ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВЛИЯНИЯ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА СЕРДЕЧНО СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ.. 7
1.1 Сердечно-сосудистая система и влияние занятий физической культурой
на сердечно-сосудистую систему 7
1.2 Физиолого-педагогические основы нагрузок при выполнении упражнений
на уроках физической культуры 17
1.3 Физические тренировки как средство укрепления здоровья и
профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 31
Выводы по главе 1 34
ГЛАВА 2. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ ШКОЛЬНИКОВ 35
2.1 Описание выборки и методов исследования 35
2.2 Результаты исследования 36
Выводы по главе 2 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 45
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 46
ПРИЛОЖЕНИЕ
Актуальность исследования. Сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте по распространенности среди населения экономически развитых стран. Они являются первой причиной инвалидизации и смертности среди этих государств. Концентрация населения в городах (урбанизация), изменение ритма жизни и увеличение эмоциональной напряженности, изменение характера работы и питания, резкое ограничение физической активности - все это приводит к росту заболеваний сердца и сосудов населения высокоразвитых промышленных стран. В России смертность от CC3 составляет 55,8% от общей смертности. Статистика по России впечатляет: из каждых 100 тысяч человек только от ИМ ежегодно умирают 330 мужчин и 154 женщины. Причем эти показатели неуклонно растут: в 1911 г. - 11%; в 1980 г. - 50%; в 2007 г. - 57%. При всем при этом ССЗ неуклонно «молодеет».
Один из важнейших эффектов оздоровительной физической культуры - повышение функциональных возможностей сердечно сосудистой системы человека. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.
С ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство является физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической тренировки для больных ИБС, так как по мере роста тренированности и снижении потребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки, которую испытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии.
Наиболее выражено повышение резервных возможностей аппарата кровообращения при напряженной мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечных сокращений, систолического и минутного объема крови, артериовенозной разницы по кислороду, снижение общего периферического сосудистого сопротивления (ОПСС), что облегчает механическую работу сердца и увеличивает его производительность.
Оценка функциональных резервов системы кровообращения при предельных физических нагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди со средним УФС обладают минимальными функциональными возможностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже 75% от должной. Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всем параметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическая работоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их.
Адаптация периферического звена кровообращения сводится к увеличению мышечного кровотока при предельных нагрузках артериовенозной разницы по кислороду, плотности капиллярного русла в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина и повышению активности окислительных ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно сосудистых заболеваний играет также повышение фибринолистической активности крови при оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижение тонуса симпатической нервной системы. В результате снижается реакция на нейрит-гормоны в условиях эмоционального напряжения, то есть повышается устойчивость организма к стрессорным воздействиям.
Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также ее профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечно сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по мере повышения уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое снижение всех основных факторов риска ИБС: содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.
Физическая культура является основным средством, поддерживающим возрастное ухудшение физических качеств и изменения адаптационных возможностей организма в целом и сердечно сосудистой системы в частности. Возрастные состояния отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. С возрастом существенно снижается способность сердца к максимальным напряжениям, но проявляется в возрастном уменьшении максимальной ЧСС (хотя ЧСС в покое изменяется незначительно). С возрастом функциональные возможности сердца снижаются даже при отсутствии клинических признаков ИБС. Так, ударный объем сердца в покое от 25 лет к 85 годам уменьшается на 30%, развивается гипертрофия миокарда. Минутный объем крови в покое за указанный период уменьшается в среднем на 55-60%. Возрастное ограничение способности организма к увеличению ударного объема и ЧСС при максимальных усилиях приводит к этому, что минутный объем крови при предельных нагрузках в возрасте 35 лет на 25-30% меньше, чем в возрасте 15 лет. С возрастом происходят изменения в сосудистой системе:
- снижается эластичность крупных артерий,
- повышается общее периферическое сосудистое сопротивление, в результате к 30-35 годам систолическое давление повышается на 10-40 мм.рт.ст.
Все эти изменения в системе кровообращения влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости Скорость возрастного снижения МПК в период от 15 до 35 лет у нетренированных мужнин составляет в среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин 0,3 мл/мин/кг за год. В период от 15 до 35 лет максимальная аэробная производительность снижается почти в 2 раза с 45 до 25 мл/кг.
Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения сердечно сосудистой системы, повысить аэробные возможности и уровень выносливости - показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Например, у хорошо тренированных бегунов среднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у неподготовленных.
Укрепить здоровье физическими упражнениями можно, только зная что, как и сколько нужно делать.
Цель нашей выпускной квалификационной работы: рассмотреть влияние уроков физической культуры на сердечно сосудистую систему учащихся 15-16 лет.
Задачи:
1. Изучить литературу по данной теме.
2. Определить, какими будут результаты после занятий физической культурой в течение 2 месяцев .
3. Рассмотреть влияние дозирования нагрузок на сердечно сосудистую систему учащихся 15-16 лет на уроках физической культуры.
4. Выявить, какие приёмы дозирования нагрузок эффективно влияют на укрепление сердечно сосудистой систему на уроках физической культуры.
Объект: состояние сердечно-сосудистой системы старшего школьни- ка(15-16 лет).
Предмет: реакция сердечно-сосудистой системы старшего школьника (15-16 лет) на физические нагрузки при занятиях физической культурой.
Гипотеза: уроки физической культуры положительно влияют на сердечно сосудистую систему школьников.
База исследования: Азаматовская средняя общеобразовательная школа.
В результате исследования были выявлены функциональные особенности сердечно-сосудистой системы тренированных и нетренированных лиц, мальчиков и девочек. Установлено, что частота сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление, результаты пробы Мартинета, индекс Руфье, индекс гарвардского степ-теста школьников соответствуют норме. Обнаружены различия частоты сердечных сокращений между подростками разной тренированности и разного пола в состоянии покоя. Частота сердечных сокращений у тренированных лиц несколько меньше, чем у нетренированных, так как у спортсменов имеется тенденция к экономизации функции сердца. У девочек частота сердечных сокращений превышает соответствующие значения у мальчиков, что объясняется большим влиянием симпатического отдела нервной системы на регуляцию работы сердца. Артериальное давление не имеет существенных различий у разных групп школьников.
Проба Мартинета позволила оценить способность сердечно-сосудистой системы восстанавливаться после физической нагрузки. Адаптация к физической нагрузке у тренированных лиц проходит с меньшим напряжением функции сердца, чем у нетренированных. Среди мальчиков и девочек также были выявлены различия данного показателя. Было установлено, что сердечно-сосудистая система лиц мужского пола легче адаптируется к физическим нагрузкам и быстрее восстанавливается.
Индекс Руфье и индекс гарвардского степ-теста служат для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке. По показателям индекса Руфье и гарвардского степ-теста четко выражены различия между тренированными и нетренированными лицами, а также между мальчиками и девочками. Проба Руфье и гарвардский степ-тест выявили наибольшую работоспособность сердца у тренированных подростков и у лиц мужского пола.
Математическая обработка результатов показала, что средние значения состояния сердечно-сосудистой системы тренированных и нетренированных школьников (как мальчиков, так и девочек) статистические отличаются по всем показателям на уровне p<0.05.
Цель данной дипломной работы: рассмотреть влияние уроков физической культуры на сердечно сосудистую систему школьников.
Следовательно, сделаем вывод. Различные физические упражнения оказывают влияние на сердечно сосудистую систему - одни более, другие менее сильное. Урок, состоящий из большого количества упражнений, даёт большую физическую нагрузку. Физическая нагрузка на уроках может быть различной, и учитель обязан её регулировать. Нельзя допускать перегрузки учеников. Следует обращать внимание на время года. Т.е. в начале учебного года давать меньше нагрузок, т.к. после лета организм еще не подготовленный, не готов к большим нагрузкам. Учителю на каждом уроке следует добиваться достаточной нагрузки на организм, при распределении строго соблюдать дифференцированный подход к учащимся с учётом состояния их здоровья, физического развития, двигательной подготовленности.
Мы должны знать, что новые и силовые упражнения, подвижные игры, упражнения, требующие проявления смелости, соревнования всегда связаны с повышенной нагрузкой.
Таким образом, можно предложить учителям физкультуры, следующие методические рекомендации;
• Выполнения силовых нормативов в облегчённых вариантах.
• На одном уроке выполнение не менее четырёх силовых упражнений, по одному для рук, ног, спины, брюшного пресса.
• Выполнение силовых упражнений во вводной или в конце основной части урока.
• Следует учитывать время учебного года.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
