Помощь студентам в учебе
МЕТОДИКА ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ НАЧИНАЮЩИХ ГИРЕВИКОВ
|
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Глава I. Особенности занятий гиревым спортом на начальном этапе подготовки 7
1.1. Характеристика гиревого спорта 7
1.2. Особенности начала занятий гиревым спортом, анатомо-физиологические особенности мальчиков 10-13 лет 24
1.3. Содержание общей физической подготовки начинающих гиревиков 28
Глава II. Организация и методы исследования 35
Глава III. Обоснование эффективности экспериментальной методики общей физической подготовки начинающих гиревиков 38
3.1. Содержание экспериментальной методики 38
3.2. Анализ эффективности экспериментальной методики общей физической подготовки начинающих гиревиков 51
Выводы 55
Практические рекомендации 56
Список использованной литературы 57
Введение 3
Глава I. Особенности занятий гиревым спортом на начальном этапе подготовки 7
1.1. Характеристика гиревого спорта 7
1.2. Особенности начала занятий гиревым спортом, анатомо-физиологические особенности мальчиков 10-13 лет 24
1.3. Содержание общей физической подготовки начинающих гиревиков 28
Глава II. Организация и методы исследования 35
Глава III. Обоснование эффективности экспериментальной методики общей физической подготовки начинающих гиревиков 38
3.1. Содержание экспериментальной методики 38
3.2. Анализ эффективности экспериментальной методики общей физической подготовки начинающих гиревиков 51
Выводы 55
Практические рекомендации 56
Список использованной литературы 57
Введение
Гиревой спорт достаточно молодой и активно развивающийся вид, который в последние годы получил широкое распространение. По этому виду спорта проводятся чемпионаты России и Европы и Мира. Гиревой спорт признан народным видом спорта во многих субъектах Российской Федерации, в том числе и в Белгородской области.
В Белгородской области гиревой спорт в последние годы приобретает все большую популярность и узнаваемость. Этот вид спорта включен в областную спартакиаду. Регулярно проводятся Чемпионаты области, на которых принимают участие, как титулованные спортсмены, так и начинающие спортсмены, а также люди которые занимаются гиревым спортом в качестве досуга, благодаря чему поддерживают собственную физическую форму. Большой популярностью пользуется гиревой спорт в Белгородском государственном национальном исследовательском университете (НИУ «БелГУ»). В настоящее время на факультете физической культуры обучается многократный Чемпион Европы и Мира Иван Беляев. В 2015 году сборная команда НИУ «БелГУ» приняла участие в Первенстве России среди студентов в следующем составе: Лупандин Сергей (МСМК России), Сылка Сергей (ЗМС), Андрей Шупило (МС России), Дмитрий Волосовцев (МС России), Иван Беляев (МСМК России), Мартынов Олег (КМС России) и одержала победу в командной эстафете набрав при этом рекордное количество баллов за всю историю проведения соревнований. В 2016 году студенты НИУ «БелГУ» Лупандин Сергей и Чуев Павел стали чемпионами Европы и Мира среди юниоров, а Иван Беляев одержал победу на Чемпионате Мира среди мужчин. Также в личном первенстве спортсмены завоевали четыре золотые и одну бронзовую медаль.
В связи с достаточно стремительным развитием гиревого спорта повышается количество желающих заниматься и естественно выросла конкуренция. Также было принято решение снизить допустимый возраст для занятий, теперь разрешается набирать в группы с 10 лет и в этом случае возникла проблема в отсутствии методических рекомендаций. Все материалы которые мы имеем рассчитаны на возраст от 14 лет. В доступной литературе крайне мало рекомендаций, касающихся общей физической подготовки спортсмена. При этом, именно на начальном этапе необходимо заложить в будущего спортсмена не только технические навыки и теоретические знания, а и очень важно подготовить организм к физическим нагрузкам с помощью специальных упражнений, игр, бега и т.д.
Актуальность нашего исследования определяется необходимостью разобраться как важно на начальном этапе уделять внимание общей и специальной физической подготовке, а не классическому гиревому спорту.
Сложность исследования заключается в том, что все методические рекомендации составлены для более старшего возраста. Данное обстоятельство вынуждает тренеров планировать нагрузку опираясь на многолетний свой опыт.
Цель исследования: повышение эффективности тренировочного
процесса начинающих гиревиков.
Объект исследования: Тренировочный процесс начинающих гиревиков.
Предмет исследования: Общая физическая подготовка в тренировочном процессе у начинающих гиревиков.
