ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ, БИОХИМИЧЕСКИЕ И
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В АРМРЕСТЛИНГЕ 6
1.1 Медико-биологические основы силовой тренировки в армрестлинге 6
1.2 Содержание силовой тренировки в армрестлинге 21
1.3 Особенности циклирования тренировочной нагрузки в армрестлинге 35
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 44
2.1 Методы исследования 44
2.2 Организация исследования 48
Глава 3 ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ АРМРЕСТЛЕРОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ И
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МЕЗОЦИКЛАХ 50
3.1 Содержание занятий в группах 50
3.2. Анализ эффективности применяемых методик 58
ВЫВОДЫ 64
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 65
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 67
ПРИЛОЖЕНИЕ 73
Актуальность темы исследования. Одним из критериев спортивного мастерства в армрестлинге является способность проявлять высокие значения силы для успешного осуществления спортивной деятельности.
В современной теории и практике спорта силовая подготовка спортсменов рассматривается как неотъемлемая, составная часть тренировочного процесса. Отечественные и зарубежные исследователи всегда придавали значение изучению вопросов, связанных с развитием силовых способностей. Установлено, что среди качеств двигательной функции человека мышечная сила имеет наибольшую значимость для успешного осуществления спортивной деятельности (А.Л. Бражник, 2010; Л.В. Подригало; А.Г. Истомин; А.И. Галашко; Н.И. Галашко,2010).
Даже в тех видах спорта, где доминируют другие физические качества, сила мышц всегда составляет двигательную основу действий.
Особенно актуально изучение теоретических и методических основ силовой подготовки в таком виде спорта, как армрестлинг, который характеризуется предельной концентрацией рабочих усилий. Здесь на первый план выступает проблема рационализации специальной силовой подготовки спортсменов с учетом композиционных требований вида спорта к развитию тех или иных проявлений силовых способностей в необходимых соотношениях.
Специалистами отмечается, что для армрестлинга характерно комплексное проявление силовых способностей (П.В. Живора, 2002).
Возросшая потребность в совершенствовании тренировочного процесса побудили нас к изучению состояния проблемы и разработке более эффективных методик силовой тренировки, что весьма актуально.
Анализ специальной литературы свидетельствует о том, что имеется явный недостаток методик и методических рекомендаций по силовой подготовке в армрестлинге, особенно ориентированных на комплексное проявление силовых способностей у квалифицированных спортсменов. Этим обусловливается противоречие между необходимостью комплексной силовой подготовки высококвалифицированных армрестлеров и недостаточной научной обоснованностью её методики, особенно с учетом того или иного мезоцикла. Это противоречие составляет сущность проблемной ситуации, отражённой в нашем исследовании и определившей выбор темы.
Для решения выявленной проблемы была сформулирована рабочая гипотеза исследования, которая строилась на следующих предположениях:
1 .Методика комплексной силовой подготовки высококвалифицированных армрестлеров в подготовительном периоде окажется более эффективной, за счет использования элементов кроссфита.
2. Методика комплексного развития силовых качеств у армрестлеров высокой квалификации в соревновательном периоде окажется более эффективной при преимущественном использовании специальных коротко амплитудных упражнений, выполняемых в динамическом режиме.
Для подтверждения выдвинутой гипотезы была поставлена цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику
комплексной силовой подготовки армрестлеров в подготовительном и соревновательном мезациклах.
Достижение цели осуществлялось решением следующих задач исследования:
• Выявить и охарактеризовать медико-биологические особенности развития силовых качеств в армрестлинге.
• Разработать и экспериментально проверить методику силовой подготовки армрестлеров высокой квалификации в подготовительном и соревновательном периодах макроцикла.
• Разработать практические рекомендации по силовой подготовке
армрестлеров высшей квалификации в макроцикле.
Объект исследования - процесс развития силы у армрестлеров.
Предмет исследования - средства и методы развития силовых качеств в армрестлинге.
Новизна исследования определяется разработкой и обоснованием теоретической концепции и методических основ силовой подготовки спортсменов высокой квалификации в армрестлинге.
Практическая значимость заключается в представленных автором методических рекомендациях по особенностям реализации системы силовой подготовки армрестлеров высокой квалификации в макроцикле.
Методы исследования Анализ данных научных литературных источников и тренировочных программ; педагогическое наблюдение; хронометрирование, тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
1. Проведенный нами анализ результатов хронометрирования 181 поединка в условиях чемпионатов Европы и Мира показал, что 88% из них длятся менее 10 секунд, при этом более 35% из них заканчиваются практически одним движением длятся менее 1 секунды. В тоже время некоторые поединки длятся до одной минуты и более. По результатам хронометрирования установлено, что в условиях соревновательного поединка подавляющее большинство спортсменов проявляют взрывную силу, поэтому для армрестлинга наиболее важны фосфагенная энергетическая система, в частности ее мощность, и лактатная энергетическая система.
2. Результаты математической обработки данных тестирования позволяют говорить о том, что использование разработанной нами методики развития силовых качеств у высококвалифицированных армрестлеров в подготовительном периоде годичного цикла с использованием дополнительных факторов силовой подготовки, включающих упражнения из арсенала Кроссфита, позволяет более эффективно вести подготовку к соревновательной деятельности.
3. Методика развития силовых качеств у армрестлеров высокой квалификации в соревновательном периоде эффективна при использовании метода многократных скоростно-динамических напряжений и скоростно-изометрических упражнений с короткой амплитудой и короткими (рабочими) углами.
4. Выявлено, что наибольший эффект в развитии скоростно-силовых качеств армрестлеров высшей квалификации дает комбинированная нагрузка при различных сочетаниях режимов работы мышц.
