Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В УЧЕБНО- ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ У ПЛОВЦОВ 6
1.1 Анатомо - физиологические особенности детей 9 - 10 лет 6
1.2 Развитие скоростно-силовых качеств у пловцов 17
Вывод по первой главе 27
ГЛАВА II. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ 28
2.1 Организация экспериментальной работы 28
2.2. Характеристика экспериментальной программы развития скоростно-силовых способностей у пловцов 31
2.3. Динамика физической подготовки пловцов 9-10 лет в процессе
эксперимента 40
Вывод по II главе 45
Заключение
Список литературы
Актуальность Развитие скоростно-силовых способностей - одно из основных проблем у пловцов.
Успешная подготовка квалифицированного пловца возможно только при выполнении следующих условий: правильного отбора спортсменов, правильной дифференцированной нагрузки в процессе долголетней подготовки, четко разработанных средств психологической подготовки и восстановительных мероприятий [7,с.35].
Плавание - наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движении. Систематические занятия плаванием развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни.
В системе физического воспитания плавание занимает главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению. В то же время плавание является научно - педагогической дисциплиной и, следовательно, имеет свои методы и приемы обучения [17,с.135].
Тренировки, составленные из пробегаемых с различной интенсивностью отрезков неодинаковой длины, позволяют пловцам легко переносить общую физическую нагрузку, а меняющаяся обстановка в процессе тренировки является положительным эмоциональным фактором, уменьшающим усталость. Применяя педагогические, медико-биологические и психологические средства восстановления, а также ежедневное витаминизирование организма, сможем достичь: 1) создания положительных эмоциональных условий в процессе тренировки; 2) полноценного отдыха нервной системы между тренировками [15,с.45].
Анализ научно-методической литературы показывает, что имеется немало исследований, посвященных изучению технологии тренировочного процесса пловцов однако, недостаточно данных о том как развивать скоростно-силовые качества у пловцов , что и определяет актуальность темы исследования.
Формированию специальных методик, направленных на эту проблему, посвящено достаточно много работ, однако, исследования в этой области были направлены в основном на общую физическую подготовленность что включает в себя силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость [32,с.96].
На основании выше изложенного мы определили, что:
Цель исследования является - разработать и экспериментально обосновать эффективность программы в повышении уровня скоростно-силовой подготовки пловцов.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Определить исходный уровень скоростно-силовой подготовки пловцов.
3. Разработать программу для повышения уровня скоростно-силовой подготовки пловцов и апробировать в условиях педагогического эксперимента.
4. Повторно исследовать уровень скоростно-силовой подготовки пловцов по окончании эксперимента.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс пловцов.
Предмет исследования - эффективность применения экспериментальной программы в повышение уровня скоростно-силовой подготовки пловцов.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы; тестирование физической подготовленности; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Гипотеза исследования. Предполагается, что разработанная программа будет способствовать повышению уровня скоростно-силовой подготовки пловцов.
Практическая значимость. Полученные в ходе формирующего педагогического эксперимента результаты могут быть использованы в работе тренеров-преподавателей по плаванию.
Структура работы. Работа состоит из введения отражающего актуальность исследования, литературного обзора по поставленной проблеме, цели, задач, методов, методики, организации исследования, результатов проведенного исследования и их обсуждения, выводов, практических рекомендаций и приложений. Работа изложена на 78 страницах, имеется 3таблиц, диаграмм.
Анализ научно-методической литературы по данной проблеме исследования было выявлено:
Возраст 9-10 лет характеризуется поступательным развитием организма. Особенностями этого возраста являются постепенное увеличение массы и размеров тела, расширение приспособительных возможностей организма, за счет усиленного роста сердца, заметно увеличивается окружность грудной клетки, функция дыхания представляется потенциально улучшенной, однако ввиду слабости дыхательных мышц остаётся всё ещё несовершенной. Однако пульс остаётся учащённым - до 84 - 90 ударов в минуту Выявлено, что для укрепления сердечно - сосудистой и дыхательной системы важное значение имеет разносторонняя физическая подготовка, строгая дозировка и постепенное повышение физических нагрузок, систематичность занятий физическими упражнениями.
Для эффективного развития скоростно-силовых способностей в этом возрасте необходимо учитывать их физиологические особенности. Прежде всего, необходима обращать внимание на сенситивные периоды развития. Для силы это возраст от 10-11 до 13-15 лет. В последующие годы (до 18-20 лет) темпы ее роста замедляются, приводя к понижению уровня спортивного мастерства.
В связи с данной проблемой нами разработана программа для повышения уровня скоростно - силовых качеств у пловцов, специализирующихся в беге на средние дистанции. Программа состоит из цели, задачи, методы, принципы тренировки и содержание программы, которая рассчитана на один годовой цикл.
Для оценки физических качеств у пловцов мною были разработаны и использованы следующие специализированные тесты: «Проплывание дистанции на руках с досточкой между колен», «проплывание дистанции на ногах, держась за пенопластовую доску», «проплывание дистанции облегчённым способом», «проплывание дистанции избранным способом», «бег 60 метров», «поднимание опускание туловища лежа на спине за 30 сек.», К концу исследования у плавцов в экспериментальной группе произошли существенные изменения, выросли показатели скоростно-силовых способностей, что говорит об эффективном влиянии учебно-тренировочного процесса по разработанной программе.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
