Силовая подготовка борцов греко - римского стиля 16-18 лет

Греко-римская борьба - весьма популярный среди юношеской молодёжи вид спорта, который к тому же имеет огромное воспитательное, оздоровительное и практическое значение. Упражнения греко - римской борьбой в полной степени обеспечивают становление существенных двигательных умений и навыков. Впрочем, изменения в правилах проведения соревнований по греко - римской борьбе обуславливают надобность поиска новых путей подготовки борцов, в том числе и за счет увеличения эффективности тренировочного процесса борцов с использованием более активных средств и способов специальной физической подготовки. При этом трудность развития силы у борцов греко - римского стиля во время тренировочного процесса на протяжении длительного времени остается весьма злободневной.
В ходе изучения литературных и научных источников были рассмотрены теоретические основы, структура, средства и методы силовой подготовки борцов греко-римского стиля, а также виды упражнений, способствующих развитию силовых способностей спортсменов 16-18 лет. На основе этих данных был спланирован и проведен педагогический эксперимент с целью определения влияния различных методов занятий с тяжестями на структуру силовой подготовленности борцов греко-римского стиля 16-18 лет.
Для этого был подготовлен экспериментальный комплекс физических упражнений, ориентированный на становление силовых способностей, который включал упражнения с отягощениями (применялись штанга и упражнения с партнером), который использовался во время физподготовок в протяжение одного года.
После годового тренировочного периода юные борцы исследовательской группы продемонстрировали доподлинно более высокие результаты по всем тестам в контрольных упражнениях, которыми 53
проверялась силовая подготовленность, а также существенно улучшили показатели во времени 5-ти забеганий вокруг головы 10-ти бросков манекена. Это свидетельствует о том, что совершенствование силовых способностей юных борцов 16 - 18 лет может обеспечить улучшение уровня технической подготовленности. Таким образом, результаты исследования доказали гипотезу о позитивном влиянии средств силовой подготовки борцов, включенных в подготовительный период тренировочного цикла, на их силовую и техническую подготовленность. Безусловно, формирование силовых способностей, также содействует закреплению рациональной спортивной техники борцов греко-римского стиля 16 - 18 лет.
Так как силовая подготовка борцов греко-римского стиля, как и любого другого, важная составляющая всех занятий, нужно уделять время не только общим упражнениям, но и специализированным. Выбор их зависит от индивидуальных потребностей и задач. Можно рекомендовать для общесиловой подготовки применить движения, которые нацелены на усиление рук, суставов ног и возможности высокоэффективного и безопасного разгибания тела. Именно на эти группы мышц нацелена самая существенная нагрузка на состязаниях. Желательно уделять им как можно больше внимания. Так будет идти не только рост мышечной массы, но и действительное увеличение мощности. Многие спортсмены упражняются, казалось бы, стандартно, но побеждают на соревнованиях те, кто отличается не только массой.
При выстраивании структуры тренировки для борцов 16 - 18 лет следует обращать внимание на личностные особенности развития юного организма и прогнозировать предполагаемый эффект от нагрузок всевозможной направленности на разных этапах тренировки, содействующих гармоничному росту и совершенствованию всесторонней подготовленности, особенно при подготовке к наиболее важным соревнованиям.

Купить