ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ 5
1.1. Сила, силовая подготовка, методы силовой подготовки и
виды силовых упражнений 5
1.2. Физиологические основы и педагогические принципы
развития силовых способностей борцов греко-римского стиля 14
1.3. Структура, средства и методы силовой подготовки борцов
греко-римского стиля 16-18 лет 19
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.1. Организация исследования 25
2.2. Методы исследования 25
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 53
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 55
ПРИЛОЖЕНИЯ 58
Актуальность. Одной из центральных проблем при подготовке спортсменов во все времена являлся поиск рациональных способов построения тренировочного процесса. В настоящее время происходят значительные изменения в правилах соревнований во многих видах спорта, в том числе в борьбе. Видоизменения в правилах проведения состязаний по греко-римской борьбе привели к тому, что необходимо искать новейшие способы подготовки борцов, в том числе и за счет повышения результативности тренировочного процесса борцов используя интенсивные средства и методы специальной физической подготовки [1].
Развитие силы у спортсменов, по мнению многих специалистов, может успешно реализоваться только при условии того, что учтены характерные особенности вида спорта. Однако при практической подготовке борцов греко-римского стиля в этом вопросе имеются разногласия. Так, анализ использования разнообразных методов силовой подготовки, описанный в трудах некоторых авторов, позволяет сказать, что они не являются интенсивными. Одновременно с этим другие специалисты в этой области считают, что в греко-римской борьбе имеется ограниченное количество средств, которые могут быть использованы в специальной силовой подготовке спортсменов. [6]. На их взгляд, применение силовых упражнений ведет к росту технических достижений, поэтому они предлагают использовать в специальной силовой подготовке борцов занятия с отягощениями более активно [8].
Отсюда выявляется противоречие: одни считают, что использование отягощений для интенсивных тренировок борцов не дает необходимого результата - не повышает результативность спортсменов и поэтому нецелесообразно. А в ряде современных трудов описаны положительные результаты применения интенсивных методов силовой подготовки, в том числе и на основе использования дозированных отягощений, в различных видах спортивной борьбы, среди которых выделяются самбо, греко-римская, карате [19].
Анализ научных и литературных источников по этой теме, привел к выводу о том, что необходим поиск наилучших средств и методов силовой подготовки борцов с учетом современнейших соревновательных требований. В рамках нашего исследования это относится, прежде всего, к подготовке борцов греко-римского стиля 16-18 лет.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс спортсменов 16-18 лет, занимающихся греко-римской борьбой.
Предмет исследования - средства и методы развития силовых способностей борцов греко-римского стиля 16-18 лет.
Цель исследования - определить эффективность использования в тренировочном процессе комплексов упражнений силовой направленности для повышения уровня физической подготовленности юных борцов 16-18 лет.
Исходя из цели исследования, нами решались следующие задачи исследования:
1. Рассмотреть теоретические основы силовой подготовки борцов греко-римского стиля и дать характеристику основным понятиям работы.
2. Разработать комплекс упражнений, способствующих повышающих силовой направленности борцов греко-римского стиля.
3. Доказать эффективность применения разработанного комплекса упражнений силовой направленности в процессе физической подготовки борцов.
Греко-римская борьба - весьма популярный среди юношеской молодёжи вид спорта, который к тому же имеет огромное воспитательное, оздоровительное и практическое значение. Упражнения греко - римской борьбой в полной степени обеспечивают становление существенных двигательных умений и навыков. Впрочем, изменения в правилах проведения соревнований по греко - римской борьбе обуславливают надобность поиска новых путей подготовки борцов, в том числе и за счет увеличения эффективности тренировочного процесса борцов с использованием более активных средств и способов специальной физической подготовки. При этом трудность развития силы у борцов греко - римского стиля во время тренировочного процесса на протяжении длительного времени остается весьма злободневной.
В ходе изучения литературных и научных источников были рассмотрены теоретические основы, структура, средства и методы силовой подготовки борцов греко-римского стиля, а также виды упражнений, способствующих развитию силовых способностей спортсменов 16-18 лет. На основе этих данных был спланирован и проведен педагогический эксперимент с целью определения влияния различных методов занятий с тяжестями на структуру силовой подготовленности борцов греко-римского стиля 16-18 лет.
Для этого был подготовлен экспериментальный комплекс физических упражнений, ориентированный на становление силовых способностей, который включал упражнения с отягощениями (применялись штанга и упражнения с партнером), который использовался во время физподготовок в протяжение одного года.
После годового тренировочного периода юные борцы исследовательской группы продемонстрировали доподлинно более высокие результаты по всем тестам в контрольных упражнениях, которыми 53
проверялась силовая подготовленность, а также существенно улучшили показатели во времени 5-ти забеганий вокруг головы 10-ти бросков манекена. Это свидетельствует о том, что совершенствование силовых способностей юных борцов 16 - 18 лет может обеспечить улучшение уровня технической подготовленности. Таким образом, результаты исследования доказали гипотезу о позитивном влиянии средств силовой подготовки борцов, включенных в подготовительный период тренировочного цикла, на их силовую и техническую подготовленность. Безусловно, формирование силовых способностей, также содействует закреплению рациональной спортивной техники борцов греко-римского стиля 16 - 18 лет.
Так как силовая подготовка борцов греко-римского стиля, как и любого другого, важная составляющая всех занятий, нужно уделять время не только общим упражнениям, но и специализированным. Выбор их зависит от индивидуальных потребностей и задач. Можно рекомендовать для общесиловой подготовки применить движения, которые нацелены на усиление рук, суставов ног и возможности высокоэффективного и безопасного разгибания тела. Именно на эти группы мышц нацелена самая существенная нагрузка на состязаниях. Желательно уделять им как можно больше внимания. Так будет идти не только рост мышечной массы, но и действительное увеличение мощности. Многие спортсмены упражняются, казалось бы, стандартно, но побеждают на соревнованиях те, кто отличается не только массой.
При выстраивании структуры тренировки для борцов 16 - 18 лет следует обращать внимание на личностные особенности развития юного организма и прогнозировать предполагаемый эффект от нагрузок всевозможной направленности на разных этапах тренировки, содействующих гармоничному росту и совершенствованию всесторонней подготовленности, особенно при подготовке к наиболее важным соревнованиям.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
