ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I НАУЧНО - МЕТОДИЧЕКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 6
1.1. Возрастные анатомо-физиологические особенности развития
скоростных способностей 6
1.2. Средства и методы развития скоростных способностей 12
1.3. Особенности тренировки в беге на короткие дистанции 17
ГЛАВА II МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1. Методы исследования 28
2.2. Организация исследования 29
ГЛАВА III ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ПРОВЕРКЕ ВЫДВИНУТОЙ ГИПОТЕЗЫ 31
3.1. Экспериментальная методика развития скоростных способностей у
легкоатлетов специализирующихся в беге на короткие дистанции 31
3.2. Анализ эффективности экспериментальной методики 36
ВЫВОДЫ 42
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Среди массовых видов спорта легкая атлетика по своей популярности занимает ведущее место. Одним из наиболее престижных видов в легкоатлетической программе является спринтерский бег. Высокая социальная значимость этой спортивной дисциплины предопределяет значительный интерес к научным исследованиям по всему спектру проблем многолетней подготовки легкоатлетов-спринтеров [1, 3].
Анализ данных динамики развития высших спортивных достижений и мировых рекордов, обобщение научных исследований показывает, что, одним из резервов результативности соревновательной деятельности легкоатлетов в беге на короткие дистанции является совершенствование специальной физической подготовки [19]. Причем развитие физических способностей спортсменов должна сочетаться с четкой ориентацией их подготовки на достижение таких уровней индивидуального спортивного развития, которые гарантировали бы реализацию генеральной цели — достижение запланированного результата.
Каждый новый этап роста рекордных достижений заставляет тренеров пересматривать или вносить коррективы в тренировочный процесс подготовки спортсменов. Так с ростом спортивного мастерства тренировка принимает более узконаправленный характер, а соотношение средств подготовки и уровень развития физических качеств спортсменов более дифференцированы [23]. Поэтому для дальнейшего роста спортивных результатов возникает необходимость интенсификации и специализации тренировочного процесса что заставляет вести поиск всё новых эффективных тренировочных средств.
Общепризнанно, что в основе подготовки бегунов на короткие дистанции, лежит использование разнообразных упражнений скоростного, скоростно-силового и силового характера. Вместе с тем, еще не до конца решен вопрос о преимуществах одних тренировочных средств над другими, особенно на начальных этапах занятий [27, 30, 33]. Аргументированное решение о преимуществах того или иного подхода затрудняется противоречивостью экспериментальных материалов, связанных с построением моделей физической, технической и соревновательной подготовленности юных спортсменов, занимающихся легкоатлетическим спринтом.
Редки и обрывочны попытки увязывания показателей скоростной подготовленности юных спринтеров с ключевыми характеристиками их соревновательной деятельности. Последнее обстоятельство особенно препятствует адекватному выбору вариантов использования тренировочных средств, поскольку при этом в управлении становлением мастерства юных спортсменов становится возможным неоправданное смещение целевых ориентиров.
Поэтому тренеры вынуждены либо самостоятельно решать эту проблему, либо копировать программу тренировки для своих учеников с образцов подготовки высококвалифицированных спортсменов, уровень мастерства которых и содержание подготовки существенно отличается от подготовки спортсменов младших разрядов.
Вследствие этого возник вопрос о том, какую методику применять в подготовке легкоатлетов специализирующихся в беге на короткие дистанции, чтобы наиболее эффективно повысить показатели развития скоростных способностей. Решение этого вопроса, на наш взгляд является актуальным на данный момент.
Объект исследования - тренировочный процесс легкоатлетов в возрасте 13 -14 лет.
Предмет исследования - разработанная методика развития
скоростных способностей у легкоатлетов в возрасте 13 -14 лет.
Цель работы - экспериментально проверить и обосновать влияние разработанной методики развития скоростных способностей у легкоатлетов в возрасте 13 -14 лет.
В исследовании были поставлены следующие задачи:
1) провести анализ и обобщение литературных источников по теме исследования;
2) разработать и апробировать методику развития скоростных способностей у легкоатлетов в возрасте 13 -14 лет;
3) проверить эффективность разработанной методики развития скоростных способностей у легкоатлетов в возрасте 13 -14 лет.
В качестве рабочей гипотезы выдвинуто предположение о том, что разработанная методика позволит повысить уровень развития скоростных способностей у легкоатлетов специализирующихся в беге на короткие дистанции если:
1) подбор средств, для развития скоростных способностей
обеспечивается комплексом скоростных и скоростно - силовых упражнений;
2) для нестандартных проявлений быстроты с постоянно
меняющимися ситуациями применять подвижные игры.
Для решения задач использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, контрольные испытания, педагогический эксперимент, математико-статистическая обработка результатов исследования.
База исследования — МБОУ «Лицей №10» г. Белгорода
1. Анализ научно-методической литературы показал, что большинство авторов считают, что с целью развития быстроты у детей среднего школьного возраста следует упражнять занимающихся в скоростных двигательных действиях и совершенствовать быстроту двигательных реакций. Полезны упражнения со скоростью, превышающей обычную. В этом возрасте целесообразно также применять упражнения скоростно-силового характера. Многие авторы подчеркивают необходимость в процессе воспитания быстроты совершенствовать все формы ее проявления. Так, для повышения скорости целостного двигательного акта рекомендуются упражнения, выполняемые с предельной и околопредельной быстротой, для улучшения двигательной реакции упражнения, требующие мгновенного реагирования на сигнал или изменение ситуации. Для предупреждения «скоростного барьера» рекомендуется в этом возрасте использовать вариативный метод тренировки.
2. На констатирующем этапе педагогического эксперимента нами были проведены контрольные испытании по определению уровня развития скоростных способностей среди легкоатлетов в возрасте 13 -14 лет. Полученные результаты, позволяют утверждать, что до начала формирующего этапа педагогического эксперимента спортсмены контрольной и экспериментальной группы находились в равной степени подготовленности.
3. В результате теоретического анализа была разработана методика по развитию быстроты. В которой развитие скоростных способностей шло за счет всесторонней физической подготовки скоростные способности развивать на основе всех видов физических упражнений, которые выполняются в быстром темпе; подбор средств, для развития скоростных способностей обеспечивался комплексом скоростных и скоростно - силовых упражнений; для нестандартных проявлений быстроты с постоянно меняющимися ситуациями применять подвижные игры.
4. Формирующий эксперимент показал эффективность экспериментальной методики по развитию скоростных способностей среди легкоатлетов в возрасте 13 -14 лет. Достоверные различия обнаружены в показателях: бег 60 м с высокого старта; бег с низкого старта 30 метров и бег с ходу на 30 метров. Во всех представленных показателях достоверность различий отмечена на 5% уровне значимости.
Таким образом проведенный педагогический эксперимент позволяет сделать вывод о эффективности разработанной методики направленной на развитие скоростных способностей среди легкоатлетов в возрасте 13 -14 лет.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
