МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ БОКСЕРОВ 12-13 ЛЕТ
|
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Общая характеристика круговой тренировки как организационно¬методической формы проведения занятий 6
1.2. Особенности развития двигательных качеств подростков и их
взаимосвязь с формированием двигательных навыков 9
1.3. Применение круговой тренировки в подготовке боксеров 27
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования 30
2.2. Организация исследования 32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Методика применения круговой тренировки у боксеров 33
ВЫВОДЫ 44
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 45
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 46
ПРИЛОЖЕНИЯ
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Общая характеристика круговой тренировки как организационно¬методической формы проведения занятий 6
1.2. Особенности развития двигательных качеств подростков и их
взаимосвязь с формированием двигательных навыков 9
1.3. Применение круговой тренировки в подготовке боксеров 27
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования 30
2.2. Организация исследования 32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Методика применения круговой тренировки у боксеров 33
ВЫВОДЫ 44
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 45
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 46
ПРИЛОЖЕНИЯ
Актуальность исследования. Популяризация и стремительное развитие бокса в последнее десятилетие вызвало существенные изменения в процессе подготовки спортсменов. Поиску новых путей повышения эффективности спортивной тренировки, способствовало усиление соперничества в противоборстве за спортивные результаты и изменяющиеся условия подготовки.
Таким образом, в настоящее время разрабатываются системы наиболее эффективных методов и средств тренировки, направленных одновременно на развитие физических качеств и совершенствование техники движений боксеров. Поэтому не случайно теоретики и практики в области бокса постоянно обращают внимание на вопросы оптимизации тренировочного процесса. Одной из действенных форм организации тренировочного
процесса в боксе является круговая тренировка.
Под круговой тренировкой и ее вариантами мы понимаем
высокоинтенсивный метод периодизации нагрузок и упражнений для развития и совершенствования специализированных физических качеств и их всесторонних форм. Круговая тренировка дает возможность значительному числу занимающихся одновременно выполнять индивидуально дозированные задания на повторы, либо на время, с определенными интервалами на отдых или же на все более сокращаемое тренировочное время, т.е. выполняя круги в так называемое «целевое время» (М. Шолих, 1966).
Круговая тренировка, как форма организации тренировочной работы боксера, в отдельном занятии имеет массу преимуществ перед традиционно имеющими место в практике схемами (Г.И. Мокеев, А.Г Ширяев, P.M. Мулашов, 1989). Отличают круговую тренировку разносторонность воздействия, разнообразие работы, возможность четкого контроля за дозировкой и направленностью работы (Ю.В. Баканов, 1978).
Занятия типа «круговая тренировка» отличается высокой организацией, четкостью, разнообразием содержания. Она может использоваться как самостоятельная форма работы, которая дает значительные результаты у не тренировавшихся так раньше боксеров (Ю.Б. Никифоров, 1987).
На данный момент существует определенное количество методических и научных работ по проведению круговой тренировки с боксерами высокой квалификации, но данных об особенностях организации занятий с юными боксерами еще недостаточно, что затрудняет их теоретическое обобщение, практическую реализацию и требует дальнейшего исследования.
Объект исследования - процесс физической подготовки юных боксеров.
Предмет исследования - алгоритм применения «круговой тренировки» боксеров 12-13 лет.
Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать применение «круговой тренировки» в подготовке юных боксеров.
Основываясь на вышеприведенной гипотезе, в исследовании были поставлены следующие задачи:
1. Выявить эффективные формы проведения учебно-тренировочного процесса в системе физической подготовки юных боксеров.
2. Разработать алгоритм использования «круговой тренировки» в подготовке начинающих боксеров.
3. Проверить эффективность использования разработанной «круговой тренировки» в процессе эксперимента.
4. Разработать практические рекомендации для применения «круговой» тренировки в подготовке юных боксеров.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование «круговой тренировки» оптимизирует уровень физической подготовки юных боксеров на этапах специализированной подготовки и перед соревнованиями.