Перед исследованием стоят следующие задачи:
1. На основе анализа специальной литературы обобщить и систематизировать рекомендации специалистов по организации тренировочного процесса гиревиков.
2. Разработать методику подготовки начинающих гиревиков с учетом возраста, анатомо-физиологического и психологического развития атлета.
3. Экспериментально обосновать эффективность разработанной методики обучения начинающих гиревиков.
4. Разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса начинающих гиревиков.
Гипотеза: предполагается, что методика общей физической подготовки, основанная на всестороннем развитии физических качеств с использованием подвижных игр, эффективней для начинающих гиревиков, чем методика основанная на использовании общеразвивающих упражнений с отягощениями.
В нашей работе мы использовали следующие методы исследования: анализ и обобщение литературных источников, педагогическое наблюдение, тестирование двигательных способностей, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Новизна работы заключается в том, что была разработана и апробирована методика подготовки.
Практическая значимость обусловлена возможностью применения результатов исследования в тренировочном процессе начинающих гиревиков.
Методологической основой исследования являются работы в области теории и методики физической культуры таких авторов как Б.А. Ашмарин, B.R. Бальсевич, Л.П. Матвеев, Ж.К.Холодов и др. Также мы опирались на труды физиологов, среди которых можно выделить Л.В.Волкова, З.И.Кузнецову, А.А.Маркосяна, В.П.Филина, Н.А.Фомина и др. Были изучены работы специалистов по гиревому спорту, таких как Г.П. Виноградов, В.С. Рассказов, И.П. Солодов, В.Б. Шванев, О.А. Маркиянов, и др.
Работа включает в себя введение, три главы, выводы и практические рекомендации.
В ведении отражено актуальность исследования и представлен методологический аппарат исследования. В первой главе дана характеристика гиревого спорта, особенности начала занятий гиревым спортом, анатомо-физиологические особенности мальчиков 10-13 лет, содержание общей физической подготовки начинающих гиревиков. Во второй главе представлены этапы исследования и дана характеристика методов исследования. В третей главе отражено содержание экспериментальной методики, и проведён анализ эффективности экспериментальной методики общей физической подготовки начинающих гиревиков. На основе анализа эффективности экспериментальной методики составлены выводы и методические рекомендации. Общий объём работы 61 страница.
Гиревой спорт достаточно молодой и активно развивающийся вид, который в последние годы получил широкое распространение. По этому виду спорта проводятся чемпионаты России и Европы и Мира. Гиревой спорт признан народным видом спорта во многих субъектах Российской Федерации, в том числе и в Белгородской области.
В Белгородской области гиревой спорт в последние годы приобретает все большую популярность и узнаваемость. Этот вид спорта включен в областную спартакиаду. Регулярно проводятся Чемпионаты области, на которых принимают участие, как титулованные спортсмены, так и начинающие спортсмены, а также люди которые занимаются гиревым спортом в качестве досуга, благодаря чему поддерживают собственную физическую форму. Большой популярностью пользуется гиревой спорт в Белгородском государственном национальном исследовательском университете (НИУ «БелГУ»). В настоящее время на факультете физической культуры обучается многократный Чемпион Европы и Мира Иван Беляев. В 2015 году сборная команда НИУ «БелГУ» приняла участие в Первенстве России среди студентов в следующем составе: Лупандин Сергей (МСМК России), Сылка Сергей (ЗМС), Андрей Шупило (МС России), Дмитрий Волосовцев (МС России), Иван Беляев (МСМК России), Мартынов Олег (КМС России) и одержала победу в командной эстафете набрав при этом рекордное количество баллов за всю историю проведения соревнований. В 2016 году студенты НИУ «БелГУ» Лупандин Сергей и Чуев Павел стали чемпионами Европы и Мира среди юниоров, а Иван Беляев одержал победу на Чемпионате Мира среди мужчин. Также в личном первенстве спортсмены завоевали четыре золотые и одну бронзовую медаль.
В связи с достаточно стремительным развитием гиревого спорта повышается количество желающих заниматься и естественно выросла конкуренция. Также было принято решение снизить допустимый возраст для занятий, теперь разрешается набирать в группы с 10 лет и в этом случае возникла проблема в отсутствии методических рекомендаций. Все материалы которые мы имеем рассчитаны на возраст от 14 лет. В доступной литературе крайне мало рекомендаций, касающихся общей физической подготовки спортсмена. При этом, именно на начальном этапе необходимо заложить в будущего спортсмена не только технические навыки и теоретические знания, а и очень важно подготовить организм к физическим нагрузкам с помощью специальных упражнений, игр, бега и т.д.
