления.
Результаты исследований показали, что способность к скоростносиловым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки в плавании является важным фактором для достижения высоких результатов пловцов 14-15 лет. Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития определенных качеств всегда являются актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс образования спортсмена.
2. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей пловцов 14-15 лет.
В экспериментальный комплекс физических упражнений входили такие упражнения как:
• 20*25 м ускорение вольным стилем;
• 800 м кролем (75 м быстро, 25 м медленно);
• старты с тумбочки и с воды;
• повороты кролем и на спине;
• повороты дельфином и брассом;
• 10*25 м ускорение руки коль;
• 10*25 м ускорение ноги кроль;
• 500 м дельфином (75 м быстро, 25 м откупаться на спине)
• 10*25 м ускорение вольный стиль в лопатках;
• 10*25 м ускорение вольный стиль в тормозе.
3. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития скоростно-силовых способностей у пловцов экспериментальной группы.