Для решения поставленных в работе задач, применялся комплекс методов исследования. К ним относились:
- анализ литературных источников;
- анкетирование;
- педагогическое наблюдение;
- педагогический эксперимент;
- педагогическое тестирование;
- математико-статистическая обработка.
Новизна работы заключается в том, что в учебном процессе с боксерами возрастной группы 12-13 лет, «круговая тренировка» использовалась как
наиболее высокоэффективная форма проведения тренировки для
совершенствования физической подготовки.
Практическая значимость исследования состоит в том, что его результаты могут применяться в организации учебно-тренировочного процесса в боксе.
Таким образом, в настоящее время разрабатываются системы наиболее эффективных методов и средств тренировки, направленных одновременно на развитие физических качеств и совершенствование техники движений боксеров. Поэтому не случайно теоретики и практики в области бокса постоянно обращают внимание на вопросы оптимизации тренировочного процесса. Одной из действенных форм организации тренировочного
процесса в боксе является круговая тренировка.
Под круговой тренировкой и ее вариантами мы понимаем
высокоинтенсивный метод периодизации нагрузок и упражнений для развития и совершенствования специализированных физических качеств и их всесторонних форм. Круговая тренировка дает возможность значительному числу занимающихся одновременно выполнять индивидуально дозированные задания на повторы, либо на время, с определенными интервалами на отдых или же на все более сокращаемое тренировочное время, т.е. выполняя круги в так называемое «целевое время» (М. Шолих, 1966).
Круговая тренировка, как форма организации тренировочной работы боксера, в отдельном занятии имеет массу преимуществ перед традиционно имеющими место в практике схемами (Г.И. Мокеев, А.Г Ширяев, P.M. Мулашов, 1989). Отличают круговую тренировку разносторонность воздействия, разнообразие работы, возможность четкого контроля за дозировкой и направленностью работы (Ю.В. Баканов, 1978).
Занятия типа «круговая тренировка» отличается высокой организацией, четкостью, разнообразием содержания. Она может использоваться как самостоятельная форма работы, которая дает значительные результаты у не тренировавшихся так раньше боксеров (Ю.Б. Никифоров, 1987).
На данный момент существует определенное количество методических и научных работ по проведению круговой тренировки с боксерами высокой квалификации, но данных об особенностях организации занятий с юными боксерами еще недостаточно, что затрудняет их теоретическое обобщение, практическую реализацию и требует дальнейшего исследования.
Объект исследования - процесс физической подготовки юных боксеров.
Предмет исследования - алгоритм применения «круговой тренировки» боксеров 12-13 лет.
Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать применение «круговой тренировки» в подготовке юных боксеров.
Основываясь на вышеприведенной гипотезе, в исследовании были поставлены следующие задачи:
1. Выявить эффективные формы проведения учебно-тренировочного процесса в системе физической подготовки юных боксеров.
2. Разработать алгоритм использования «круговой тренировки» в подготовке начинающих боксеров.
3. Проверить эффективность использования разработанной «круговой тренировки» в процессе эксперимента.
4. Разработать практические рекомендации для применения «круговой» тренировки в подготовке юных боксеров.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование «круговой тренировки» оптимизирует уровень физической подготовки юных боксеров на этапах специализированной подготовки и перед соревнованиями.
Для решения поставленных в работе задач, применялся комплекс методов исследования. К ним относились:
- анализ литературных источников;
- анкетирование;
- педагогическое наблюдение;
- педагогический эксперимент;
- педагогическое тестирование;
- математико-статистическая обработка.
Новизна работы заключается в том, что в учебном процессе с боксерами возрастной группы 12-13 лет, «круговая тренировка» использовалась как
наиболее высокоэффективная форма проведения тренировки для
совершенствования физической подготовки.
Практическая значимость исследования состоит в том, что его результаты могут применяться в организации учебно-тренировочного процесса в боксе.