Актуальность нашего исследования определяется необходимостью разобраться как важно на начальном этапе уделять внимание общей и специальной физической подготовке, а не классическому гиревому спорту.
Сложность исследования заключается в том, что все методические рекомендации составлены для более старшего возраста. Данное обстоятельство вынуждает тренеров планировать нагрузку опираясь на многолетний свой опыт.
Цель исследования: повышение эффективности тренировочного
процесса начинающих гиревиков.
Объект исследования: Тренировочный процесс начинающих гиревиков.
Предмет исследования: Общая физическая подготовка в тренировочном процессе у начинающих гиревиков.
Перед исследованием стоят следующие задачи:
1. На основе анализа специальной литературы обобщить и систематизировать рекомендации специалистов по организации тренировочного процесса гиревиков.
2. Разработать методику подготовки начинающих гиревиков с учетом возраста, анатомо-физиологического и психологического развития атлета.
3. Экспериментально обосновать эффективность разработанной методики обучения начинающих гиревиков.
4. Разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса начинающих гиревиков.
Гипотеза: предполагается, что методика общей физической подготовки, основанная на всестороннем развитии физических качеств с использованием подвижных игр, эффективней для начинающих гиревиков, чем методика основанная на использовании общеразвивающих упражнений с отягощениями.
В нашей работе мы использовали следующие методы исследования: анализ и обобщение литературных источников, педагогическое наблюдение, тестирование двигательных способностей, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Новизна работы заключается в том, что была разработана и апробирована методика подготовки.
Практическая значимость обусловлена возможностью применения результатов исследования в тренировочном процессе начинающих гиревиков.
Методологической основой исследования являются работы в области теории и методики физической культуры таких авторов как Б.А. Ашмарин, B.R. Бальсевич, Л.П. Матвеев, Ж.К.Холодов и др. Также мы опирались на труды физиологов, среди которых можно выделить Л.В.Волкова, З.И.Кузнецову, А.А.Маркосяна, В.П.Филина, Н.А.Фомина и др. Были изучены работы специалистов по гиревому спорту, таких как Г.П. Виноградов, В.С. Рассказов, И.П. Солодов, В.Б. Шванев, О.А. Маркиянов, и др.
Работа включает в себя введение, три главы, выводы и практические рекомендации.
В ведении отражено актуальность исследования и представлен методологический аппарат исследования. В первой главе дана характеристика гиревого спорта, особенности начала занятий гиревым спортом, анатомо-физиологические особенности мальчиков 10-13 лет, содержание общей физической подготовки начинающих гиревиков. Во второй главе представлены этапы исследования и дана характеристика методов исследования. В третей главе отражено содержание экспериментальной методики, и проведён анализ эффективности экспериментальной методики общей физической подготовки начинающих гиревиков. На основе анализа эффективности экспериментальной методики составлены выводы и методические рекомендации. Общий объём работы 61 страница.
Выводы
1. Анализ специальной литературы позволяет говорить о том что в тренировочном процессе гиревиков необходимо учитывать традиционные рекомендации, касающиеся многолетней подготовки спортсмена. В частности на этапе начальной подготовки основное внимание следует уделять общей физической подготовке. Кроме этого на начальных этапах занятий гиревым спортом основное внимание уделяется технической подготовке. При этом содержание общей физической подготовки в гиревом спорте для детей 10-13 лет в специальной литературе отражено недостаточно. Нами не было обнаружено методик, ориентированных на подготовку детей данного возраста.
2. Разработанная нами экспериментальная методика подготовки начинающих гиревиков 11-13 лет предполагает значительный объем специально-подобранных подвижных игр для развития всех без исключения физических качеств юных спортсменов.
3. Показатели тестирования позволяют говорить о том, что экспериментальная методика подготовки начинающих гиревиков 11-13 лет показала свою эффективность. Об этом свидетельствуют достоверные отличия наблюдаемые почти по всем показателям тестирования общей физической подготовки в пользу экспериментальной группы. Показатели же специальной подготовки, а именно, результаты в соревновательных упражнениях, на отличаются между испытуемыми контрольной и экспериментальной групп.
