Ритм дыхания - это единственный ритм в теле человека, который можно контролировать сознательно. Ритмом дыхания называется чередование дыхательных движений (циклов “вдох-выдох”), происходящее с определенной частотой. Согласно данным научно-популярного психологического журнала “РиТМ. Психология для всех” [1], в телесно-ориентированной психотерапии дыханию отводится первостепенная роль. Любая работа с телом начинается с постановки правильного дыхания. Существует множество дыхательных техник и методов, которые используют психологи и психотерапевты в своей работе.
Вдох - возбуждающая, мобилизующая фаза дыхания. Вдох усиливает мышечное напряжение. Во время вдоха частота сердечных сокращений увеличивается и активность мозговых клеток возрастает.
Выдох, наоборот, успокаивает, помогает в расслаблении.
Если менять различным образом соотношение длительности вдоха и выдоха, можно выделить следующие типы дыхания:
• Симметричное дыхание (длительность вдоха равна длительности выдоха);
• Дыхание с преобладанием вдоха;
• Дыхание с преобладанием выдоха.
Данные типы дыхания имеют различные свойства. Дыхание с преобладанием вдоха - активизирующее, вызывает напряжение, снимает сонливость, когда дыхание с преобладанием выдоха расслабляет, ослабляет боль, дискомфорт.
Известно, что правильное дыхание оптимизирует газообмен и кровообращение, вентиляцию всех участков легких, массаж органов брюшной полости, способствует общему оздоровлению и улучшению самочувствия, успокаивает и способствует концентрации внимания.
В связи с этим существуют различные дыхательные упражнения, связанные с качественным изменением частоты дыхательных движений. Эти дыхательные упражнения используют для того, чтобы достичь лучших результатов в различных духовных практиках и физических упражнениях [2], например:
• В йоге существует техника дыхательных упражнений “пранаяма”, позволяющая управлять “праной” (жизненной энергией);
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н. - это комплекс упражнений, способный бороться со многими недугами. Среди них и бронхиальная астма, и сердечно-сосудистые заболевания, и заболевания ЦНС, и деформации позвоночника или грудной клетки. Методика Стрельниковой основывается на газообмене. В легкие поступает больший объем воздуха, чем обычно, поэтому газообмен в крови стимулируется.
Также научные исследования показали, что терапевтическая работа с дыханием снимает депрессию [3], улучшает восстановление после лечения рака [4]. Дальнейшие исследования ведутся по влиянию дыхательных упражнений на расстройства, вызванные употреблением наркотиков [5], посттравматическим стрессом [6], алкоголизмом [7], отказом от курения [8].
Согласно статье “Здоровье - соответствие работы сердца и ритма дыхания” [9], синхронизация ритмов дыхания и сердцебиения оказывает позитивное воздействие на нервную систему человека, а также оказывает положительное влияние на здоровье человека в целом.
Таким образом, для того, чтобы достичь эффективных результатов в выполнении физических упражнений и духовных практик, необходимо иметь возможность координировать частоту дыхательных движений и частоту сердечных сокращений.
Для этого требуется система, позволяющая синхронизировать ритм дыхания и ЧСС, быть при этом переносной, поскольку чаще всего подобные физические и дыхательные упражнения выполняются вдали от компьютера, настраиваемой (для создания индивидуальных программ) и информативной (собирать и предоставлять пользователю данные для контроля сердечной активности во время занятий).
Таким образом, целью данной дипломной работы является создание программного продукта на платформе iOS, синхронизирующегося с устройством-ассистентом, которое будет считывать и передавать пульс пользователя в мобильное приложение в режиме реального времени.
Для достижения цели работы должны быть выполнены следующие задачи:
• Проектирование и разработка мобильного приложения “Ритм Дыхания” для операционной системы iOS, позволяющее синхронизировать ритм дыхания и ЧСС;
• Проектирование и разработка приложения-ассистента для платформы watchOS 2, с помощью которого в приложении будут использоваться актуальные данные о частоте сердечных сокращений пользователя;
• Реализация в приложении взаимосвязи, позволяющей пользователю выполнять дыхательные упражнения, скоординированные с ритмом сердцебиения.
В результате выполнения дипломной работы была достигнута цель работы - создано приложение для операционной системы iOS, предоставляющего возможность для сбора статистики о зависимости частоты дыхательных движений и частоты сердечных сокращений. Для этого были выполнены следующие задачи:
• Разработано мобильное приложение “Ритм Дыхания” для операционной системы iOS, позволяющее синхронизировать ритм дыхания и ЧСС;
• Разработано приложение-ассистент для платформы watchOS 2, с помощью которого в режиме реального времени считывается пульс пользователя;
• Реализована взаимосвязь, позволяющая пользователю выполнять дыхательные упражнения, скоординированные с ритмом сердцебиения.
В перспективах развития приложения - создание удаленного сервера, на который приложение бы отправляло статистику ритма сердцебиения пользователя при работе с приложением, что дало бы возможность использовать приложение в медицинских целях. Также возможно использование статистики в будущем для предоставления пользователю методик и упражнений, позитивно влияющих на его ритм сердцебиения.