Результаты теоретического анализа и экспериментальной работы позволили сделать следующие выводы:
1. Анализ научно-методической литературы показал актуальность проблемы совершенствования физической подготовки в боксе. Современная система, используемая в боксе, несмотря на различные программы подготовки, недостаточно использует «круговую тренировку» на начальном этапе.
2. В результате анализа теории нами была разработана методика проведения «круговой тренировки» у юных боксеров. Она состояла из занятий на 10 станциях. Работа на каждой «станции» продолжается 2 мин., перерыв длится 1 мин (пульс работы на станции 100-140 уд/мин). За тренировку боксеры проходят 5 (четных) «станций» по совершенствованию технико-тактического мастерства и 5 (нечетных) «станций» специальной физической подготовки.
3. Исследование показало большую эффективность «круговой тренировки», так как экспериментальная группа превзошла контрольную по результатам прироста в тесте «Удары в воздух за 5 секунд» на 5,2%, в тесте «Подъем туловища из положения лежа к ногам за 1 мин» на 6,8%, в тесте «Прыжок в длину с места» 4,7%, в тесте «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» на 7,1%. Следует отметить, что в тесте «Подтягивание на перекладине» контрольная группа имела более значимый (на 5,5%) прирост средних показателей.
4. Экспериментальная проверка разработанной методики показала ее высокую эффективность, что позволяет использовать в тренировочном процессе.
1. Анализ научно-методической литературы показал актуальность проблемы совершенствования физической подготовки в боксе. Современная система, используемая в боксе, несмотря на различные программы подготовки, недостаточно использует «круговую тренировку» на начальном этапе.
2. В результате анализа теории нами была разработана методика проведения «круговой тренировки» у юных боксеров. Она состояла из занятий на 10 станциях. Работа на каждой «станции» продолжается 2 мин., перерыв длится 1 мин (пульс работы на станции 100-140 уд/мин). За тренировку боксеры проходят 5 (четных) «станций» по совершенствованию технико-тактического мастерства и 5 (нечетных) «станций» специальной физической подготовки.
3. Исследование показало большую эффективность «круговой тренировки», так как экспериментальная группа превзошла контрольную по результатам прироста в тесте «Удары в воздух за 5 секунд» на 5,2%, в тесте «Подъем туловища из положения лежа к ногам за 1 мин» на 6,8%, в тесте «Прыжок в длину с места» 4,7%, в тесте «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» на 7,1%. Следует отметить, что в тесте «Подтягивание на перекладине» контрольная группа имела более значимый (на 5,5%) прирост средних показателей.
4. Экспериментальная проверка разработанной методики показала ее высокую эффективность, что позволяет использовать в тренировочном процессе.
Подобные работы
- ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ КРОССФИТА В ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
БОКСЕРОВ 14-16 ЛЕТ
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4600 р. Год сдачи: 2016 - ПРИМЕНЕНИЕ НЕТРАДИЦИОННЫХ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ БОКСЕРОВ 14 ЛЕТ (НА ПРИМЕРЕ КРОССФИТ)
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5600 р. Год сдачи: 2016 - СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ В ВОЗРАСТЕ 14 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ СЕКЦИЙ В ШКОЛЕ
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4200 р. Год сдачи: 2015 - СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ УДАРА НОГОЙ В КОРПУС С РАЗВОРОТА «БЭК-КИК» У КИКБОКСЕРОВ 12-14 ЛЕГ
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4900 р. Год сдачи: 2016 - Использование метода круговой тренировки для повышения уровня развития скоростно-силовых способностей у боксеров 14-15 лет
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4700 р. Год сдачи: 2020 - Совершенствование развития скоростно-силовых способностей боксеров 15-16 лет
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4270 р. Год сдачи: 2022 - ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ БОКСЕРОВ 17-18 ЛЕТ
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4670 р. Год сдачи: 2020 - Обоснование эффективности методики обучения стрельбе из лука спортсменов группы спортивного совершенствования
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5970 р. Год сдачи: 2016 - РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В БОКСЕ
Дипломные работы, ВКР, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 6300 р. Год сдачи: 2018