Практические рекомендации
При организации занятий гиревым спортом с детьми 10-12 лет следует основное внимание уделять общей физической подготовке. Для повышения эффективности процесса ОФП целесообразно применять подвижные игры. При этом для гиревиков 10-12 лет, основное внимание нужно уделять играм, преимущественно развивающим силовые способности. Это могут быть такие игры, как борьба за мяч, рыбак, квадрат, перетягивание в парах, бой баранов, тачки, вороны и воробьи, упряжка. И другие игры, направленные на развитие силовых способностей рекомендуется использовать на каждой тренировке, т.е. 3 раза в неделю. Кроме этого для разносторонней физической подготовленности следует в тренировочный процесс включить игры, направленные на развитие таких качеств, как быстрота, ловкость и выносливость. Наиболее обоснованным будет применения игр на развитие ловкости в начале недели, в середине недели нужно предусмотреть проведение игры для развития быстроты, а в конце недели - для развития выносливости.
Игры для развития ловкости и быстроты лучше всего проводить в начале основной части занятия. Игры, для развития силовых способностей и вносил лучше в конце основной части занятия. Объем соревновательных упражнений в этом возрасте должен составлять 35 %.
Итоговые рекомендации для безопасных и эффективных тренировок:
- строить тренировочный процесс следует примерно с 4-6 упражнений на тренировке, выполняя по 8-15 повторений по 1 подходу на упражнение. использовать вес отягощения или уровень сопротивления, с которым ребенок справится без сильного натуживания в последних повторениях;
- главный упор при выполнении упражнений на идеальную технику выполнения упражнения, а не повышение рабочих весов и количества подъемов, ребенок должен отдыхать между подходами столько, сколько ему потребуется.
1. Анализ специальной литературы позволяет говорить о том что в тренировочном процессе гиревиков необходимо учитывать традиционные рекомендации, касающиеся многолетней подготовки спортсмена. В частности на этапе начальной подготовки основное внимание следует уделять общей физической подготовке. Кроме этого на начальных этапах занятий гиревым спортом основное внимание уделяется технической подготовке. При этом содержание общей физической подготовки в гиревом спорте для детей 10-13 лет в специальной литературе отражено недостаточно. Нами не было обнаружено методик, ориентированных на подготовку детей данного возраста.
2. Разработанная нами экспериментальная методика подготовки начинающих гиревиков 11-13 лет предполагает значительный объем специально-подобранных подвижных игр для развития всех без исключения физических качеств юных спортсменов.
3. Показатели тестирования позволяют говорить о том, что экспериментальная методика подготовки начинающих гиревиков 11-13 лет показала свою эффективность. Об этом свидетельствуют достоверные отличия наблюдаемые почти по всем показателям тестирования общей физической подготовки в пользу экспериментальной группы. Показатели же специальной подготовки, а именно, результаты в соревновательных упражнениях, на отличаются между испытуемыми контрольной и экспериментальной групп.
Практические рекомендации
При организации занятий гиревым спортом с детьми 10-12 лет следует основное внимание уделять общей физической подготовке. Для повышения эффективности процесса ОФП целесообразно применять подвижные игры. При этом для гиревиков 10-12 лет, основное внимание нужно уделять играм, преимущественно развивающим силовые способности. Это могут быть такие игры, как борьба за мяч, рыбак, квадрат, перетягивание в парах, бой баранов, тачки, вороны и воробьи, упряжка. И другие игры, направленные на развитие силовых способностей рекомендуется использовать на каждой тренировке, т.е. 3 раза в неделю. Кроме этого для разносторонней физической подготовленности следует в тренировочный процесс включить игры, направленные на развитие таких качеств, как быстрота, ловкость и выносливость. Наиболее обоснованным будет применения игр на развитие ловкости в начале недели, в середине недели нужно предусмотреть проведение игры для развития быстроты, а в конце недели - для развития выносливости.
Игры для развития ловкости и быстроты лучше всего проводить в начале основной части занятия. Игры, для развития силовых способностей и вносил лучше в конце основной части занятия. Объем соревновательных упражнений в этом возрасте должен составлять 35 %.
Итоговые рекомендации для безопасных и эффективных тренировок:
- строить тренировочный процесс следует примерно с 4-6 упражнений на тренировке, выполняя по 8-15 повторений по 1 подходу на упражнение. использовать вес отягощения или уровень сопротивления, с которым ребенок справится без сильного натуживания в последних повторениях;
- главный упор при выполнении упражнений на идеальную технику выполнения упражнения, а не повышение рабочих весов и количества подъемов, ребенок должен отдыхать между подходами столько, сколько ему потребуется.
